Risikoen for at spise i takt med teknologien: Spis bevidst
Mange forældre er overraskede over, at deres børn ikke vil spise med dem, de forstår ikke hvorfor de de foretrækker at tage en bakke med mad og gå til den anden side af huset for at spise dem alene i selskab med din mobil eller tablet. Det er dog muligt, at de har været dem, der har vant deres børn til at spise sådan uden at indse det.
Forældre er bekymrede for, at deres børn spiser og spiser ordentligt, og for at gøre det bruger de tv, tablet, mobiltelefonen eller hvad som helst! Alt for dit barn at blive underholdt, mens de spiser, så det ser ud som om de sørger for at de vil spise, hvilket er deres mål. Og ja, han må spise, men er han opmærksom på, hvad han spiser? Foder han korrekt?
Risikoen ved at spise i frakobling
Spiser foran fjernsynet eller tabletten, bliver børnene absorberet i tegningerne, i mode-serien eller i spillet, som de har foran enheden, mens vi lægger skeen eller gaffelen i munden og lidt vi skal også tygge maden.
Det vigtigste er at indse, at vi fra en meget ung alder fratager dem erfaringerne med at smag mad, at opfatte teksturerne af aromaerne ... kort sagt af al den erfaring, vi har, når vi spiser bevidst. Vi lærer dem at spise i afbrydelse, i afbrydelse fra sig selv, fra mad og fra deres familie.
Tiden at sidde sammen for at spise sammen som en familie er noget værdifuldt, det synes lidt, at vi taber, det er en vidunderlig tid at tale sammen, for at nyde glæde et lækkert måltid i selskab med dem, du elsker mest. Det er vigtigt at identificere, hvad der er de ting, der ikke tillader os at nyde dette, f.eks. At have fjernsynet, mens de spiser eller leger med tableten eller wasapeando med mobilen, og det er også vigtigt for forældrene!
Rush og det udtrykkelige køkken
En anden stor fjende, der for øjeblikket ser os, er rushen, ja, vi lever accelereret, og vi forstår ikke hvor meget! Ekspress køkken og spise i 10 minutter synes at være moderigtigt, og det er katastrofalt på mange niveauer. Når vi spiser travlt, spiser vi ikke afslappet og rolig, vi bliver spændte, og dette fremkalder argumenter, bortset fra dårlige fordøjelser. Alt dette favoriserer også muligheden for gastrointestinale ændringer og en uønsket stigning i kropsvægt.
Det er også vigtigt at forlade spørgsmål, der bekymrer os eller angrebet os for en anden gang og ikke udnytte måltider og middage for at få beskidt tøj eller for at påvirke akademiske eller adfærdsmæssige problemer af vores børn, der har os til at kaste.
Hvordan man skifter for at spise bevidst
Og hvad kan vi gøre? Den positive del er, at vi har kapacitet til at foretage ændringer til vor fordel og vores familie.
1. Vær opmærksom på, hvordan vi forholder os til os selv, med vores familie og med mad.
2. Kontrollér, om vi giver tilstrækkelig tid og plads til måltider, se hvilke distraherende elementer vi mangler at kunne nyde familiemøder, mens vi spiser og af vores kære.
3. Drage fordel af at skabe et harmonisk rum hvor vi kan tale med ro og glæde, hvor vi føler os glade for at forbinde med hinanden, mens vi bevidst nyder et fremragende måltid, der sikkert var forberedt med stor kærlighed.
Patricia Beltrán Pardo. Psicoterapéuta de Psicólogos Pozuelo
