Decalogue at solbade med forsigtighed om sommeren
Selv om der er nej tan sund eller sikker, for risikoen for hudkræft, rynker og pletter, er det muligt at brune, mens de negative virkninger af solstråling reduceres. Den spanske sammenslutning mod kræft AECC har udviklet en decalogue med de vigtigste anbefalinger for, hvornår vi går for at udsætte os for solen.
10 tips til at blive garvet med forsigtighed
1. Solar timer. Det vigtigste for soling med forsigtighed om sommeren er at undgå solbeskyttelse mellem kl. 12.00 og 16.00, fordi ultraviolette stråler er mere skadelige.
Derudover fordeles solbrændingerne gradvis i kortere udstillinger af en gennemsnitlig eller en time hver gang, i stedet for at bruge 3 timer i træk i solen. På denne måde undgår du at brænde dig selv, og du vil give tid til din hud til at udstyre dig selv med melanin, hvilket er stoffet der beskytter huden mod UVA-strålerne, der absorberer dem, gør dem til varme og undgår skabelsen af frie radikaler, der kan skade DNA'et.
2. Følsomme områder. Virkningerne af solstråling påvirker ikke kun huden, men også læber og øjne, som er følsomme områder. Derfor kan vi ikke glemme brugen af beskyttende læbestænger og solbriller, der absorberer 100% af strålingen.
3. Mere beskyttelse for børn og ældre. Vi skal overvåge børnets eksponering for solen på en særlig måde, fordi børns hud er i færd med modning, hvor alle tilpasningsmekanismer endnu ikke er blevet udviklet. Det samme sker hos de ældre, deres hud har mistet evnen til at forsvare sig. Ideelt set skal du bruge en høj beskyttelsesfaktor, altid højere end FP 25 og vandresistent, samt forhindre børn under tre år, og de ældre udsættes direkte for solen.
4. drik rigeligt med vand Dehydrering er et af problemerne hidrørende fra solens eksponering, og derfor er det vigtigt at drikke rigeligt med vand.
5. Hver hudtype er anderledes. For at forsynes med forsigtighed anbefales det at vælge en solcreme, der passer til dine fysiske egenskaber (hudfarve, hår og øjne). Under de første solbelastninger vil det altid være godt at bruge en beskyttelsesfaktor større end 15. Hvis du har klar hud og hår og plejer at brænde let, er det bedst at vælge en solcreme med et beskyttelsesindeks på 30 til 50. Derudover, Mennesker med mørkt brunt hår og øjne, der har tendens til at tanne let, bør også beskyttes med cremer med et indeks på 15.
6. Fugt din hud. Forlæng varigheden af garvning og prøv at holde det længere ved at fugte huden regelmæssigt med fugtighedscreme. Fordi melaninet, der giver farve til huden, er placeret i det ydre lag, vil du eliminere brunfarvet, hvis din hud skrælmer eller flager. Af samme grund skal du undgå at bruge eksfolierende produkter.
7. Påfør solcreme en halv time før. Anvendelsen af solcreme skal ske en halv time før solens eksponering og gentages hver anden time og efter hvert bad for at opnå garvning med forsigtighed. Vi bør ikke stole på de overskyede dage, fordi de ultraviolette stråler passerer gennem skyerne på samme måde, selvom vi ikke bemærker at det er varmt.
8. Beskyt din hud i vand. Vi bør ikke forsømme beskyttelsen af vores hud, når vi bader i havet eller i poolen, da vandet virker som et forstørrelsesglas, der øger de skadelige virkninger af solen med 10%. I sandet afspejles 25% af strålingen, så vi skal beskytte os selvom vi er under en paraply.
9. Berolig din hud med en efter solen. Det er praktisk, at vi efter en eksponeringsdag bruger en efter solen for at hjælpe en bedre hydrering af huden.
10. Rådgivning af en hudlæge er afgørende, sAlt hvis vi mærker nogen hudlæsion, som forandring af farve, form eller størrelse af fregner og mol.
Marisol Nuevo Espín
