Fordelene ved familie morgenmad
De siger, at morgenmad Det er dagens vigtigste måltid og ikke kun fordi det giver den nødvendige energi til ansigt resten af dagen. At sidde ved bordet er også den første mulighed for at mødes med familien derhjemme. Noget der betyder at udnytte andre niveauer end de nærende.
Indsamlede fordele Kellog er Ernæring og det viser at det ikke kun anbefales spise morgenmad hver dag, men at satse på at gøre det i familien for at kunne udnytte alle fordelene ved denne aktivitet. En øvelse, der bør opmuntres på et tidspunkt, hvor livets rytmer gør det sværere at bruge tid sammen.
Spis morgenmad med familien
I dette arbejde bestående af en gennemgang af 17 undersøgelser lavet i forskellige lande er det blevet observeret, at der sidder ved bordet med familien tre eller flere gange om ugen, herunder morgenmad, har fordele for børn. På et fysisk plan betyder opfyldelsen af denne rutine at:
- 24% mere tilbøjelige til at forbruge sunde fødevarer
- 20% mindre tilbøjelige til at forbruge usunde fødevarer
- 35% mindre tilbøjelige til at lide af spiseforstyrrelser
- 12% mindre tilbøjelige til at være overvægtige
Du skal udnytte den kendsgerning, at morgenmad er den mad der det tager mindre tid forberede og forbruge. Takket være dette er det i disse øjeblikke mere muligt, at husstandens medlemmer kan sidde og tale om, hvordan den foregående dag gik, og hvad de forventer af dem. En formel, der også hjælper med at komme ind på arbejde eller skole mere glædeligt.
Blandt de sociologiske fordele Det er værd at bemærke:
- Udvikling af børns kommunikationsfærdigheder.
- Familiebånd styrkes, opmuntrer kommunikation og tillid blandt husstandens medlemmer.
- Gode måder læres ved bordet og andre høflighedsformler.
Den gode morgenmad
Når den fordel at du kan spise morgenmad i udviklingen af børn, skal du fokusere på komponenterne i det. Disse er de ingredienser, der skal være i dagens første måltid:
- Et mejeri: glas mælk eller yoghurt eller frisk ost.
- En korn: brød (helst helkorn), kager, flagerede korn osv.
- Frugt: enhver form for helt naturlig frugt eller dens saft.
- Noget fedt i brødet: bedre olivenolie, men det kan også være smør.
- Andre: Fedtfattige pølser som skinke og kalkun.
Når det drejer sig om at inddrive værdien af morgenmad hos unge, skal vi huske forældrenes og omsorgspersonernes rolle, da modeller i forhold til gode spisevaner er vigtige. De skal også overholde reglerne for dette måltid og om muligt dele en tabel med deres børn.
Vi må prøve, at børn og unge ikke går i søvn og står tidligt op. Dette måltid kræver ikke meget tid, og det tager 10 eller 15 minutter. For at fremskynde processen kan du forlade tingene tilberedt natten før.
Damián Montero
