Walking, en stærkt anbefalet aktivitet
Fysisk aktivitet er en af de forpligtelser, som enhver person bør internalisere. Men du skal gøre det korrekt. Normalt forstås disse praksis som at udføre en sport, når det er lettere end alt det. At holde sig i form er nok til at finde et hul hver dag at flytte, for meget kort Lad denne øvelse være.
En af de mest anbefalede fremgangsmåder, og som du ikke har brug for meget logistik Det går. Denne fysiske aktivitet er tilgængelig for alle, kan praktiseres som en familie, og hvad der er vigtigere, vil vores krop drage fordel af det. Dette er angivet ved en undersøgelse Arteriosklerose, trombose og vaskulær biologi hvilket forklarer at gå lidt hver dag hjælper med at holde dit hjerte i form.
Flere fordele end løb
Ifølge denne undersøgelse gå det er ikke kun gavnlig at holde hjertet i form, men det har bedre resultater end andre aktiviteter som løb. Forfatterne af denne forskning, der investerer den samme energi, går forhindrer hypertension med 7,3%, mens kørslen kun gør det med 4,2%. Men denne aktivitet viser ikke kun sine fordele i dette afsnit.
gå det overstiger også kører, når det kommer til at reducere kolesterolniveauer, som falder med 7%, når de udøver denne aktivitet, mens de kører kun med 4,3% ved kørslen. Walking hjælper også med at holde hjertesygdomme i skak med 9,3%. For at opnå alle disse positive resultater må vi selvfølgelig udføre denne fysiske aktivitet, ikke kun i isolation i tide.
Til dette vil det være nødvendigt at registrere øjeblikke af den dag, hvor man kan gå i stedet for andre måder at flytte på. For eksempel når man køber brød, selvom kun én person betaler, kan alle gå i butikken og benytte lejligheden til at gå lidt på dette tidspunkt. På samme måde andre aktiviteter Hvordan man kan gå hunden kan også hjælpe med at forbedre hjertesundheden.
"Walking hjælper med at reducere de vigtigste risikofaktorer, såsom fedme, hypertension og diabetes, og det har også vist sig at bidrage til en stigning i muskeltonen og hjælpe os med at kontrollere følelsesmæssig stress", forklarer Carlos Macaya, præsident for Spanish Heart Foundation.
Familieaktivitet
Walking hjælper ikke kun med at holde hjertesygdomme. Det giver også en god måde at tilbringe tid sammen med familien. Efter en hel dag på arbejde og ankommer hjem, kan du udnytte de timer, der står fri for at opmuntre alle til at gå ud på en lille gåtur, selvom det er i parken modsat og spiser appetitten til middag.
I weekenden kan du også vælge at gå som en familieaktivitet. Ikke kun besøger parker, du kan også gøre mange andre ting, der kombinerer forskellige former for fritid. Et eksempel er vandreture, som mens du går, vil du forlade byens støj og trække vejret i naturen. Derudover kan du også drage fordel af at nyde en behagelig picnic.
Øjeblikke at slappe af og del med resten af familien hvad skete resten af ugen. Samtaler om, hvad der er overraskende om denne tur eller om hvor svært det var på en bestemt dag.
Damián Montero
