Sådan omdannes stress til noget positivt
Vi har alle følt stresset på et eller andet tidspunkt i vores liv, eller vi har hørt en ven eller et familiemedlem klage over at blive stresset. Sandheden er, at det er underligt den dag vi ikke hører ordet stress, og det er det blevet et almindeligt ord i vores ordforråd, som vi alle forstår som negative. Men hvordan kan vi det? forvandle stress til noget positivt?
Når vi lever a stress situation, der sker ændringer i vores krop; vi mærker fysiske ændringer som hjertebanken, tør mund, træthed, tæthed i brystet ... i vores følelser er vi mere irriteret, trætte, bekymrede og i vores måde at opføre os, vi er mere rastløse, nervøse tics kan dukke op, vi sover værre. Men er alle disse ændringer, der altid er negative? At være stresset ... kan du kun leve stress som noget negativt? Svaret er nej, Der er en positiv stress kaldet eustress.
Forskelle mellem negativ stress og positiv stress.
Vi taler om stress Når vi står over for en situation, en forandring, en efterspørgsel fra vores miljø, oplever vi det som truende, da vi mener, at vores evne til at klare situationen er utilstrækkelig. I disse tilfælde er det ikke usædvanligt for os at føle sig overvældet, da situationen kræver en overanstrengelse, og som følge heraf bliver vores personlige trivsel ubalanceret.
Derfor gør denne type stress ondt os, får os til at føle sig ude af stand til at klare situationen, begrænser os. Når vi forbliver i denne stat i lang tid, lider organismen af konsekvenserne, og vores velbefindende lider.
dog Stress har ikke altid negative konsekvenser, der er en type positiv stress kaldet "eustress". Denne form for stress hjælper os med at starte alle vores personlige ressourcer til at imødekomme miljøkravene på en mere adaptiv måde, reagere på ændringer med mere energi og kreativitet, for at give det maksimale af os selv og for at forbedre vores personlige udvikling.
Sådan spændes stress i positiv stress
For at stoppe opfattelsen af stress som noget negativt, der overvælder os og begynder at give det en mere positiv forstand, at bevæge os til handling og give os fordele, kan vi gennemføre nogle af følgende tips:
1. Se på vanskeligheder som muligheder for at forbedre, lære og vokse som en person. I stedet for at være opmærksom på problemet, skal vi fokusere på løsningerne, hvad vi kan ændre på hvad vi har kontrol, på den måde styrker vi vores kapacitet.
2. Se dine tanker. Hvis vores indre stemme konstant fortæller os, "du kan ikke gøre det", "det er meget svært", "det har ingen løsning" osv. Det er tid til at stoppe, spørge vores tanker og genfortolke situationen. Hvis vi tror på, hvad denne stemme fortæller os, vil vi ende med at ikke kunne klare situationen optimalt.
3. Pas på dit helbred. At lave motion, have en god kost, hvile sig godt og lære afslapningsteknikker hjælper os med at håndtere problemer med en mere positiv holdning ved at reducere negativ stress.
4. Desahógate. I modsætning til situationer, der producerer ubehag, er det meget vigtigt at have støtte fra familie og venner, tale med dem og få dem til at deltage i dine bekymringer for at reducere stresset, men monopoliser ikke samtalen, eller effekten vil være det modsatte.
Rocío Navarro Psicóloga. Direktør for Psicolari, integreret psykologi
