Unge mennesker, der laver mere end fire måltider om dagen, er tyndere

Forskere fra Institut for Videnskab og Teknologi for Fødevarer og Ernæring (IKT) fra Det Højere Råd for Videnskabelig Forskning (CSIC) sikrer, at visse sunde vaner som at spise fire gange om dagen eller i en passende hastighed har en lavere mængde kropsfedt uafhængigt af sporten de udøver.

Dette fremgår af det arbejde, der blev offentliggjort i "Journal of Adolescent Health", for hvilket de målte fedtindholdet (gennem summen af ​​seks hudfolds og bukets perimeter) og fysisk aktivitet på i alt 1.978 adolescenter (1.017 piger) mellem 13 og 18 år gammel fra Granada, Madrid, Murcia, Santander og Zaragoza.

Målet, som forklaret af Dr. Sonia Gómez Martínez, forfatter af arbejdet og forskeren i Institut for Metabolisme og Ernæring af ICTAN, var "at afklare, hvad der er effekten på fedme af kostvaner, er nødvendigt for at studere dem sammen med andre vaner liv som fysisk aktivitet ".


På den måde observerede de, at drengene målte og vejede mere udover at have en større omkreds af taljen og spise hurtigere under måltiderne. Men de tilføjede, at det akkumulerede fedt var lavere i dem.

Ligeledes bemærkede forfatterne, hvordan den fordelagtige indflydelse, som det daglige morgenmadskonsum har på fedme, kan være særligt relevant hos mandlige unge, som ikke udøver nogen fysisk aktivitet, da de, der hoppede over dette måltid, viste de højeste kropsfedtværdier .

"Med de opnåede resultater er det blevet vist, at en ud af fire piger og en ud af tre spanske drenge er overvægtige eller overvægtige," siger Gómez Martínez i en erklæring til Videnskabelig Information og Nyhedstjeneste (SINC).


Men kun 18,5 procent af drengene udøvede ikke nogen form for sport sammenlignet med 48,5 procent af pigerne.

NØDVENDIGE NEEDS OF ADOLESCENTS

Seksuel modning og stigning i højde og vægt er de karakteristika, der markerer ernæringsbehov hos unge, der i løbet af dette stadium øger ca. 20 procent af den højde, de vil have som voksen og 50 procent af deres muskel- og knoglemasse. .

Disse processer kræver en høj mængde energi og næringsstoffer, derfor skal fødevaren være designet til at dække omkostningerne, der stammer fra. Under ungdommen er der tre mineraler, der har særlig betydning: calcium, jern og zink.

Mens calcium er afgørende for væksten af ​​knoglemasse, interfererer jern i udviklingen af ​​blodvæv (røde blodlegemer) og muskelvæv og zink i udviklingen af ​​knogler og muskler. Det er også relateret til hårvækst og negle.


Derfor er der blandt de daglige anbefalinger til fodring unge taget tre eller fire kopper mælk eller yoghurt for at give calcium, D-vitamin og riboflavin; fem eller flere portioner af frugt eller grøntsager to portioner af magert proteinfødevarer; fra seks til elleve portioner korn, pasta, ris og kartofler; og små mængder af fødevarer rig på fedt og sukker.

Video: The Last Guest 2 (The Prodigy) - A Roblox Action Movie


Interessante Artikler

Fem lækre græskar desserter til dette efterår

Fem lækre græskar desserter til dette efterår

den efterår Det er en årstid, der efterlader smukke billeder i parker, haver og skove. Denne station har mange ejendommelighed, og en af ​​dem er dens typiske frugter og frugter, blandt hvilke...

Forældresstile og deres indflydelse på børns adfærd

Forældresstile og deres indflydelse på børns adfærd

Forældre har stor indflydelse på deres børns adfærd. Forældre stilarter at vi udfører med vores børn vil påvirke på afgørende vis i deres udvikling. Det er vigtigt at være opmærksom på vores forældre...