Smartphones, nogle usandsynlige ledsagere til børns søvn
Fra den første time om morgenen er de nye teknologier til stede i vores dag til dag. Hvem har ikke sat sig til morgenmad for at se nyhederne? Eller for at søge information om et akademisk arbejde? Der er dog visse sammenhænge hvor det er tilrådeligt at holde dem væk fra os.
For eksempel, når du går i seng, anbefales det at smartphones forblive ude af lokalet. Ikke kun fordi deres tilstedeværelse kan få os til at falde i fristelse og få os til at bruge dem og forhindre os i at falde i søvn. Fra undersøgelsen offentliggjort Proceedings of the National Academy of Sciences angiver flere punkter, hvorfor det anbefales, at disse enheder ikke er til stede, mens den yngste af huset sover.
Lys og melatonin
Efter at have analyseret 1.058 tilfælde hvor kvaliteten af søvn blev krydset og brugen af smartphones af disse mennesker var det muligt at verificere, at brugen af skærme før sovende frygtede en direkte indvirkning på kvaliteten af resten. Lyset udgivet af enheder som smartphones eller tabletter ændrede produktionen af melatonin, hormonet der er ansvarligt for at regulere søvn.
Desuden aktiverer brugen af disse enheder hjerne, hvilket betyder en større vanskelighed med at kunne sove, fordi det er sværere at komme ind i en tilstand af afslapning. Hvad der i sidste ende producerer, at personen er i en tilstand med næsten konstant opmærksomhed. Endelig skiller den dårlige søvnkvalitet sig også ud, så længe smarttelefonen kan lyde om natten.
Mange er de meddelelser, der kan ankomme hele natten, der producerer lyd, der ændrer den person, der er sovende. Endelig, som det blev sagt i starten, får en smartphone i nærheden barnet til at foretage konstante henvendelser, der fører ham til at ændre sin egen rytme af hvile.
Tips til god brug
Undervisningen af de små til at udnytte ny teknologi er meget vigtig. Dette er nogle tips til at få dette ende:
1. Teknologiske anordninger skal være passende for barnets udviklingsniveau og deres læringsbehov.
2. De mulige risici og regler for brug vil blive drøftet og forhandlet med dem.
3. Teknologierne vil blive placeret i fælles rum, og når de er små anbefales det, at deres brug deles med voksne.
4. Forbindelsestiden (der er ingen opskrift), vil blive delt med NO-forbindelsen.
5. Du skal lære dem at interagere med andre mennesker i sociale netværk, som de gerne vil have dem til at behandle dem.
6. Ikke alle oplysninger på internettet er pålidelige. Du skal lære dem at være kritiske.
7. Forsøg at holde sig ajour med den teknologiske udvikling for at lette læring til vores børn.
8. Vær et eksempel på ansvarlig brug af internettet.
9. Vær opmærksom på symptomer på mulig afhængighed.
10. Være i overensstemmelse med den rimelige brug af det, vi gør af teknologi og med de adfærd, vi efterspørger af vores børn.
Damián Montero
