30 minutters daglig motion reducerer for tidlig dødelighed

den stillesiddende livsstil er en af ​​de fire faktorer med den højeste risiko for død, som anført af Verdenssundhedsorganisationen (WHO) og anslår, at ca. 3,2 millioner dødsfald om året skyldes manglen på daglig motion. På europæisk plan European Heart Network (EHN) har lavet en rangordning af de lande med højest sedentarism, og Spanien har været på fjerdepladsen med 42% inaktivitet blandt spanierne over 18 år.

Udøvelse forlænger livet og forbedrer livskvaliteten

Og er det, at hvis overvægt og fedme har spillet en ledende rolle hidtil, har den seneste undersøgelse foretaget af University of Cambridge konkluderet, at mens fedme er relateret til ca. 337.000 af de 9,2 millioner dødsfald, der forekommer i Europa, er specielt stillesiddende livsstil forbundet med dobbelt så mange dødsfald, 676.000.


Denne rapport udgivet af American Journal of Clinical Nutrition har fulgt 334.161 europæere (mænd og kvinder) i 12 år og ønsker at sende en vigtig besked: at leve længere og bedre, vi skal afslutte stillesiddende livsstil. Det tager 20 minutter at gå en dag for at forbrænde mellem 90 og 10 kalorier og reducere risikoen for for tidlig død mellem 16 og 30 procent i gruppen af ​​inaktive mennesker. Fysisk aktivitet har mange sundhedsmæssige fordele og bør indgå i vores daglige rutine. Men hvis aktivitetstiden er lidt forøget og mindst 30 minutters daglig motion udføres, er ikke kun denne dødelighed reduceret, men også livskvaliteten er øget.


40 procent af befolkningen erklærer sig stillesiddende

Ifølge National Health Survey har overvægt været stigende i Spanien og påvirker 53,68% af de voksne. Ifølge samme undersøgelse erklærer 40% af den spanske befolkning sig stillesiddende (46,6% af kvinderne og 35,9% af mændene). Af disse indrømmer omkring 16%, at de ikke gør nogen fysisk aktivitet, og 20% ​​siger, at de kun praktiserer moderat.

I samme linje fandt vi data fra WHO, der siger, at 42% af spanierne over 18 år erklærer ikke at udføre nogen form for fysisk aktivitet. Dette tal er virkelig højt sammenlignet med dem, der opnås af Sverige (6%) eller Finland (7%). Portugal ligger over Spanien med 55% af stillesiddende befolkning, Bulgarien med 58% og Grækenland, for det første med 67% af stillesiddende voksne. Forskerne viste at udgifter mange timer sidder, enten på arbejde eller i hjemmet, uden at gøre nogen fysisk aktivitet, favoriserer kroppen at blive alder hurtigere.


At bekæmpe fedme: kost og motion

Men hvad er den vision vi har af os selv? Som det bekræftes i rapporten "Sundhed og velvære" i Nielsens konsulentfirma, er det gennemsnitlige antal personer i vores land, der mener at de er i deres idealvægt, 28%, elleve point under det europæiske gennemsnit. Vi er europæerne, der ligger længst væk fra vores idealvægt.

Vi viser imidlertid spanierne disposition for at tage vare på os mere gennem vores mad og fraværet af fedt, kolesterol, kalorier eller saltindflydelse, når vi beslutter produkterne i vores daglige køb. Syv ud af ti spanier lægger stor vægt på disse sunde fordele ved fødevarer. På trods af denne forudsætning er 2 ud af 10 personer imidlertid ikke villige til at betale mere for denne type produkt.

Marina Berrio

Video: Dominion (2018) - full documentary [Official]


Interessante Artikler

Min søn har bidt et andet barn, hvad skal jeg gøre?

Min søn har bidt et andet barn, hvad skal jeg gøre?

Foto: ISTOCK Forstør billedeVi får en lille note fra skolen. Vores søn har fast en bide til en partner i gården. Og alle tvivl kommer til os med det samme. Vil det være aggressivt af natur? Har der...

De 10 mest romantiske byer i verden til Valentinsdag

De 10 mest romantiske byer i verden til Valentinsdag

den romantiske udflugter De kan være en god mulighed for at forny kærligheden i parret. En perfekt undskyldning for at kende en anden by og nyd nogle øjeblikke alene, øm og samtidig sjov. Paris, Rom,...