Nyd alle fordelene ved at holde op med tobak

Rygning er den største dødsårsag i udviklede lande, og alligevel er ca. 33% af verdens befolkning en almindelig forbruger af tobak. Afslutning af rygning er gavnlig for kort og langvarig sundhed, og også i alle aldre, uanset hvor meget der er blevet røget eller i hvor lang tid, fordi dets skadelige virkninger er reversible.

For at nå målet om at holde op med at ryge, er det vigtigt at vide, at tobak ikke bidrager med noget til vores liv, lige modsat. Det forudsætter en vigtig økonomisk udgift og får ikke andet end at forringe vores helbred og vores fysiske aspekt. Desuden er det helt muligt at afslutte rygning med de behandlinger og produkter, der for øjeblikket er tilgængelige, såsom tyggegummi, plaster, mundsprayer eller nikotintabletter.


Det er virkelig noget meget trøstende at vide, at dit helbred forbedres fra det øjeblik du holder op med at ryge, og fordelene er øjeblikkelige og stiger på lang sigt.

Hvor længe vil det tage dig at bemærke fordelene ved at holde op?

Dernæst giver vi dig et skøn over tid, hvor du vil begynde at se fordelene ved at holde op med tobak. Cheer up nogle af dem er næsten umiddelbare!

Om 20 minutter. Blodtrykket og pulsen vender tilbage til deres normale niveau.
Klokken 8 Niveauerne af carbonmonoxid og oxygen er normaliseret.
Om 24 timer. Det mindsker risikoen for et hjerteanfald.
Om 48 timer. Forbedrer lugt og smag.
Om 3 uger. Forbedrer blodcirkulationen og øger åndedrætsfunktionen med 30 procent.
På 9 måneder Hoste forsvinder, træthed og åndedrætsbesvær.
Et år Muligheden for at udvikle sygdomme i kredsløbssystemet og risikoen for respiratorisk sygdom og kræft begynder at formindske.
Ved 5 år gammel Risikoen for at udvikle hjertesygdom er den samme som i en ikke-ryger. De precancerøse celler er blevet udskiftet.
Ved 11 år gammel Chancerne for at lide periodontale sygdomme er de samme som hos en ikke-ryger.
Ved 15 år gammel Risikoen for at få et hjerteanfald er det samme som en ikke-ryger.


Ved du, hvor meget du vil spare, hvis du holder op med at ryge?

En anden vigtig fordel for din lomme er de økonomiske besparelser, du ville få, hvis du holder op med at ryge. I Spanien er det gennemsnitlige antal cigaretter, en ryger bruger daglig, 13,4. For at beregne, hvad du vil spare, hvis du holder op med at ryge, tager vi højde for et gennemsnitligt daglig forbrug på 15 cigaretter til en gennemsnitlig pris på 21 cent hver. På kun 15 dage er besparelsen således næsten 50 euro.

Og hvis vi fortsætter med at multiplicere, vil du spare 95 euro om måneden, i 285 euro om tre måneder, vil besparelserne nå op på 1.157 euro, fem år 5.782 euro og efter 10 år 11.566 euro.

Hvis vi sammenligner disse tal med andre udgifter, kan vi få en ide om, hvad der kan gøres med de penge, fordi ifølge gennemsnitlige INE-data er gennemsnitsprisen for en spansk families månedlige køb ca. 333 euro om måneden, hvilket Det svarer til 3,5 måneder uden rygning.


Blade tobak og forynder ind og ud

Det er en realitet at ryge dig falder hurtigere år, og årsagen er, at hudens vigtigste fjender er tobak og solstråling. De toksiske skadelige virkninger er imidlertid generelt reversible, og huden er det første organ, der viser disse positive virkninger kort tid efter afslutningen. Fordi tobak er skyldig i tørhed og rynker, et par timer efter at have afbrudt, og du vil bemærke din hud glattere og hydreret.

Men også i din dag vil du opleve en bred vifte af nye fornemmelser. Alle er fordele:

- Du vil føle huden mere hydreret, og du vil stoppe udseendet af for tidlige rynker. Derudover forbedrer det acne og forekomsten af ​​bumser.
- Den ubehagelige lugt af alt tøj forsvinder.
- Sans for smag og lugt genoprettes.
- Dårlig ånde og dårlig smag forsvinder.
- Tænderne og fingrene holder op med at gulge.
- Udseendet af håret forbedres.
- Åndedrætssystemet ændres: ondt i halsen er ikke så hyppigt, hosten forsvinder, vejrtrækningen forbedres, og øre- og åndedrætsinfektioner er ikke så hyppige.
- Øge evnen til at motionere.
- Periodontale sygdomme er ikke så hyppige.
- Blodtryksniveauet falder.
- Du eliminerer en allieret af cellulite.
- Øg selvværd.
- Øger seksuel lyst.
- Du vil give et godt eksempel til dine børn

Hvorfor virker rygning beroligende?

Når en ryger er i en stressende situation, hvad gør han? Han lader et stykke tid ryge, tænder en cigaret, tager en dyb pust og udånder røg langsomt. Chat med andre rygere for at distrahere dig selv, eller hvis du er alene, bestil dine tanker.Begge handlinger er gode teknikker til at håndtere stress, men de og kun de er arkitekterne af deres egen afslapning, selv om de er henført til tobak.

Faktisk er det fysisk umuligt for nikotin at slappe af, fordi det hjælper med at hæve blodtrykket lidt, indsnævre arterierne og også øge hjertefrekvensen. Disse tre faktorer er tegn på nervøsitet og spænding, det vil sige det modsatte af afslapning.

Men hvis du stadig er overbevist om, at rygning lindrer stress, demonterer vi myten. Hvad lindrer er tilbagetrækningssyndrom, der opstår, når du venter på tid til at ryge. De typiske symptomer på tilbagetrækningssyndrom er nervøsitet, irritation, spænding og manglende koncentration. Med en cigaret forsvinder disse symptomer om få sekunder, hvilket giver en følelse af ro og lindring. Så denne falske afslapning er intet andet end forsvindingen af ​​tilbagetrækningssyndromet.

Marisol Nuevo Espín

Video: La vida despues de la vida (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 18-7-2011


Interessante Artikler

Ydmyghed, uddannelse i værdier

Ydmyghed, uddannelse i værdier

Der er mange definitioner af ydmyghed, der mest hører til videnområder som etik, teologi eller antropologi. Flere forfattere beskriver ydmyge mennesker som personer med a Realistisk viden om sig...

Allhelgensdagens historie den 1. november

Allhelgensdagens historie den 1. november

Hvert år, den første dag i november måned i Spanien, fejrer vi All Saints Day. Det er meget sandsynligt, at du ved nogle lejligheder har spurgt dig selv, hvorfor det er sådan. Selvom i flere år i...