WHO advarer, 81% af børnene træner ikke motion
Motion er en af de bedste gaver, der kan gives til et barn. Opmuntre ham til at forlade sofaen og gå ud på gaden for at nyde mens du bevæger dig, er en god mulighed for at forhindre mulige langsigtede sygdomme. Fedme, hjerteproblemer, rygsmerter, disse er nogle af konsekvenserne af stillesiddende livsstil hos børn.
Og træner børn i dag? Ifølge Organisationen for Sundhed, WHO nr. Denne enhed understreger, at nogle unge i dag dedikerer en del af deres tid til at udøve en vis fysisk aktivitet og være opmærksom på de konsekvenser, som stillesiddende livsstil kan have i de nye generationer.
Vigtig risikofaktor
WHO siger at i øjeblikket er 81% af den unge befolkning ikke aktiv nok. Noget der burde bekymre sig, fordi stillesiddende livsstil er en af de risikofaktorer, der kan forhindres hjemmefra, men det er i øjeblikket ikke taget i betragtning. I dag er det mere almindeligt at se børn med overvægt og fedme, og det skyldes til dels reduktion af træningstiden i disse generationer.
For de sundhedsmæssige problemer i forbindelse med fedme og overvægt bør det tilføjes, at manglen på fysisk aktivitet øger chancerne for at lide af koronar og cerebrovaskulære sygdomme. Andre mere alvorlige sundhedsproblemer som tyktarmskræft og brystkræft kan også forebygges med lidt daglig motion. På samme måde er disse fremgangsmåder også gode til at holde depression godt væk.
Fysisk aktivitet hjælper også med at fremme god hvile. Ikke kun fordi kroppen bliver træt, og det foretrækker at komme ind i dvaletilstanden, der er nødvendig for at sove. Når man går ud på gaden for at bevæge sig, tilpasser kroppen sig til lysets cykler, så natten kommer og forbereder sig til at gå i seng og lette en god søvn.
Mange muligheder for at holde sig i form
Fra WHO er det klart, at der er mange måder at forblive aktive på, og ikke alle involverer at køre eller løfte vægte. Nogle alternativer som at pege barnet på en sport, som du kan lide, fungerer perfekt. Dansekurser er også en glimrende mulighed for at starte kroppen. Endnu en tur til nærmeste supermarked eller parken ved siden af hjemmet anbefales.
I hjemmet kan du også opmuntre til fysisk aktivitet ved at opmuntre barnet til at komme op fra sofaen og hjælpe med husholdningsarbejdet. Plukker op i rummet eller renser rummet begynder allerede organismen og har flere fordele end at sidde og gøre ingenting.
Det vigtigste er at indgyde øvelsens rutine til livet for den yngste af huset. Her er nogle tips til at få det:
- Vælg sporten. Området er bredt, og der er altid en mulighed, der omfatter deltagelse af alle familiemedlemmer. Du skal bare søge for at finde en korrekt mulighed.
- Dosering. Du behøver ikke at have det hele den første dag. Øvelsen kan inkluderes lidt efter lidt i de yngste liv, der starter med vandreture i nærheden af hjemmet og ender med dansekurser eller en aktivitet. Missionen er at gøre disse tiltag attraktive.
- Kortsigtede mål. Intet motiverer mere end at nå det ønskede mål. At lave test til de små som "i dag skal vi gå til X-webstedet" er en glimrende ide, fordi du ved at gøre det kan appladere dette og prædisponere de små til at forbedre sig selv.
- Gør sport attraktiv. Sport kan være meget sjovt, hvis du hæver det som sådan. En dag med vandreture kan være en perfekt lejlighed til at lege med børn på landet og organisere et måltid i naturen, der vil underholde alle.
- Tag initiativet. Ikke kun børn bør udøve. Voksne skal også bevæge sig, og derfor må de være dem, der tager initiativet. Enhver dag er godt at få alle til at rejse sig fra sofaen, du skal bare foreslå det.
Damián Montero
