6 tips for at undgå at blive syg på ferie
Ferieene er øjeblikket for at kunne nyde en fortjent hvile efter et års arbejde og studier. Vi ser alle frem til ankomsten af sommernes bedste dage, som vi sandsynligvis har forberedt i flere måneder: destinationer, fly, hoteller eller lejligheder ... Uden at være en festpoker, ville det værste der kunne ske for os, fordi vi ikke kunne nyde en sådan velfortjent ferie, være nej har sundhed, en vidunderlig gave, vi kun husker, når vi mister det.
Og det er intet, der er lige så vigtigt som sundhed, altid og på ferie mere, fordi der ikke er noget værre end at skulle forblive låst i rummet uden at kunne gå med alle for at nyde vandbadene, udflugterne, solen , af snacksne på strandbaren ... blive syg under vores ferie.
6 tips for at undgå at blive syg denne ferie
For at undgå de værste mareridt om sommeren fortæller vi alt, hvad du kan gøre med undgå at blive syg på ferie og at intet plager os til festen!
1. Tilsvarende vacciner. Vacciner er den bedste forebyggelse mod sygdomme, især hvis du planlægger at tage med din familie til et andet land. Før du rejser, skal du kontakte din læge og informere ham om den valgte destination, rejsens varighed og typen af aktiviteter, som vi skal udføre.
Blandt de anbefalede rejsevacciner er tetanus / difteri, dengue feber, tyfus feber, hepatitis B, hepatitis A og influenza. Nogle lande, såsom Cambodja og Indien, kræver vaccination gul feber eller polio.
Sundhedsministeriet har en side til rådighed for alle borgere for at informere dem om de obligatoriske og anbefalede vacciner i hvert land. Det er tilrådeligt at blive vaccineret, mindst en måned før du besøger de lande, der har størst risiko.
2. Beskyttelse af myg. Forebyggelse af mygebid er afgørende, da de ikke kun er irriterende, men kan udløse alvorlige sygdomme som f.eks gul feber eller dengue, i henhold til det land, hvor vi er.
For at beskytte os mod bittene af disse insekter kan vi bruge hudafvisende stoffer, idet der tages højde for at de kun skal påføres huden, undgå øjnene og de områder, hvor der er sår eller slimhinder. Og når du kommer til at blive udsat for solen, skal du først anvende solcreme og mere eller mindre til halv time, afstødende. Foruden syntetiske repellenter er der andre naturlige stoffer som sojabønneolie, som har vist sig at beskytte i mere end en og en halv time efter dets påføring eller eukalyptus-citronolie, hvis varighed er to timer.
Foruden afstødningsmidlerne er myggener meget nyttige, enten inde i hotellet eller i et telt. For at undgå passage af myg skal tykkelsen af dem være 1,2 mm. Også fansen har stor hjælp, da sveden og CO2-udslippet tiltrækker myg, og med en fan kan vi undgå begge op til et punkt.
3. Solbeskyttelse. Ubehaget forårsaget af solskoldning kan også give os ferie: huden bliver rød, den bliver følsom over for berøring og kan dukke op blærer eller alvorlige reaktioner som feber, kulderystelser, kvalme eller hududslæt og endda varmeslag. Ud over at forkæle en tre eller fire dagers ferie kan det på længere sigt forårsage for tidlig ældning af huden eller, afhængigt af sværhedsgraden, forårsage forskellige skader som pletter, allergier eller endda kræft.
At sætte dig selv i skyggen, iført solbriller, passende tøj, hatte og hætter er den bedste beskyttelse. Derudover er det nødvendigt at påføre en creme med en passende solcreme på dele af kroppen, der udsættes for, såsom ansigt, ben og arme og hænder. Men du skal også have en smule sund fornuft og undgå sol eksponering i den centrale tid på dagen eller i mange timer i træk, hvis det vi ønsker er at have en god solbrændthed og ikke en god forbrænding, der vil gøre vores ferie bitter.
4. Undgå snavset tallerkener og bestik. Retter, bestik, glas eller beskidte briller er en kilde til bakterier og bakterier, og vi skal altid tage hygiejne og hvis vi er i en restaurant, spørg om andre rene.
Undgå at lade skålene stå i vasken uden at rengøre i lang tid og skift ofte svampe, skure og klæder, da de er en af de største kilder til bakterier i hele huset. Nogle som Escherichia coli, Staphylococcus aureus eller Salmonella kan overleve på svampe i timer eller endda dage efter den første kontakt. Et simpelt trick til at desinficere det er at skylle det med rent vand og sætte det to minutter i mikrobølgeovnen ved maksimal temperatur, således slutter den med 99,9% af bakterierne ifølge en undersøgelse fra US Agricultural Research Service.
5. Hydrat korrekt og overvåg vandet, vi drikker. Om sommeren mister vi mere væske med varme, og det er nødvendigt at erstatte dem ved at drikke mindst 2 liter vand om dagen.Det er bekvemt at kombinere vand og isotoniske drikkevarer for at erstatte mineralerne, der tabes ved at svede og erstatte vandet med juice, bouillon, smoothies, læskedrikke eller infusioner. Husk at alkoholholdige drikkevarer har en dehydrerende effekt. Afslut din hydrering med forskellige frugter og grøntsager.
Og desuden er det altid meget bedre at drikke flaske mineralvand end ledningsvand og også bruge det til at vaske frugt og grøntsager, fordi forurenet vand kan forårsage diarré, dysenteri, kolera, malaria og mange andre sygdomme. Opmærksomhed på isen, der har det samme problem.
6. Vær opmærksom på, hvad man spiser og ikke ændrer kosten drastisk. En madforgiftning eller gastroenteritis med opkastning, diarré, mavesmerter og feber kan gøre vores ferie bitter. Vi skal være forsigtige med hvad vi spiser og rense de redskaber, vi skal bruge. Køb god mad og gå fra gadefoder uden hygiejnekontrol.
Brug altid termosække eller køleskab for at opretholde fødevarens temperatur. Opdrættet mad bør forbruges inden for to dage og aldrig genfryse et produkt, der allerede er optøet. Mejeriprodukter som yoghurt, cremer, mælk og majones bør kun tages ud af køleskabet, når de skal indtages, kød og fisk bør koges godt og undgå at tage dem rå og frugt og grøntsager skal vaskes godt, helst med et par dråber klor.
Endelig undgå at drastisk ændre vores kost og ikke misbrug af fødevarer, som vi normalt ikke tager, det kan forhindre, at vores mave bliver ked af det og giver os problemer.
Men i tilfælde af sygdom er anbefalingen at undgå selvmedicinering og undgå selvmedicinerende børn. Gå altid til lægen eller nødtjenesten, hvis det er nødvendigt.
Marisol Nuevo Espín
Råd: Jetcost team
