Sunde spisevaner efter sommeren

Lidt efter lidt slutter sommeren, men det er ikke det eneste der slutter. Afslutningen afventer også ferier, der har haft hele familien, på større eller mindre måde. Til dette formål er flere toldarter, der er blevet afskediget i sommeren, taget op igen, som f.eks spisevaner der sikrede en god linje og en fremragende tilstand af form.

Start og skift diæt Efter en sommer, hvor der i større eller mindre grad har været overskud, kan det virke svært, hvis det sker natten over. Derfor er det bedre at begynde at introducere små ændringer inden afslutningen af ​​ferien, så alle hjemme i hjemmet kommer til at møde udgangen af ​​denne ændringsperiode ved at ændre nogle rutiner, der ikke anbefales til god fitness.


Grøntsager, frugt og grøntsager til efter sommeren

Under sommerbesøgene til chiringuito afbrydes stopperne i fastfood virksomheder under ture og andre vaner tilstedeværelsen af ​​grøntsager, frugt og grøntsager i diæt sædvanligt. Imidlertid er disse fødevarer vigtige i enhver persons kost, og deres tilstedeværelse i den sædvanlige menu skal sikres.

Som angivet af Forbundet af forbrugere og brugere, frugt og grøntsager er fødevarer rig på vand, kulhydrater, mineraler og vitaminer. De har også en stor mængde antioxidanter og fibre, hvilket gør dem uundværlige i en afbalanceret og varieret kost. Det anbefales at sikre mindst 5 stykker af denne gruppe om dagen.


For sin del angiver De Forenede Nationers Levnedsmiddel- og Landbrugsorganisation fordelene ved pulser i enhver persons kost. De er en stærk fuld af kulhydrater og proteiner, såvel som vitamin B.. I dette tilfælde kan familien føle sig lidt doven, når det kommer til væddemål på dette produkt, til den tid det tager at lave mad, men deres introduktion hjælper med at regulere tarmfloraen takket være mængden af ​​fiber, de indeholder.

Motion og vand

Ingen kost er virkelig effektiv, hvis den ikke indeholder en dosis motion regelmæssig måde. Går til en familie tur, cykelruter eller noget så simpelt som at gå ned for at spille i parken, holder dig i form. Lidt efter lidt, især når de vender hjem, skal husstandens medlemmer begynde at satse på denne livsstil med en større bevægelse i stedet for en stillesiddende livsstil.


Og efter en god øvelse er hydrering meget vigtigt. I denne forstand skal vand være erstatning for andre væsker. Især bør sukkerholdige drikkevarer fjernes fra den sædvanlige menu for de yngste og naturligvis være begrænset om natten.

Selvfølgelig, fastfood, knick-knacks og andre fødevarer med høj sukker dosis de bør begrænses så meget som muligt. I stedet erstatte andre fødevarer såsom stykker frugt, der leveres i snack eller snack mellem måltiderne.

Damián Montero

Video: Diætist: Sunde kostvaner starter tidligt i livet!


Interessante Artikler

Hvordan man tager sig af tænderne i julen

Hvordan man tager sig af tænderne i julen

Jul er en tid, hvor sundhed ofte er meget vred. Binge spise, overdreven alkohol, angst om hastværk af disse helligdage. Disse er blot nogle af de problemer, der forårsager organismen at lide på grund...

Moana, Disney prinsessen, der bryder med stereotyper

Moana, Disney prinsessen, der bryder med stereotyper

Når vi er små, er det svært at ikke mærke filmens hovedpersoner som sande rollemodeller. Både piger og drenge ser kvindelige og mandlige hovedpersoner med en række egenskaber, som ubevidst forstår,...

Selvsikkerhed: hvordan man siger nej

Selvsikkerhed: hvordan man siger nej

At sige, at det ikke kan være en sund mulighed for lindre stress fra dag til dag på arbejde, familie og relationer med venner. Frygten for at bedrage de forventede forventninger, ønsker at behage til...

Sådan forebygges rygning hos børn

Sådan forebygges rygning hos børn

Alle forældre er bekymrede over, at vores børn bliver hængt på snus. Og det er ikke for mindre: teenagere de udgør den befolkningsgruppe, der ryger mest, med procentdele, der når op til 30%, der...