En lille forsinkelse i tidspunktet for adgang til skole ville hjælpe søvnkvaliteten
Går dit barn i skole med for meget drømme? Betegner dit ansigt hele dagen en træthed? Dette problem kunne løses med noget så enkelt som en lille forsinkelse på tidspunktet for adgang til skole, hvor lille? Nå, kun 15 minutter, som et forsøg udført i Kinesisk Universitet i Hong Kong hvor det har vist sig, at denne kvart i timen har fordele i elevernes sundhed.
Bedre mental sundhed
Denne gruppe af forskere ønskede at se, hvordan denne lille ændring i børns daglige liv kunne påvirke deres børns hvile. Til dette indsamlede han information fra 1.377 studerende af to forskellige institutter, hvoraf den ene havde en times indrejse kl 07:45 om morgenen og en anden kl 07:55. I starten blev forsinkelsen forsinket til 08:00, mens den i det andet forblev den samme.
Disse femten minutter blev fjernet fra frokosttid for ikke at ændre afgangstiden for eleverne på dette institut. I en uge havde 617 studerende fra centret, som havde ændret deres tidsplaner og 556, som ikke blev analyseret af scannere, som målte deres nat-aktivitet og den måde, hvorpå de sov. Derudover måtte de alle besvare spørgeskemaer, hvor de talte om deres følelser, og hvis de var mere eller mindre trætte i løbet af dagen.
Efter fem måneder, hvor dette tidsplan, forskerne analyserede de samme variationer i endnu en uge for at se, hvordan denne ændring havde påvirket tidspunktet for indrejse. I løbet af denne tid var de studerende, der begyndte dagen kl. 08.00, lykkedes at sove 10 minutter længere end dem, der havde fastholdt deres rutine.
Disse 10 minutter at de var blevet mere søvnige havde fået disse studerende til at præsentere en større mental sundhed end dem, der ikke gjorde det. Dette blev afspejlet af de forskellige scannere og spørgeskemaer, han besvarede. Desuden viste lærerne i dette center også, at i disse fem måneder problemerne med adfærd og færre problemer i sameksistensen inden for instituttet.
Nat tid
En anden af konklusionerne i denne undersøgelse er, at ingen unge er i stand til at sove 8-10 timer anbefales af søgespecialister. Dette får eleverne til at kompensere for weekender ved at blive i seng længere end anbefalet. Dette medfører en uregelmæssig vane, som kan påvirke din dag alvorligt. Derfor er det vigtigt Uddanne at gå i seng:
- Ingen rigelige middage. En let middag hjælper fordøjelsen ikke til at hindre eleverne i at sove.
- Tv'et slukket om natten. At se programmer eller film før sengetid gør eleverne aktive og sværere at falde i søvn.
- Sengen, at sove. Intet at tage telefonen til sengs og chatte med venner, når eleverne kommer ind i sit værelse om natten, er at sove, ikke at fortsætte fritiden.
- En god snak. Chatter med familiemedlemmer vil bidrage til at opnå den nødvendige tilstand til at sove i de studerende, der skaber de rette betingelser for det.
Damián Montero
