At hoppe over snacken har også sundhedsmæssige konsekvenser
Der siges meget om, hvor vigtig morgenmaden er, men hvad med resten af måltiderne, der skal tages i løbet af dagen? Alle disse fødeindtag er også vigtige, og hoppe over nogen af dem kan have indflydelse på folkesundheden. Selv gøre uden picnic, et øjeblik, der normalt glemmes, når de placeres på en aften strækning.
Men gør uden picnic Det er ikke en god ide. Som forklaret af Spansk Ernæring Foundation I Anibes-undersøgelsen har undgåelse af denne mad konsekvenser, der ligner dem, der ikke har morgenmad. De, der ikke sidder midt om eftermiddagen for at spise, har større sandsynlighed for at lide af fedme og har abdominal fedt, hvilket øger chancerne for at udvikle hjertesygdomme.
Fedtakkumulering
Dataene i denne undersøgelse afslører, at de mennesker, der elude en af disse måltider: morgenmad eller snack, har højere fedtholdighed, med alle de problemer, som dette medfører. Selvom kalorierne de spiser, er de samme som en person, der overholder de fem fødeindtag, som anbefales af ernæringseksperter.
Hvad er forklaringen? Organismen har tendens til at akkumulere mere fedt for at løse perioder med fastende. Selvom kalorier indtaget være de samme, hvis de er fordelt over to enkle måltider, forhindrer kroppen manglen på et måltid, der akkumulerer fedt for at kunne have reserver af energi. Men hvis dette fødeindtag distribueres hele dagen, vil der ikke være dette behov.
Fem måltider om dagen
Alle måltider, af de fem anbefalede på en dag, er lige så vigtige. Opfyldelsen af denne rutine vil medvirke til at opretholde god ernæring. Fra Ministeriet for Sundhed og Forbrug fordelene ved at respektere dette halvt dusin fødeindtag i løbet af dagen bliver husket.
En rutine, hvor hverken er dårlig idé inkludere "mellemmåltider" Små madindtag i midten af morgenen og midt på eftermiddagen er en god madvaner. Snacken er normalt midt på eftermiddagen, det er en tid væk fra frokost og middag det samme som midt om morgenen snack.
Derfor mellemmåltider er en god mulighed for at fuldføre de anbefalede daglige rationer. For denne forretter eller lille snack skal balanceres og give dig energi, skal du moderere forbruget af fødevarer med rigeligt indhold af mættede fedtstoffer og raffinerede sukkerarter, såsom industrielle kager og kulsyreholdige sodavand.
Desuden hjælper disse egnede mellemfødevarer også kontrollen med overvægt. De er en effektiv metode at berolige appetitten og fuldføre kosten. For at bestemme den type mad, der skal inkluderes i din forretter eller lille snack, skal du gennemse, hvad der spises i hovedmåltiderne og supplere disse produkter med det, der mangler, under hensyntagen til fødevarepyramiden.
Damián Montero
