Sunde spisevaner efter sommeren

Lidt efter lidt slutter sommeren, men det er ikke det eneste der slutter. Afslutningen afventer også ferier, der har haft hele familien, på større eller mindre måde. Til dette formål er flere toldarter, der er blevet afskediget i sommeren, taget op igen, som f.eks spisevaner der sikrede en god linje og en fremragende tilstand af form.

Start og skift diæt Efter en sommer, hvor der i større eller mindre grad har været overskud, kan det virke svært, hvis det sker natten over. Derfor er det bedre at begynde at introducere små ændringer inden afslutningen af ​​ferien, så alle hjemme i hjemmet kommer til at møde udgangen af ​​denne ændringsperiode ved at ændre nogle rutiner, der ikke anbefales til god fitness.


Grøntsager, frugt og grøntsager til efter sommeren

Under sommerbesøgene til chiringuito afbrydes stopperne i fastfood virksomheder under ture og andre vaner tilstedeværelsen af ​​grøntsager, frugt og grøntsager i diæt sædvanligt. Imidlertid er disse fødevarer vigtige i enhver persons kost, og deres tilstedeværelse i den sædvanlige menu skal sikres.

Som angivet af Forbundet af forbrugere og brugere, frugt og grøntsager er fødevarer rig på vand, kulhydrater, mineraler og vitaminer. De har også en stor mængde antioxidanter og fibre, hvilket gør dem uundværlige i en afbalanceret og varieret kost. Det anbefales at sikre mindst 5 stykker af denne gruppe om dagen.


For sin del angiver De Forenede Nationers Levnedsmiddel- og Landbrugsorganisation fordelene ved pulser i enhver persons kost. De er en stærk fuld af kulhydrater og proteiner, såvel som vitamin B.. I dette tilfælde kan familien føle sig lidt doven, når det kommer til væddemål på dette produkt, til den tid det tager at lave mad, men deres introduktion hjælper med at regulere tarmfloraen takket være mængden af ​​fiber, de indeholder.

Motion og vand

Ingen kost er virkelig effektiv, hvis den ikke indeholder en dosis motion regelmæssig måde. Går til en familie tur, cykelruter eller noget så simpelt som at gå ned for at spille i parken, holder dig i form. Lidt efter lidt, især når de vender hjem, skal husstandens medlemmer begynde at satse på denne livsstil med en større bevægelse i stedet for en stillesiddende livsstil.


Og efter en god øvelse er hydrering meget vigtigt. I denne forstand skal vand være erstatning for andre væsker. Især bør sukkerholdige drikkevarer fjernes fra den sædvanlige menu for de yngste og naturligvis være begrænset om natten.

Selvfølgelig, fastfood, knick-knacks og andre fødevarer med høj sukker dosis de bør begrænses så meget som muligt. I stedet erstatte andre fødevarer såsom stykker frugt, der leveres i snack eller snack mellem måltiderne.

Damián Montero

Video: Diætist: Sunde kostvaner starter tidligt i livet!


Interessante Artikler

Sådan fungerer hjernen hos børn med ADHD

Sådan fungerer hjernen hos børn med ADHD

Sikkert da du var i skole, havde du en partner, der altid forlod lektier, tog ikke underskrevne eksamener, mistede bøger, talte i klassen eller blev ofte tabt i skruerne. den opmærksomhed underskud...

Stimulere din fantasi med forklædning

Stimulere din fantasi med forklædning

At blive en cowboy i Vesten, i heltiden af ​​din yndlingshistorie, i Superman eller i Frosne prinsesser er en del af det vigtige rollespilspil for børn. Barnets fantasi har ingen grænser, og at...