Træn i graviditet for at forhindre kejsersnit

Graviditet er et stadium, der fortjener al mulig opmærksomhed fra moderen og faren, for at undgå risikosituationer, som kan ændre graviditeten. Mange aspekter skal håndteres, fra kost til daglige aktiviteter. Et eksempel er øvelse at kvinder kan øve sig for at udnytte fordelene ved denne fysiske aktivitet i denne proces.

Dette er angivet ved undersøgelsen udført af Dronningens Mary University, i London, som har etableret et forhold mellem øvelse det praktiserer den gravide og forebyggelse af kejsersnit. En fysisk aktivitet tilpasset kvindens forhold, og det skal selvfølgelig suppleres med en god kost, som også hjælper med at forebygge svangerskabsdiabetes.


Betydningen af ​​livsstil

Øvelse og afbalanceret kost, disse er de punkter, som de ansvarlige for dette studie har foreslået for gravide kvinder for at forhindre mulige problemer under graviditeten. For at demonstrere disse fordele gennemgik forskerne 36 andre værker, hvor data fra mere end 12.500 kvinder og deres vaner under svangerskabsprocessen.

Resultaterne af denne undersøgelse viste, at kvinder, der havde udvist under graviditeten, fremlagde en 10% mindre af muligheder for at gå gennem kejsersnit. I tilfælde af svangerskabsdiabetes blev chancerne for udvikling af den fremtidige moder reduceret med 24%. Antal, der forbedrede sig i de situationer, hvor kvinder også tog sig af deres mad.


"Ifølge de data, der findes til dato, reducerer en sund kost og moderat fysisk aktivitet under graviditeten risikoen for vægtforøgelse, og den fordel er faktisk overkommelig for enhver kvinde gravid, uanset hvilken kropsvægt du har ", forklarer Shakila Thangaratinam, hovedforfatter af dette studie.

Øvelser under graviditet

Som forklaret af Dr. Thangaratinam, kan de forskellige situationer, som moderen går igennem under graviditeten, gøre det vanskeligt at definere, hvad der er en korrekt øvelse for hver enkelt sag. Disse undersøgelser indsamlede data om gravide kvinder, der havde afsluttet aktiviteter som motion cykler, svømning, dans og praktiserende toning øvelser.


De ansvarlige for denne forskning foreslår i alt 150 minutter af moderat aktivitet pr. uge, herunder aerob træning og to sessioner af muskelforstærkning. Med hensyn til kostvaner anbefaler eksperter, herunder mere fiber, fisk og olivenolie. Selvfølgelig anbefales det at reducere så meget som muligt med sukkerholdige drikkevarer, og vandet skal erstatte dem.

Fordele for barnet

Ikke kun mødre nyder godt af sport under graviditeten, babyer optager også positive effekter fra disse aktiviteter. Dette er hvad undersøgelsen udgivet af forskerne fra Kansas City University of Medicine and Biosciences hvem fastholder, at fosteret styrker sit hjerte takket være denne praksis fra moderens side og undgår fremtidige problemer.

At en baby har et stærkere hjerte omsætter blandt andet til mindre lidelse under fødslen, reduktion af takykardier og en bedre sundhed.

Selvom den nøjagtige årsag, som fosteret modtager fordelene ved moderens motion, stadig er ukendt, antyder ovennævnte undersøgelse, at hormonerne udskilles efter at have dyrket sport ( endorfiner), ville de overføre placenta under fysisk aktivitet og favorisere udviklingen af ​​barnets hjerte.

Damián Montero

Video: 4 gode øvelser til genoptræning af delte mavemuskler. Rectus Diastase


Interessante Artikler

Influenza: 10 tips til at føle sig bedre

Influenza: 10 tips til at føle sig bedre

den influenza hvert år påvirker 10-20% af befolkningen, men i visse lukkede grupper som skoler og børnehave eller asylområder er det højere end 50% og når de højeste forekomststopper om vinteren...

Personlighedstest: Støtter du de år, du har?

Personlighedstest: Støtter du de år, du har?

Selvom mange mennesker gerne vil kigge og føle sig unge altid, er sandheden at vi ikke kan stoppe tidens forløb og dermed aldring, der består af celletab, som normalt er 10 procent pr. Årti, selv om...

Spil og arbejde, kan du gøre to ting på én gang?

Spil og arbejde, kan du gøre to ting på én gang?

Fraser som "første pick up og så kan du spille" eller "kom, lad os lære de breve, du allerede har mistet meget tid på at spille", de gentages mange gange i vores hjem og endda i klasseværelset....