Nøgler til sund spisning af dit barn i andet livsår
kom den 24 måneder! Vores lille er ophørt med at være en baby, og mange ting har ændret sig i hans liv. Foderet på to år kan ikke være det samme som da vores søn var bare et par måneder gammel, nu kan han spis alt og sidde ved familiebordet.
De to år er det præcise øjeblik for at fremme vores sønns autonomi, noget der også forekommer i fodring med for eksempel deres kulinariske smag og kommer til at fodre sig selv.
"Barnets fordøjelsessystem han har modnet", forklaret af den spanske sammenslutning af pædiatri i primærvidenskab, AEPED, der kommenterede, at det er derfor, de nu kan spise det samme som resten af familien." Som det er logisk, er overgangen til familie kost "normal" vil ske lidt efter lidt, "siger de.
Lære at spise med familien
Den første anbefaling fra børnelæger er, at barnet normalt spiser sammen med hele familien. "På denne måde vil han prøve fødevarer, som andre spiser og vil lære adfærd og evner", forklar eksperterne, der minder om, hvor vigtigt det er at opmuntre barnet til at prøv al maden og tygge godt.
Et vigtigt punkt er at spise med dine hænder. Selv om vi i dag næsten ikke tænker på at bruge bestik, er sandheden det spis med dine fingre Det er positivt for børnene, fordi det udforsker og kender maden. Barnelæger anbefaler også ikke at skændes, hvis fødevaren er farvet eller spildt, selv om du skal lære det at drikke i et glas og bruge bestik.
Mælk om to år
Var de to år gamle og din søn stadig ammer? Der er ingen grund til at advare overhovedet. Barnelærer husker, at modermælk opretholder sine ernæringsmæssige kvaliteter og fortsætter med at forsvare (og trøst), så hvis barnet stadig vil have det, "kan det fortsætte med det. alle de gange, du vil have mor og søn".
Ved overgangen til "mælk til voksne" taler også børnelægerne, som sikrer, at det ikke er nødvendigt at give vores børn den såkaldte vækstmelk. "Du kan begynde at tage hel koemælk steriliseret eller pasteuriseret, det samme som resten af familien, "præciserer de.
På dette tidspunkt siger eksperter, at de to år er flaskeets sidste øjeblik, fra denne alder bør barnet ikke fortsætte med at tage det. De anbefaler også to eller tre portioner af mejeri dagligt, herunder oste og yoghurt.
Taster til menuen på to år
Når det gælder fodring af vores børn, skal vi tage højde for nogle nøgler, der kan hjælpe os med at lære sunde vaner. Det afgørende er en ting: "sorten betyder mere end mængden af mad", siger børnelægerne.
- Det første vi skal tage hensyn til er tilstedeværelsen af grøntsager: frugter, grøntsager eller bælgfrugter skal tages dagligt.
- Vi skal også give vores børn korn og stivelsesholdige hver dag, fordi disse fødevarer giver energi. Blandt dem er brød, ris, kartofler og pasta.
- Hvad gør vi med proteinerne af kød, fisk og æg? Svaret er klart: De skal skifte til frokost og middag.
- Du kan drikke pureer, men du bør vænne sig til at tygge. Således er det nødvendigt, at selvom vi spiser mindre, giver vi børnene solid mad til at udvikle kæben og tænderne.
- Dens sortiment garanterer at det tager alle nødvendige vitaminer og næringsstoffer.
- En periode med "naturlig" inappetence begynder efter 18 måneder. Spis mindre, fordi det vokser lidt langsommere nu. "Du skal respektere mæthed og aldrig tvinge til at spise," anbefaler børnelæger.
Hvad vi bør undgå ved frokosttid med vores toårige søn
Da børnelæger giver nogle nøgler til at tage sig af vores børns mad, har de i tankerne, at nogle gange forældre undlader at organisere måltider. Dette er, hvad vi bør undgå, i AEPED's ord.
- Tag mælk overdrevent. Selvom mælk stadig er afgørende i din diæt, er det tilstrækkeligt, at du tager 3 eller 4 portioner om dagen med mælk eller dets derivater. Hvis du tager mere, vil du spise mindre af andre fødevarer. Og det kan være en grund til forstoppelse.
- Tag et mejeri til frokost eftermiddag til middagstid. Kalcium i mælk forhindrer absorptionen af jern. Det er bedre at tage lidt frugt rig på vitamin C
- De pakkede saft. De giver ikke nogen nødvendige næringsstoffer (kun sukkerarter). Ja, du kan drikke noget naturligt juice.
- slik, slik og sukkeragtige desserter Ud over risikoen for hulrum bliver de favoritter og reducerer appetitten til normal mad.
- Tving ikke slutningen af delen. Hvert barn spiser det, han har brug for, fordi hans egen krop fortæller ham, at du ikke behøver at tvinge ham.
Damián Montero
Det kan interessere dig:
- Lær børn at spise
- De 7 store fejl at lære børnene at spise
- 5 tricks til dine børn at prøve nye retter
- Måltider og fjernsyn: dårligt selskab
