Sådan virker vores tænkning: hvordan tænker vi?

I dag er handlingen værdsat: ledelse, effektivitet, hastighed, opretholdelse, erfaringer, tjene penge, have magt, succes ... Men uden at internalisere, overveje, holde stille, tænke, reflektere, analysere , opdage, kritisere, lyse op, kalibrere, overveje, opnå konklusioner, søge referencer, uddybe, balance, harmonisere, modne ... vi kan næppe nå vores mål.

Tænk godt, og du vil lykkes

Men hvordan virker vores tænkning? Hvordan tænker vi? Vi synes godt, når:

1. Vi tænker med objektivitet og realisme, forsøger at have en positiv tilgang til tingene.
2. Vi tænker dybt.

Målrettet og realistisk tænkning

Hvordan tænker vi? I hvilket omfang har vi "god intention til at tænke"? Er vi ejere, hvis vi er, af disse tanker?

Der er et forhold mellem forskellige niveauer af personen: det intellektuelle niveau (tanker); den affektive (humør, følelser) og den biologiske (fysiske tilstand, instinkter, fysiologiske funktioner). For at give nogle eksempler: så mange gange giver manglen på søvn eller sult (fysisk niveau) i os et dårligt humør (affektivt niveau); Gode nyheder, løfter vores ånder og mystisk "forsvinder" hovedpine. Udover at tage højde for disse niveauer hjælper det os også til at tænke bedre om at opdage meningen med livet, vores mission.

Hvis vi forbedrer vores tankegang, tænker realistisk men positivt, det forbedrer også vores humør, vores adfærd og vores interpersonelle relationer. Positive tanker opdrætter positive følelser.

Forvrængninger af ræsonnement

Vi er ikke altid ejere af, hvordan vi tænker. Der er nogle fordrejninger af tanken. De mest almindelige er:

A) Se kun en del af virkeligheden. Den dårlige er forstørret og den gode er reduceret, niveauet af klager stiger. Hvor meget og hvilken jord klager jeg over? Er jeg klar over, hvilke indflydelser i mit sind og i de mennesker, der lever med disse klager?

Lad os se et eksempel. Noemí er færdig med 1º af arkitektur. Af 8 emner har hun passeret 6. Hendes familie er ked af fejlene, og hun tøver med at fortsætte eller forlade. Hvordan tror du? "Min forpligtelse er at godkende alt, jeg har suspenderet, mine forældre har ret: det er bedre ikke at spilde min tid og penge, det er bedre at forlade det." Hans humør er sorg og demotivation. Der er overgående og utilfredshed. Hvordan skal jeg tænke?"Jeg har formået at godkende 6, det er tilfredsstillende. Jeg vil analysere situationen for at anvende denne gode præstation til de andre emner ".

B) Tænk dårligt - taler dårligt. Manglerne, som en person har, bedømmes i første omgang. At være lunken er ikke at lukke øjnene for deres fejl, men for at undskylde personen og gøre en positiv og konstruktiv kritik og dermed manifestere den interesse og kærlighed, vi føler for hende. Hvis vi tænker dårligt på nogen, fordømmer vi dem i vores indre uden mulighed for at forsvare sig selv. Det er derfor nødvendigt, at vi lærer at temperere med vores overbærenhed.

C) generalisere. Situationer, kommentarer mv. Brug konstant ord som alt, altid, aldrig, umuligt osv.: "I dette hus bryder alt sammen!" Hvis jeg ikke tager mig af mig selv, gør ingen det! Jeg skal altid gøre det! ". Det er ord, der får os til at føle ofre og skabe omkring et negativt miljø.

D) Forvent fejl. Overtagende situationer og konsekvenser som regel værre, hvad vi almindeligvis kalder at være en augury: "Du vil se, hvordan det ikke går godt, det vil ødelægge i sidste øjeblik". Forvente det behagelige, fremkalder følelser af velvære og tværtimod genererer den ubehagelige en kædereaktion.

E) Glem at vi kan nyde livet. Der er mennesker, der synes at leve ved forpligtelse, alt er andres pligter mod mig eller omvendt. De er perfektionister, der har glemt at nyde hverdagen, søge efter en festlig luft dag for dag og føler sig irriteret, hvis de ser andre, der gør det.

Behandlinger til tankeforvrængninger

Behandlingen inden disse forvrængninger kan være følgende:

1. 70% "falder ind i kontoen" af hvad der fungerede som dette, hvad er mine konkrete fejl (vi kunne sige, at det er at lave en god diagnose);

2. 15% villig til at ændre sig med indsatsen og den nødvendige og konstante træning.

3. 15%, små doser tak, sans for humor, realisme og positiv vision. Og gode råd: Bare rolig, pas på dig.

En anden god træningsbehandling at tænke godt, er at lære at lytte, hvad vi kalder "aktiv lytning" assimilere det, vi hører, deltager, tænker over og finder ud af kort med en intern psykologisk opmærksomhed. Med empati kan vi tage ansvaret for den besked, som andre ønsker at overføre til os, samt at fortolke deres ikke-verbale sprog.Det er noget, som unge bør dyrke, da de for deres vitalitet, umiddelbarhed, utålmodighed eller manglende interesse anser dem for vigtige input.

Hvis jeg ikke er virkelig interesseret i, hvad min samtalepartner fortæller mig, kan jeg være foran ham og "tænke på mine ting". Derudover skal unge lære at være forsigtige i fortolkninger af andre uden at trække for tidlige konklusioner eller foregribe deres budskab. Hvis vi ikke har forstået det, skal vi genkende det og stille de relevante spørgsmål for at præcisere.

Tænk på dybden

Den anden måde at tænke godt på er at tænke dybt, så vi opnår en større refleksion både individuelt og i vores forhold til andre. Manuel Segura, fra La Laguna Universitet, udsætter forskellige typer tanker.
- Årsagstænkning.
- Alternativ tænkning.
- Konsekvens tænkning.
- Perspektiv tænkning.
- Tankens middel-ende.

1. Kausal tænkning. Bestem, hvor problemet er, og for det er information og refleksion afgørende. Tal ikke uden data. Hvorfor er dette emne gå galt? Hvorfor har jeg ikke bare gode venner?

2. Alternativ tænkning. Når problemet (e) er registreret, skal du åbne sindet for at se, hvordan du handler. "Hvad kan jeg gøre med dette problem?", Kan jeg tale med læreren i emnet ".

3. Konsekvens tænkning. Forvent konsekvenserne af hvad jeg siger eller gør før det sker, fald ind i kontoen, gå "ud over". Særligt vigtigt i ungdomsuddannelsen - unge mennesker, der lever dagligt, i det øjeblik, det der ofte bevæger dem, er den forbigående følelses-følelse, hvad de har for dem; de stopper ikke med at tænke og spørger sig derfor ikke: "Hvad sker der, hvis jeg begynder at prøve porros? Og hvis jeg forfalder noterne?". Og også i positiv: "Og hvis jeg bliver i weekenden forbereder eksamen, i stedet for at blive hele natten i bevægelsen?".

4. Perspektiv tænkning. Se ting, problemer eller vanskeligheder ud fra det andet synspunkt, sæt dig i deres sted. Det har meget at gøre med empati. Det er ikke bare at give grund, men at vide, hvad andre føler. Det er det modsatte af egocentrismen, ønsket om at leve for mig. "Hvad sker der med min bror, der er seriøs?"

5. Tanke middel-ende. Meget knyttet til motivation. Det handler om at sætte mål og sætte midlerne, programmering af ting, at vide, hvor jeg skal hen og som en konsekvens betyder, at jeg skal lægge. Planlæg for eksempel på kort, mellemlang og lang sigt (dette kvartal, fra årets udgang til afslutningen af disse undersøgelser).

Pilar Sancho