For meget tid foran fjernsynet ændrer rytmen af søvn
september Det er lige rundt om hjørnet, men i mellemtiden er ferier stadig dag til dag for mange børn. Der er stadig dage med fritid, der kan optages på mange måder, såsom filmmaraton eller serie, som mange unge og mindre gør. Morgen og aften dedikeret til film og fiktioner, der underholder og holder børnene på skærmen.
Men alligevel har denne tid foran skærme sine konsekvenser. Ikke kun dem, der stammer fra en stillesiddende livsstil, men andre resultater som dem, der blev afsløret af forskerne i University of Leuven, i Belgien. Denne gruppe har fundet et forhold mellem filmmaratonerne og ændringer i sovrytmen hos de mennesker, der udfører det.
Lille søvnkvalitet
For at analysere søvnkvaliteten hos unge, der udfører søvnmaraton, samledes forskerne mere end 420 personer fra 18 til 25 år. Disse deltagere blev analyseret i to aspekter, på den ene side deres vaner fjernsyn og på den anden side deres rytme af søvn og kvaliteten af resten af disse individer.
Efter at have analyseret deltagernes resultater blev det konstateret, at 4 ud af 5 respondenter udførte marathoner af fjernsyn af forskellig intensitet. Omkring en femtedel sagde, at de udførte denne aktivitet flere gange om ugen i måneden før undersøgelsen. Omkring 7 procent viste, at han havde gjort næsten hver dag i de foregående 30 dage.
Næsten alle deltagere optaget til at følge instruktionerne fra specialister vedrørende søvn. I gennemsnit sov de alle sammen 7,5 timer hvert år viste de fleste af dem dog en dårlig hvilekvalitet og havde symptomer på træthed i dagene efter denne aktivitet.
Sind for aktiveret
Hvis de sover samme timerHvorfor frembringer de derfor en større træthed end resten af deltagerne? Ifølge forskerne kan dette skyldes større aktivitet i sindet hos dem, der udfører film- eller filmmaraton. "Vi tror, at vi kan deltage i det samme indhold i timer ad gangen kunne lade seerne tænke på serien, hvad der skete og hvad der vil ske næste gang," forklarer Liese Exelmans, hovedforfatter af denne forskning.
For at afbøde disse resultater foreslår forskerne at distribuere indholdet af disse maratoner på forskellige dage. Dedikere bestemte timer for at se kapitlerne eller filmene og ikke gøre alt fra slag, det vil sige, organisere og selvfølgelig ikke bruge nat timer til at visualisere dette indhold.
"Når du kan lave nighttime rutine noget sædvanligt, er der en god chance for at opnå det, "siger Exelmans, der forklarer, at det er meget vigtigt at få unge mennesker til at møde denne tidsplan. På dette punkt kan du også lære en vigtig lektion af selvstændighed og ansvar takket være ledelsen af tiden dedikeret til visualisering af dette indhold.
Desuden anbefaler forskeren vekslende indhold og ikke altid fokusere på det for at forhindre sindet i at tænke på det samme plot hele tiden og forstyrre drømmen. "Vores forskning tyder på, at du ser regelmæssigt på tv (skifte fra et program til et andet) er ikke forbundet med søvn eller træthed, mens maratoner (se flere episoder med samme indhold) gør."
Damián Montero
