Tristhed eller dysthymi: Hvordan man identificerer kronisk tristhed
den sorg Det er en følelse, der er en del af vores naturlige repertoire. Ligesom alle følelser opfylder den en nødvendig funktion for trivsel. Det kan have flere manifestationer, men det er altid midlertidigt, det efterlader os, når vi ikke længere har brug for det, der giver plads til andre positive følelser. Når tristhed, selvom det ikke er overdrevent, er en konstant uden åbenbar årsag, kan vi stå over for en sag om dystymi.
Tristhed spiller en vigtig rolle
Tristheden fremkommer som en konsekvens af en negativ situation og forårsager en følelse af træthed, apati, tilbageholdenhed, mangel på håb og til tider selv fortvivlelse. Selv om det er en negativ type følelse, spiller den en vigtig rolle. Tristheden hjælper os med at reflektere, hvile og psykologisk justering, der er nødvendig for at overvinde den udfældende situation.
Tristhed er ikke noget alvorligt, så vi skal bekymre os for meget, da det vil ske over tid. Men når denne følelse af tristhed vedvarer i årevis, kan vi stå over for dysthymi.
Dysthymia, en mild type depression
Dysthymia er en stemningsforstyrrelse. Det er en mild, men kronisk type depression. Selvom det ikke er en sorg så dybt og intens som depression kan blive mere alvorlig, fordi dens kroniske natur gør dens virkninger permanent. Det vil sige, at dystymien varer længere end en depression, og konsekvenserne heraf er derfor permanente.
Symptomer på dysthymi eller kronisk tristhed
At vide, hvornår vi har at gøre med et tilfælde af dysthymi, er det meget vigtigt at kende dens symptomer. Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser indeholder følgende kriterier for diagnose:
1. Tilstedeværelse af kronisk deprimeret humør det meste af dagen i de fleste dage.
2. Det forbliver konstant i mindst to år.
3. Det ser ud uden at have haft nogen alvorlig depressiv episode.
4. Sammen med udseendet af to eller flere af disse symptomer:
- Tab eller øget appetit.
- søvnløshed eller hypersomnia
- Mangel på energi eller træthed.
- Lavt selvværd.
- Vanskeligheder koncentrere sig eller træffe beslutninger.
- Følelser af håbløshed.
Hvorfor vises dysthymi?
Dysthymia er en forstyrrelse af humør, dets årsager er endnu ikke meget klare. Sorgen kommer udløses af en udfældende situation, men tendensen til episoder af sorg og mild depression har ikke en udfældende årsag.
Selv om årsagerne til dysthymi endnu ikke er blevet afklaret, kan vi ty til sammenfald af flere årsager til at besvare spørgsmålet om udseende af dysthymi. Det er forbundet på den ene side med en genetisk disposition til en type temperament, der er forårsaget af ændringen af en neurotransmitter kendt som serotonin, der giver anledning til et depressivt humør. På den anden side kan det skyldes en lært tankegang, en tendens til negative tanker. Forskning viser, at der er en form for kognitiv sårbarhed forbundet med depressive tilstande, de mennesker med tendens til negative tanker har også tendens til depressive stemningsforstyrrelser.
Hvordan kan vi differentiere tristhed fra dysthymi
Tristhed og dysthymi har lignende manifestationer, derfor er dysthymi i mange tilfælde ubemærket og bliver ikke diagnosticeret, og det behandles heller ikke korrekt. Dysthymia er en stemningsforstyrrelse med alvorlige konsekvenser og kræver derfor behandling, det er vigtigt at være opmærksom på symptomerne for at genkende, når vi står over for dysthymi. Nogle retningslinjer for at genkende dysthymia og differentiere det fra sorg er følgende:
1. Tristhed har en udløsende årsag, en kompliceret situation, konflikt, frustration osv ... i stedet Dysthymia forekommer uden tilsyneladende grund.
2. Sorgen har en vis varighed, afhængigt af personen og situationen slutter med tiden. dog dysthymi er permanent, er til stede i flere år og endda hele livet.
3. Dysthymia er ikke mere intens end tristhed, det er ikke en form for alvorlig depression eller intens uro og fortvivlelse, men hvis varigheden er længere.
4. Tristhed begynder og slutter, men det har ingen intervaller. Dysthymia, derimod, præsenterer perioder med forbedring (på samme dag i flere dage osv.), som desværre giver og leder igen til apati, tilbageholdenhed osv.
5. Dysthymia interfererer ofte med personens funktion, det påvirker dit arbejde, akademiske præstationer, dine relationer, interaktioner mv.
Tips til at håndtere dysthymi eller kronisk tristhed
Dysthymia er en type permanent eller kronisk tristhed. Det er en stemningsforstyrrelse og kræver derfor en ordentlig behandling.
- Hvis du er i tvivl om at få uorden, skal du gå til en specialist der kan foretage en diagnose.
- Hvad angår behandlingen, er visse psykoterapier har vist deres effektivitet i forbedring af symptomer: kognitiv, adfærdsmæssig, psykoanalyse. De kan ledsages af farmakologisk behandling.
- Skift livsstil, Tankerne er små ændringer, der kan betyde små forbedringer i lidelsen, for eksempel: moderat motion, sund kost, soveøvelse, bære et aktivitetsniveau, der kan give os mulighed for at føle sig nyttige, undgå stress, tage vare på relationer og vedligeholde sociale liv
Retningslinjer for anerkendelse af dysthymi, kronisk tristhed
1. Følelser som lidenskab: Modløshed, desillusion, apati * Du vil næppe forlade huset eller gøre hverdagens ting.
2. Ændringer af drømmen. Søvnløshed eller hypersomnia kan forekomme.
3. Ændring af fodringen: du spiser mindre, eller du spiser mere.
4. Skarpe sociale relationer.
5. Interferens i arbejde og / eller akademisk liv.
6. Lavt selvværd.
7. Problemer med at koncentrere sig.
8. Manglende evne til at træffe beslutninger.
9. Sindstilstand, der varer over tid, med forbedringsintervaller.
10. Det er ikke en alvorlig depression.
11. Det har ingen udløsende årsag.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk sundhedspsykolog. Specialist i pædagogik og børne- og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter af samlingen Stimulere læsning og skrivningsprocesser.
