5 essentielle fødevarer til beskyttelse mod solen
For at beskytte dig mod solens stråler er det ikke nok at gøre det kun på ydersiden med cremer, vi skal også passe os selv inde. Og vi vil nå det på en enkel måde med en god diæt og vælge de rigtige ingredienser, så huden bliver frisk og stærk i sommer. Vi fortæller dig de 5 essentielle fødevarer for at beskytte dig mod solen i sommer.
Vores land er, selv om det er et af de mest privilegerede med hensyn til sollys, et af de værste beskyttede. En vigtig faktor til at beskytte os er vitaminerne A, B og C. Tilsæt fødevarer, der er rigtige på antioxidanter, også hjælper med at beskytte os mod solen inde.
Ændre vores vaner, når vi nyder solen: nye rutiner for arbejde, mad ... Du bør ikke antage at forsømme dem. At spise ude om sommeren er normalt tilbagevendende, men vi bør ikke gå over. Og en afbalanceret kost, hvor vi introducerer nogle fødevarer med ernæringsmæssige værdier, der forbedrer vores forsvar mod solen, vil være vores store allierede.
5 fødevarer, der hjælper os med at beskytte os mod solen
1. Olivenolie: Det er grundlaget for Middelhavet kost og er den perfekte allierede at beskytte os mod solen i sommer. Dens indhold i umættede fedtsyrer og omega-3 fungerer som en antioxidant og antiinflammatorisk, så det forhindrer hudproblemer og rødme, holder den hydreret og klar til sollys.
2. Laks som solcreme: Ligesom olivenolie er fisk rig på umættede fede olier, og især laks er rig på omega-3, hvilket gør det til en naturlig krops lotion, der hjælper solbrændere og fungerer som en anti-alder, der holder huden elastisk selv efter en solbad.
3. Mejeriprodukter af enhver art: Ligesom kokosmælk er meget forbundet med garvning, tager mælkeforbruget sig af huden indefra og forbereder den til solen takket være den store mængde vitaminer af alle de typer, den indeholder: A-vitamin til fremme af fornyelse af huden og vitamin B for at holde metabolismen i perfekt stand i løbet af sommeren. Hertil kommer, at hvis vi vælger lactosefri mælk, favoriserer vi fordøjelsen.
4. Krydderier: Udover at være et perfekt supplement, når man opretter en skål med personlighed, har de mange egenskaber, en af dem UVA antirayos. Særligt omtale har gurkemeje, som har en høj anti-inflammatorisk og beskytter mod skader fra sollys. Paprika og koriander giver vitaminerne A og C. Og som ledere i antioxidantindhold er timian og oregano.
5. Spil på det røde: Inden for kategorien af grøntsager finder vi den røde peber og tomaterne som perfekte allierede mod solstrålernes angreb om sommeren. C-vitamin er nøglen i alle fødevarer, hjælper hudgendannelse og forhindrer betændelse efter eksponering. At væddemål også dagligt på tomater takket være sin beskyttelsesevne, hjælper os med at tage en kost, der gør os mindre sårbare for sollys.
María Rojas Sanabria
Du kan ikke gå glip af:
- Spædbarnsfodring, den hyppigste tvivl
- Nøglen til en sund kost
- Vitaminer og mineraler under graviditeten
- D-vitamin: nye anvendelser og fordele
