13 nøgler til at være lykkelige, ifølge Harvard

Lykke er det mål, som alle ønsker at nå. Menneskets liv er en kontinuerlig søgning efter den lykke. Nogle gange er denne rejse ikke let og er fuld af forhindringer og forhindringer, der forhindrer fremskridt. Det er dog vigtigt ikke at sidde fast, gå videre og overvinde disse hindringer. Nu har en professor ved Harvard University opdaget, hvilke nøgler der skal føre et godt liv.

Så hvad virkelig gør en person glad og hvad er nøglerne der fører til lykke? Tal Ben-Shahar, professor i positiv psykologi ved Harvard University og ansvarlig for at undervise et af de mest populære kurser i denne prestigefyldte institution: "Greater happiness", der tiltrækker mere end 1.000 studerende hvert semester, har opsummeret 13 nøgler hemmeligheden med lykke.


Denne professor forsvarer at glæde kan læres, på samme måde som man udøver en sport med indsats og udholdenhed, fordi ifølge Tal Ben-Shahar, forfatter til 13 nøgler til at være lykkelige, "nøglen til lykke ligger i at acceptere livet som det er da dette vil få dig til at miste din frygt for fiasko og forsøge at nå alt for perfektionistiske forventninger."

13 nøgler til at være lykkelige ifølge en Harvard professor

Professor Tal Ben-Shahar foreslår 13 enkle tips, som letter og hjælper med at opnå større lykke på daglig basis:

1. Øv en øvelse regelmæssigt
Øvelse af 30 minutter om dagen er sportens bedste medicin til at bekæmpe tristhed og stress. Eksperter siger, at motion har samme effektivitet og er lige så god som at tage et antidepressivt middel.


2. Start dagen med en god morgenmad
Mangel på tid eller frygt for at gå i vægt er to af grundene til, at mange mennesker springer over morgenmad. Der er dog studier, der viser, at have en god morgenmad hjælper med at have energi, tænke og udføre alle de daglige aktiviteter med succes.

3. Tak til livet for alt det gode, der sker med dig
Skriv på et papir 10 ting, der er i dit liv, og det giver dig lykke. At lave en taknemmelighed liste tvinger os til at fokusere vores opmærksomhed på gode ting.

4. Vær en selvsikker person
Spørg hvad du vil og sig, hvad du synes. Det er bevist at være en selvsikker person bidrager til at forbedre dit selvværd. Silence hvad du synes og hold i stilhed alt, hvad de siger eller gør, forårsager sorg.

5. Invester dine penge i oplevelser ikke i ting
En undersøgelse viste, at 75% af befolkningen følte sig lykkeligere, da de brugte deres penge i ture, kurser og klasser. Kun 34% sagde, at de var lykkeligere, da de købte ting.


6. Antag dine egne udfordringer
Forlad ikke i morgen hvad du kan gøre i dag. Der er studier, der viser, at jo mere du udskyder noget, som du ved at du skal gøre, får du mere spænding og angst. Lav en ugentlig liste over opgaver for at udføre og udføre dem.

7. Indsæt billeder, sætninger og smukke minder om dine kære overalt
Fyld dit køleskab, din computer, dit skrivebord, dit værelse, dit liv i almindelighed af smukke minder.

8. Hils og vær god til andre mennesker
Mere end hundrede forskere vidner om, at kun smil ændrer stemning.

9. Brug sko, der ikke gør ondt
Hvis dine fødder gør ondt, er det meget lettere at være i dårlig humør, siger Dr. Keinth Wapner, formand for den amerikanske ortopædiske sammenslutning. Derfor er det vigtigt at bære komfortable sko.

10. Pas på holdningen
Går lige og lige, med skuldrene lidt tilbage og forfra hjælper med at opnå og opretholde et godt humør.

11. Lyt til musik
Det er bevist, at lytte til musik øger og genopliver lysten til at synge og danse, så du vil helt sikkert nyde din dag.

12. spis godt
Hvad du spiser har en vigtig effekt på, hvordan du føler og på humøret

13. Arranger og føl dig attraktiv
41% af befolkningen siger, at de føler sig lykkeligere, når de synes det ser godt ud.

María Redondo

Det kan interessere dig:

- Faderskab som en kilde til lykke

- 10 nøgler til at være en glad mor

Video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet


Interessante Artikler

Rejser med din baby, skæbne

Rejser med din baby, skæbne

Omkring 3 måneder er babyer allerede i stand til at rejse. Turens succes med din baby afhænger meget af forberedelsen af ​​det, valg af destination og den valgte transport. Planlægning er afgørende...

Øvelse i barndommen

Øvelse i barndommen

Sundhed er det, der betyder noget, og fysisk aktivitet er afgørende for at bevare den og forebygge sygdomme. Fysisk træning hjælper Kontrol vægt og blodtryk, styrke knogler og muskler. Det er også...

6 tips til at beskytte øjnene mod solen

6 tips til at beskytte øjnene mod solen

Ligesom vi er opmærksomme på beskyttelsen af ​​huden mod solens stråler, skal vi i øjenene også være opmærksomme på dem og især i tider med større eksponering som om sommeren. En langvarig udsættelse...