Trauma: Hvad kan forårsage et traume og hvorfor?
Alt i større eller mindre grad, mere eller mindre bevidst, har vi levet situationer, der har sat deres mærke på os. Problemet fremkommer, når dette spor forhindrer os i at føre et normalt liv, giver os negative følelser og følelser, og vi ved ikke rigtig, hvad vi skal gøre med dem. I disse tilfælde står vi over for det såkaldte traumer.
Hvad er et traume?
den traumer vises, når en person står over for en situation, der udgør en trussel for sit liv eller for andre, hvorfra han ikke kan undslippe, og for hvilke hans coping ressourcer ikke er tilstrækkelige, lider personen i en sådan situation terror, et følelsesmæssigt chok, der forårsager varig skade i det ubevidste. Det er en oplevelse, der opbevares i vores hukommelse, efter at have lidt en smertefuld situation.
Årsagerne til traumer er så mange som der er mennesker, traumet kan have sin oprindelse i barndommen, det kan komme som en konsekvens af at lide seksuelt misbrug, fysisk, arbejdsmæssigt eller psykisk misbrug, har lidt en ulykke eller har været vidne til en katastrofe.
Symptomer der advarer om at lide et traume
Der er nogle symptomer, der angiver muligheden for at personen er lider et traume blandt dem fremhæver vi:
1. Flashbacks og mareridt. Den lidende person løser hele tiden den levende situation og kan have mareridt om natten.
2. irritabilitet Personen er mere følsom, ændrer sin stemning, hopper med det samme, især i situationer, der ligner de frygtede.
3. Nervøsitet og omrøring. Det er mere rastløs, der er store vanskeligheder med at slappe af og koncentrere sig.
4. Frygt Personen er mere opmærksom på miljøet og er let bange for enhver lyd eller uventet begivenhed.
Hvordan kan vi overvinde traumer?
Alle mennesker, uanset vores alder, kan blive traumatiseret af nogle negative erfaringer, som vi lever. Det vigtigste er står over for traumerne, og for at gøre dette kan vi tage små skridt for at hjælpe os med at overvinde disse negative oplevelser, nogle tips er:
1. Gå til en professionel. Når en person går gennem et traume, er en vanskelig situation, der begrænser deres vækst og udvikling, at forhindre dem i at leve et mere eller mindre normalt liv, det bedste, de kan gøre, er at gå til en psykologprofessionel, der kan hjælpe med at guide dem. ked af det og lad det være bagud.
2. Har familie og venner støtte. De kan hjælpe dig med at tale, lytte eller bare være der, fortæl dem hvordan du føler, prøv ikke at komme væk fra dem for at tilbringe den dårlige tid alene.
3. Accepter, hvad der skete. Bliv opmærksom på, hvordan det påvirker dig, hvad der skete, hvordan du føler, hvilke følelser opstår og accepterer, at det er normalt, at du føler, hvordan du føler.
4. Pas på. Forlad ikke dig selv. Spise sundt, lave motion og hvile korrekt er afgørende for genopretning fra traumer.
5. Giv dig selv tid. Et traume forsvinder ikke om dagen, vær tålmodig med dig selv, forlanger ikke meget på kort tid.
Rocío Navarro Psicóloga. Direktør for Psicolari, integreret psykologi
