Bekæmp julestress og beskyt dit hjerte
den Juleaften og juledag er dage med ro i familien, dage at bo sammen med de mest kære. Men de foregående dage er som regel en reel udfordring for folkens nerver. Shopping, diverse ansvar, trafikpropper, lange linjer i supermarkedet. En autentisk stress, der kan have indflydelse på sundheden og overføres til resten af hjemmet.
Må ikke blive båret væk ved dette stress det gør ingenting, men forhindrer dig i at nyde disse datoer, som de fortjener. Sundhed er det vigtigste, både fysisk og mentalt og derfor fra Spanish Heart Foundation Der er en række tips til at undgå nerver i disse dage, hjælper ikke kun for de ældre, også til mindreårige, som undertiden er fanget i dette stress.
Anti-stress tips
Fra den spanske hjertefond foreslår følgende tips til julestress:
- Sove de nødvendige timer. Kroppen forstår ikke jul, skal hvile for at fungere ordentligt.
- Spis afbalanceret. Julen er synonym med overskydende, men overdriver ikke det. Det er en ting at tilfredsstille din ernæringsmæssige og energibehov, og endda et lille indfald. Men du behøver ikke at gøre det til en rutine for disse datoer.
- Lav en liste over, hvad der skal gøres. Etablere prioriteter for at overholde det grundlæggende, på den måde, hvis noget bliver forladt, vil det ikke generere stress, fordi noget vigtigt ikke er blevet gjort.
- Del ansvar. Teamwork hjælper med at nå målene før. Bæreansvar er synonymt med stress, bede din partner om at købe, overdrage børnene opgaver, de kan opfylde. At levere disse opgaver er en stor hjælp.
- Lyt til signalerne i din krop. Det er ikke godt at overskride grænserne, intet er vigtigere end sundhed. Hvis kroppen siger nok, tager en pause og nyder en smule familie er det ikke en dårlig idé.
- Glem ikke øvelsen. Fysisk aktivitet hjælper med at bekæmpe stress og føle sig meget bedre. Selvom det er svært i disse dage, går en lille familie til at gå hunden eller foretage indkøb i nabolaget, gode ideer til ikke at miste denne rytme af motion
- Afslapningsøvelser. Der er tidspunkter, hvor ansvar ikke længere kan opfyldes. I disse situationer kan du udnytte afslapningsøvelser så simpelt som at tale med din familie og glemme problemer.
- Kontrolomkostninger. At se hvordan pengene går assiduously kan forstyrre nogen og forårsage stressniveauer at stige. At lave en planning og undgå at blive båret væk af unødige luner vil være til stor hjælp.
- Undgå familie diskussioner. Familien skal støtte og nyde, ikke at betale dem spændingerne i disse dage.
Damián Montero
