Spændingen: Hvad gør os skøre og hvordan kompensere
Vi bruger ordet crispation at definere tilstande af irritation, vrede eller vrede, som vi føler, når vi er nervøse, spændte, når der sker noget med os, som vi ikke havde forventet, at vi ikke kan lide osv. I disse tilfælde forstyrres hele vores nervesystem af spændinger.
På et tidspunkt i vores liv har vi alle levede spændinger Det har ført os til grænsen, som har fået os til at miste papirerne, at vi skriger, fornærmer, selvom vi måske rammer objekter. Dette sker når en situation kører os skøre og det får os til at blive vred på vores børn, vores partner, med venner, med arbejde, selv med livet.
Den spænding, vi føler når noget tager os ud af vores kasser Det er en følelse, at sammen med de fysiologiske forandringer, der finder sted i vores krop, advarer det os om, at der sker noget, der ikke virker godt for os, med det vi ikke er enige om, og at vi ikke bør tillade det.
Spændingen: Hvilke ting får os ude af kontrol?
Vi må huske på, at når disse ændringsændringer fremstår, af overdreven vrede, der tager os ud af vores kasser, skyldes det, at vores forsvarsmekanisme er sat i gang, det aktiveres under forskellige omstændigheder.
1. Når vi opfatter, at vores behov ikke bliver opfyldt, Disse behov kan være grundlæggende, som at være sultne eller søvnige, behov for forhold som opmærksomhed, kærlighed, identitet, respekt, selvbekræftelse, sikkerhed osv. Manglende opfyldelse af vores behov giver os ubehag, får os til at føle sig truet og får os til at reagere på at forsvare og forsøge at tilfredsstille dem til enhver pris.
2. Når vi ikke kan kontrollere situationen og endda en person, føler vi magtesløse, føler vi, at vi ikke er i stand til at påvirke virkeligheden eller andre som vi gerne vil, og det frustrerer os, irriterer os og kan føre os til udbruddet.
3. Når tingene ikke er som vi gerne vil have dem, Når vi ikke accepterer, at tingene er den måde de er, føler vi os skuffede, og det forbinder direkte med vrede og vrede, hvilket får os til at angribe situationen.
4. Når vi undertrykker, hvad vi føler, vores følelser og tanker. Hvis vi ikke udtrykker det, der generer os og holder det, når vi går igennem lignende situationer, vil vi akkumulere vrede, som til sidst vil ende med at få os til at eksplodere.
Hvordan kan vi kompensere for spændingen?
Selvom vrede er en grundlæggende og adaptiv følelse, hvis det virker meget ofte, meget intenst og varer lang tid, kan det have meget skadelige virkninger for os og vores miljø. Derfor er der her nogle tips til at kompensere spændestilstande .
1. Forstå hvorfor vi bliver vrede. Opdag hvilke situationer, hvilke mennesker er dem der vækker vores vrede, for dette kan du spørge dig selv: Hvad gør dig sådan her? Hvad har jeg brug for?
2. Udtryk, hvad vi føler, og hvad vi synes, men med selvsikkerhed, Ingen grund til at fornærme den ene foran os.
3. Accepter, at vi ikke har kontrol over alt. Vi har kun magt til at ændre os selv og hvordan vi reagerer på forskellige situationer, men vi kan ikke ændre andre.
4. Empathize. Lær at sætte dig selv i stedet for den anden for at forstå, hvad det er, der førte ham til at opføre sig på den måde. Forståelse hjælper os med at være mere tolerante.
Rocío Navarro Psicóloga. Direktør for Psicolari, integreret psykologi
