Visuel træning, afgørende for atleter
Elitens sport har nået et sådant punkt, at både instruktører og læge-specialister anbefaler øjenuddannelse til at forbedre sportsresultaterne. Og det er, at visuel træning allerede er lige så vigtig som fysisk træning, fordi denne teknik øger udøvelsen af atleter op til 18 procent.
Men selvom fodboldspillere, motorcykelrørere eller biler eller tennisspillere allerede har det til rådighed, er det lige så vigtigt for resten af befolkningen. Kun 5 til 15 minutter om dagen er nok til at udføre visuel træning, der er afgørende for atleter.
Visuel træning kan praktiseres af alle, der ønsker at optimere driften af deres visuelle system for at opnå en mere effektiv vision. Det er specielt indikeret, når en persons visuelle evner ikke er tilstrækkeligt udviklede, eller en person undlader at koordinere syn med andre sanser. Det anbefales også, når følgende symptomer optræder: Hovedpine, dobbeltsyn, nedsat præstation af visuelle funktioner, ubehag og øjen træthed.
Visuel træning er også meget nyttig, når det visuelle problem, nærsynethed, presbyopi eller øjenlindring, strabismus, amblyopi, astigmatisme bliver værre, eller der er en dårlig coodinering mellem syn og kropsbevægelser
Målsætninger for visuel træning
- Udfør udviklingen af det visuelle system.
- Forbedre skolens forsinkelser i læring.
- Bevar det visuelle system under optimale driftsforhold.
- Afhjælp øjen- og synsproblemer i tilfælde af forebyggelse af nærsynethed, øjen og øjnene osv.
- Bliv bedre i tilfælde af amblyopi, strabismus og okular muskelforlamning.
- Forbedre atleternes visuelle kapacitet, i hastighedslæsning og i synets kvalitet generelt
Stadier af visuel træning, hvordan er det gjort?
1. Generel visuel træning. En række tests udført af en specialist er udviklet for at se, hvordan brugeren visuelt udvikler sig i visse situationer. Hvilke øvelser er der lavet? For fodboldspillere er der for eksempel trukket en linje på jorden, og mens du går på den, skal du læse nogle plakater, der står foran den. På denne måde lærer du at styre mere den visuelle kapacitet, der går ud på forskellige elementer, og opnå større koordinering.
2. Specifik visuel træning. Fodboldspillerens visuelle system er forskelligt fra en motorcykelracer og begge reagerer forskelligt på træningsprogrammer, og derfor skal de tilpasses efter specifikke behov. I dette trin bruges mange elektroniske enheder og tilbehør afhængigt af alder, karakter, personlig motivation, præstationsniveau eller miljøpåvirkninger. En af øvelserne til at øve okularmotilitet er for eksempel at hænge en bold med bogstaver af forskellig størrelse på loftet og med en pendulbevægelse skal atleten læse bogstaverne uden at flytte deres position.
3. Integreret visuel træning. Visuelle færdigheder er uddannet med psykologiske evner (koncentration, opmærksomhed og aktivering), fysisk (hastighed, styrke og styrke) og taktik (fortolkning af et spil eller et løb og beslutningstagning). For eksempel, i tilfælde af fodbold, vil en spiller gøre denne træning stirrende (i 5 sekunder) ved en spotlight i feltet og ved "ya" stemmen vil en bold blive sendt til ham, som skal hurtigt slukke til målet.
Visuel træning forbedrer sportens præstationer
Flere kliniske undersøgelser har afsløret, at visuel træning kan øge synsfeltet op til 10º. Visningen er den forstand, der virker mest i enhver sport, og træningen hjælper med at reagere med større hastighed før de forskellige situationer, der opstår. Det er især nyttigt til visualisering af bolden i sport som tennis, volleyball eller fodbold for at forbedre evnen til at reagere og undgå mulige ulykker under hensyntagen til, at den hastighed, hvormed en Moto GP-rytter kan nå 350 km / h.
Derudover kan vi med visuel træning opnå livskvalitet ved at opretholde og forbedre vores visuelle evner, da god vision gør det muligt for os at udvikle et stort antal individuelle aktiviteter som at arbejde, køre og lave sport på en effektiv og behagelig måde.
Marisol Nuevo Espín
Rådgivning: Multióptikaer
