Videnskabelige grunde til morgenmad hver morgen
Morgenmad er en af de vigtigste måltider på dagen i Middelhavet kost og det er dog den store glemt: flere og flere mennesker, især teenagere, har ikke morgenmad før de forlader hjemmet. Er du en af dem? Sammenfaldende med Ernæringsdag, vi giver dig de videnskabelige grunde til Du skal spise morgenmad hver morgen.
"For at være det første måltid, sæt kroppen i gang for resten af dagen." På denne måde forklarer William Cochran fra det amerikanske pædiatricsakademi vigtigheden af morgenmad: "Det er dagens vigtigste måltid", men omkring 30% af unge overgiver det helt om morgenen.
Hvorfor vil de ikke have morgenmad?
Ifølge denne amerikanske organisation går de fleste teenagere for sent i de fleste tilfælde, fordi de har travlt med deres studier og lektier, og de næste morgen har de svært ved at vågne op: resultatet er det endelig de rejser sig lige i tide for at klæde sig, børste tænderne og løbe til instituttet.
På denne måde mangel på morgenmad er også forbundet med ikke at få nok søvnDa børnene bliver ældre, har de tendens til at sove senere, og når det sker, "foretrækker man at sove mere end 15 minutter for at komme op til at spise en skål korn", forklar disse børnelæger, der ofte siger teens " De vågner for træt eller med for mange årsager kvalme til at spise. " Til hvilket er der tilføjet angst om eksamenerne, hvilket får mange til at miste deres appetit.
Ikke alene det, er også en anden hypotese overvejet: der er unge, som Spis ikke morgenmad som en metode til at kontrollere vægtforøgelsen, noget der faktisk er fuldstændig kontraproduktivt.
Grunde til at spise morgenmad hver morgen
Der er flere chancer for at springe over frokost forårsager vægtforøgelse som forhindrer det: Som disse eksperter forklarer, har unge, der spiser morgenmad dagligt, et lavere legemasseindeks end dem, der aldrig spiser morgenmad eller hvem der gør det lejlighedsvis.
Det er også kendt, at den vigtigste faktor for at forudsige fødevareoverskud er fødevareinsufficiens, siger eksperterne og tilføjer: "Mange springer morgenmad og frokost, men så kommer de hjem og de stopper ikke med at spise", som til sidst gør dem mere fede og forbruge mere mættede fedtstoffer.
På den anden side morgenmad har fordele i skolens præstationer. Ifølge flere undersøgelser har de, der spiser morgenmad, bedre præstation: "de gør det bedre i skolen og har bedre koncentration og mere energi," siger de.
Generelt, dem, der spiser morgenmad "har bedre helbred, som kan tilskrives de typer fødevarer, der normalt er forbundet med morgenmaden. "Dette skyldes, at morgenmad er den bedste tid til at spise mindre" lette "fødevarer resten af dagen, som fiber i form af korn og brød.
Morgenmad er også den bedste tid til Tag calcium og D-vitamin, der styrker knoglerne, som fortsætter med at udvikle sig indtil 25 år, og det er meget vigtigt at passe godt på dem. Morgenmadsprodukter, mælk og yoghurt er gode valg til det første måltid, der giver disse næringsstoffer.
Derfor er der ingen tvivl om: du skal have morgenmad, selvom du har travlt. Idealet ville være at have tid til at sidde stille og lave en god morgenmad, men hvis det er umuligt (og vi ved, at det nogle gange forekommer), er der altid gode muligheder, der letter opgaven, er der ingen undskyldninger!
Korn barer, stykker af frugt, yoghurt eller endda smoothies De kan tages og tages i bilen eller bussen på vej til skole eller institut. De er ikke den ideelle løsning, men bestemt meget bedre end at komme i skole uden at have taget noget.
Angela R. Bonachera
