Flytning af et par minutter hjælper med at opretholde et godt blodsukkerniveau
At sedentarismo ikke er tilrådeligt, er noget, der på dette tidspunkt vi ikke vil opdage dig. Carry a livsstil med en masse aktivitet og hvor øvelsen er til stede, er der noget med flere fordele, så det er altid nødvendigt at finde en tid på dagen for at komme op af stolen og flytte maskinen, så den ikke atrofi.
Det er ligegyldigt, om de bare eret par minutter, din krop vil sætte pris på at du bevæger dig meget lidt. Selv hvis du ikke tror på det, hjælper selv den mindste fysiske aktivitet dit helbredsmæssige udbytte af det. Dette er demonstreret af en undersøgelse af School of Nutrition and Health Promotion af Arizona State University, Phoenix, som siger, at en lille daglig motion Det er gavnligt at holde niveauet af blodsukker
Alt hvadgøres, det er godt
Denne forskning er baseret på kravet om, at enhver bevægelse foretaget af en person, dog lille eller kort, hjælper på en eller anden måde med at opretholde blodsukkerniveauet i gode tal. For at bekræfte denne teori, forfatteren af dette arbejde, Glenn Gaesser, Han kontrollerede, hvordan den udførte aktivitet ramte blodsukkerniveauet på ni overvægtige og overvægtige voksne.
Til dette formål blev kontinuerlige monitorer brugt til at måle blodsukkerniveauet for disse deltagere i undersøgelsen og på samme måde blev blodtryksdataene for disse mennesker fulgt. Fagene udførte en slags arbejde som Jeg var nødt til at blive siddende og havde ikke brug for mere aktivitet end at skrive eller se en skærm, under alle omstændigheder kunne det ikke betragtes som motion.
I den anden uge af denne undersøgelse blev disse arbejdsperioder introduceret, idet der blev indført intervaller på mellem 10 og 30 minutter, hvor disse mennesker måtte stå. Formålet var at forlænge denne fysiske aktivitet i det mindste under to og en halv time om dagen, i forhold til resten af tiden, som deltagerne i dette arbejde.
Stigning i året
I den tredje uge af undersøgelsen blev denne aktivitet erstattet af går på en løbebånd med en hastighed på 1,6 km / t. Allerede i fjerde uge af undersøgelsen ændrede de båndet til a statisk cykel, også på et lavt intensitetsniveau. Hensigten var at undgå fuldstændig stillesiddende livsstil hele dagen og tvinge disse mennesker til at bevæge sig på en eller anden måde.
Resultaterne var øjeblikkelige, og i den første uge var gennemsnittet af blodsukker i 24 timer det faldt betydeligt i disse deltagere efter at have brugt lidt tid. Faldet var større, medlemmerne af undersøgelsen gik i båndet eller udnyttede cyklen. Forskellen på disse niveauer med hensyn til, hvornår disse mennesker praktiserede kun stillesiddende livsstil, var uhyggelige.
Mønsteret blev opretholdt efter spisning og om natten, især hvis deltagerne i denne forskning havde brugt cyklen i løbet af dagen. De ansvarlige for dette arbejde ønskede dog at præcisere, at disse data ikke kan tages som regel for alle dem, der er overvægtige eller overvægtige. Undersøgelser er nødvendige i flere talrige befolkninger for at kunne sige, om disse resultater kunne anvendes til den generelle befolkning med overvægt.
Behovet for at kombinere fysisk aktivitet med en sund kost, når man opretholder disse niveauer i passende tal, huskes også. Motion fortsætter ikke uden en god kost og omvendt.
Damián Montero
