Sved 10 minutter om dagen har fordele for børns hjerter

Flytning, dog lidt, er en aktivitet, der har vigtige sundhedsmæssige fordele. At være aktiv er en forpligtelse for alle dem, der ønsker at opretholde en sund livsstil og har mulige sygdomme langt væk. Og hvis der ikke er nok bevis til dato om positive virkningerHvis du har motion i din krop, tilbyder Wake Forest Baptist Medical Center i North Carolina nye beviser.

Dataene i denne forskning har fokuseret på at kontrollere, om den øvelse, der udføres, uanset hvor kort, har virkninger i fremtiden. Hans data er tydelige: Mindst 10 minutters sport om dagen gør allerede hjerte af børn og unge er stærkere i lyset af deres voksne liv.


Forbedring af omsætning

Denne nye undersøgelse fulgte nøje sagerne på næsten 11.600 børn i alderen 4-18 år i USA, Brasilien og Europa. De alle gennemgik et spørgeskema om den type motion de udførte dagligt, samtidig med at de også gennemgik en lægeundersøgelse for at vide, hvad deres hjertesundhed var. Resultaterne var klare: uanset hvor kort denne sport var, dens hjerte Det fremlagde meget vigtige fordele.

Med bare 10 minutter På dagen for intens aktivitet havde deltagere i undersøgelsen betydelige hjertefordele. En af dem er reduktionen af ​​abdominal fedt hos unge og højere niveauer af insulin i blodet. Resultater, der gjorde dem mindre tilbøjelige til at udvikle hjerteproblemer i fremtiden og metaboliske sygdomme, såsom type 2 diabetes.


De ansvarlige forklarer, at disse resultater skal tilskynde nye generationer til at undgå stillesiddende livsstil, kun i nogle få minutter om dagen. Motion er meget vigtigt for at sikre et godt helbred og undgå fremtidige sundhedsproblemer i voksenlivet. Disse forskere påpeger, at barnet måske ikke lider på det tidspunkt konsekvenserne af at blive stillet, men at hans fremtidige selv uundgåeligt betaler denne gæld.

10 minutters træning om dagen er noget gennemførlig til børn. At tage denne tid er meget let, og forældre kan hjælpe, hvem skal være dem, der opfordrer deres børn til at udøve.

Start med øvelsen

Opmuntring af motion er let, hvis du ved hvordan det er nogle tips så børn sætter på behagelige tøj og siger nej til stillesiddende livsstil:


1. Alt er det værd. Enhver form for daglig aktivitet er bedre end den stillesiddende mulighed. Gå, brug cyklen og klatre op ad trappen. Sikrer undersøgelse og læringstid. Begræns tiden foran fjernsynet og andre elektroniske enheder.

2. Sjov og spil. Gruppe, sjov og udendørs aktiviteter er at foretrække.
Sikkerhed. Det fysiske miljø skal være tilstrækkeligt og uden farer. Vær opmærksom på sikkerhedsreglerne for at dyrke sport.

3. Tilpasning til sundhedsmæssige forhold. Fysisk aktivitet tilpasset hver sundhedssituation forbedrer globalt sundhedstilstanden og udviklingen af ​​børn med kronisk sygdom og handicap.

4. Spørgsmål om vaner. Øvelsen af ​​motion bør være en sund vane fra barndommen. Vaner er let vedligeholdt over tid og savnet, når de mangler.

5. Prioriteret aktivitet. Indarbejde fysisk træning mellem dit barns daglige aktiviteter. Udnyt de ekstrakursive aktiviteter og invester i dit helbred.

6. Inkluderer sport i familiens rutine. Giv et eksempel Gør motion og plan familieaktiviteter, hvis du vil have dit barn til at være aktiv.

7. Hydrering. Det sikrer levering af væsker, især når aktiviteten er intens og miljøet er varmt.

8. Hjælp med at opretholde en varieret og afbalanceret kost. Grundlæggende søjle for sundhed sammen med fysisk aktivitet.

9. Forbedre disciplinen. Fordelene ved sport kræver kontinuitet og opretholdelse af vanen regelmæssigt hjælper børn med at uddanne deres egen disciplin.

10. Øg styrke og energi. Sportspraksis udvikler også muskelstyrke, udholdenhed og bidrager til at have mere energi til at udføre enhver aktivitet. Alt dette øger børnenes selvværd og selvtillid.

Damián Montero

Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers


Interessante Artikler

10 ideer til at uddanne det eneste barn

10 ideer til at uddanne det eneste barn

Uddanne et eneste barn Det er en udfordring for forældre. At bidrage til deres socialisering og deres sameksistens med andre børn i deres alder, undgå overbeskyttelse, bidrage til at opnå autonomi og...

Plejepleje at enhver mor skal tage højde for

Plejepleje at enhver mor skal tage højde for

Hvilken mor vil ikke have det bedste for hendes børn? Siden de ankommer til verden, er hensigten at tilbyde en passende behandling af de yngste krav, og det er at imødekomme deres krav, som f.eks....