Vægtøgning under graviditet

Under graviditeten, hvor meget skal jeg gå i vægt? Dette er et af de spørgsmål, som mest tvivler genererer graviditet. Utvivlsomt, hvis der er et af de problemer, som en gravid kvinde giver flere omdrejninger, er stigningen i vægt under graviditeten, især når det normalt stiger i graviditetens sidste trimester.

Og det er ikke overraskende: de æstetiske modeller, som samfundet følger, efterlader overvægtige mennesker og også gynækologens kontrol af den gravide kvindes vægt, for moderens og barnets gode sundhed under graviditeten, Det kan føre til mange besættelse af at overholde medicinske anbefalinger eller genoprette deres præ graviditet vægt i rekordtid.


Hvad er den ideelle vægt, som en kvinde skal nå under graviditeten?

Sandheden er, at hver kvinde er forskellig, såvel som deres behov og ernæringsvaner, både før og under graviditeten. Der er dem, der sædvanligvis spiser mere og kan lide alt, og andre er mere koncise i deres spisevaner.

Ifølge eksperter anbefales det, at en kvinde med en normal vægtforøgelse mellem 11,6 og 16 kg, men det betyder ikke, at kvinder, der får mere eller mindre vægt, ikke vil bringe sunde børn til verden. Og det er, at spørgsmålet om vægt i graviditet ikke synes at være en eksakt videnskab.

Spis ikke for to, spis ikke godt

Under graviditeten er der brug for ekstra energi til at løse graviditetens metaboliske behov. Den gravide kvinde skal syntetisere mange nye væv (såsom brystkirtlerne), samtidig med at livmodervævet tykner, fedtvævet stiger, fosteret og placenta udvikler sig.


Energibehovet varierer afhængigt af kvindens vægt før graviditet og den type fysiske aktivitet, hun udfører. Under alle omstændigheder med en stigning på 300 Kcal. dagligt kan de dække energibehovet hos den gravide kvinde. Denne energi bør dog ikke tilvejebringes på nogen måde, men tilpasset de særlige behov i hver fase af graviditeten og ved at bruge de fødevarer, der indeholder de rigtige næringsstoffer. Medmindre moderreserverne var udmattede i begyndelsen af ​​graviditeten, er det praktisk at 300 kcal. dagligt tilføjes kun i anden og tredje trimester.

Det er godt at huske, at fostervækst "kun" er tilstrækkeligt, når moderen har tilstrækkelige reserver i hendes legemsindskud. Af denne grund er de kalorierestriktioner, som nogle mødre indgiver "af deres egen vilje", helt uhensigtsmæssige, idet man tager hensyn til råd fra specialister og udelukkende har til formål at bevare deres figur. Lige så fejlagtigt er den populære tro på, at en kvinde i løbet af graviditeten skal "spise for to", og der fortsat er tilfælde af svangerskabsvægtforøgelse på 20 til 25 kg., Godt over 11,6 og 16 kg. anbefales til personer med normal vægt.


Hvor meget kan jeg få i graviditet?

På den anden side er det meget vigtigt at fordele måltider hele dagen og ikke spise kun, når du er sulten. Forstyrrelsen i skemaerne kan give anledning til situationer med hypoglykæmi eller for stor vægtforøgelse på grund af at være konstant "stikkende".

Hvis du var gravid, da du var:

- Lav vægt du skal opfedes mellem 12,7-18 kg
- Normal vægt du skal opfedes mellem 11-15,9 kg
- Overvægt du skal opfedes mellem 6,8-11 kg
- i tilfælde af twin graviditet du skal opfedes mellem 15,9-20,4 kg

Hvor kommer den opnåede vægt fra?

Logisk er den vægt, der er opnået under graviditeten, fordelt over hele kroppen. Og den omtrentlige fordeling er følgende, hvis vi i gennemsnit har en vægtforøgelse på 12,6 kg:
- Blodvolumen: 1,3 kg.
- Bryst: 0,4 kg.
- livmoder: 1 kg
- Fetus: 3,4 kg.
- Placenta: 0,7 kg.
- Fostervand: 0,8 kg.
- Fedt: 3,5 kg.
- Bevaret væske: 1,5 kg (selv om det kan nå 4,5 kg).

Fødslen af ​​barnet antager det øjeblikkelige tab af fem kilo, fordelt mellem den lille, moderkagen og fostervandet. Derudover vil efterfølgende amning hjælpe moderen med at forbrænde kalorier. Hvis moderen spiser godt og udøver motion, vil hun genoprette sin normale vægt på kort tid.

Cristina Murcia

Video: Graviditet og vægt


Interessante Artikler

James: en kort film mod mobning

James: en kort film mod mobning

Når vi vokser, er en del af os tabt: fantasien. En kvalitet, der får os til at møde dag til dag på en særlig måde, der desværre ender med at forsvinde. De fantasi hjørner, som du kan flygte før visse...

Betydningen af ​​at lære børn at lytte

Betydningen af ​​at lære børn at lytte

Hvorfor nogle gange ser det ud til, at vi ikke gør det lyt? Forstår de os virkelig? Problemet er, at de ikke er opmærksomme på os? De advares om ikke at gøre noget, og to minutter senere gør de det,...

Mere end 28.000 lærere mindre i de sidste 4 år

Mere end 28.000 lærere mindre i de sidste 4 år

Antallet af lærere i ikke-universitets offentlig uddannelse er faldet i mere end 28.000 lærere i de sidste fire år, ifølge Public Education Syndicate (ANPE), på grund af nedskæringerne i uddannelse,...