Ændringer i daglige rutiner, der øger forventet levealder
Hvad der gøres i dag, vil få konsekvenser i fremtiden. For bedre eller værre vil de rutiner, som familier tager, bestemme årene kommer. Selv små ændringer, der ikke kan ses i dag til dag, kan vise dig som store ændringer i tidenes forløb. Derfor, hvorfor ikke udnytte alle mulige fordele?
Dette anbefales af en undersøgelse af University of Edinburgh hvor det anbefales at indføre små ændringer i familiens hverdag, så i fremtiden kan begge forældre når de når ældre eller børn, når de når moden, få alle fordele fra disse situationer.
Overvåg vægten
I denne undersøgelse deltog Mere end 600.000 mennesker hos dem, der analyserede deres livsstil i forskellige aspekter. Tre var de baser, der ønskede at bestemme de ansvarlige for forskningen: Rygere eller ej, type måltider, der lægges på bordet eller motion. På den ene side ønskede vi at bestemme, hvordan pesoen kunne bestemme disse folks levetid.
Kropsfedt og andre faktorer var forbundet med diabetes og en reduktion af levetiden. For hvert overskud af 1 kg hos mennesker blev levealderen reduceret med 2 måneder, ifølge resultaterne af denne undersøgelse. Et vågneopkald for at se ham spise hjemme. Sats på en afbalanceret kost og hvor mættede fedtstoffer er usædvanlige gæster.
Samtidig husker forskerne også vigtigheden af, at forældrene ser på deres stilles stilfulde livsstil og væddemål på en mere aktiv livsstil. På denne måde udnytter små rutiner, som f.eks. Weekenden, at tage en lille tur, mens de køber brød og reducerer fritid foran skærme, og fremme fysisk aktivitet i substitution er en god idé.
Endelig anbefaler specialister at reducere forbruget af snus i hjemmet Forskere forklarer at på den ene side rygning mindre stigninger, uden tvivl, den forventede levetid for mennesker. På den anden side vil børnene ikke se deres forældre bruge dette produkt, så der vil være mindre chance for at kopiere det, de ser i deres forældres eksempel.
Rutiner til at omfatte derhjemme
Denne undersøgelse viser, hvor meget du kan skift et hjem med den enkle ændring af nogle rutiner som dem der er angivet. Disse kan være nogle former for praksis, der skal indbefattes på samme dag med samme formål:
- Spiser uden travlt. At spise hurtigt vil medføre, at maven ikke kan sende signalet til hjernen af dets mæthed, så fødevaren fortsat kan forbruges over de anbefalede niveauer. Ca. 20 minutter anbefales, inden du taber bestiket og holder op med at spise.
- Gå ikke over måltider. Faste under en af de 5 måltider af dagen vil få kroppen til at reagere på at absorbere flere fedtstoffer i hvert indtag. En praksis for intet sundt.
- Mindre skærm Kan børn lide fodbold eller nogen anden sport? At de ikke er tilskuere efter skærmen, at de går ud på gaden og praktiserer det, uden tvivl vil de nyde det meget mere.
- Prædikering ved eksempel. Bemærk til forældre, de kan pege deres børn på fysiske aktiviteter og andre former for praksis. Men den bedste ting at indgyde en sund livsstil er for de små at se de større opfører sig på denne måde. Hvorfor ikke øve det hele som en familie?
Damián Montero
