5 sportsgrene til børn anbefalet af AEP
Sport har mange fordele, der er direkte relateret til forbedring af børns sundhed: kardiorespiratorisk udholdenhed, fleksibilitet, styrke, muskuløs udholdenhed og koordination. Men også, Sporten anbefales især til børn fordi det forbedrer deres selvværd, de lærer værdien af indsats, det hjælper dem med at socialisere sig, det favoriserer afslapning, det øger mulighederne for fritid, det frigiver endorfiner (velfærdshormonerne) og undgår en stillesiddende livsstil.
Men hvad er den mest anbefalede sport for børn? Altid den der er mere sjov, fordi motivationen er meget vigtig, så sportens praksis er sædvanlig og udløser alle sine mange fordele.
I tilfælde af børn kan ekstracurricular sportsaktiviteter være meget positive for udviklingen af børn. At organisere børns tid uden for skoletiden er meget vigtigt, og vi bør altid undgå at overbelaste vores børn. De ekstracurricular aktiviteter holder børnene distraheret om eftermiddagen, mens de udvikler deres fysiske, sociale eller kulturelle kapacitet, og specielt er de ekstracurriculære sportsaktiviteter stærkt anbefalede fra en tidlig alder.
5 sport anbefales til børn af AEP
AEP (Spansk Forening for Pædiatri) rådgiver at øve sport efter skole og præsenterer fem forslag som den mest anbefalede sport:
1. Svømning Denne sport kræver en masse disciplin og koncentration. Det hjælper dem med at vække deres motilitet og intellekt, og det er også utroligt komplet. Ved svømning arbejder vi og udøver næsten alle musklerne i kroppen, stimulerer motorkoordinering og kredsløbs- og åndedrætssystemet.
2. Fodbold. Det er meget nyttigt for dem at lære at forholde sig til andre børn, at arbejde som et hold og at udvikle kompagniet. Fodbold er meget attraktivt i vores land, fordi det som vi allerede ved det meget ofte spilles af børn såvel som voksne. Styrker benene, stimulerer motorkoordinering og øger perifer vision.
3. Judo. Det hjælper dem med at beherske deres krop og identificere deres bevægelsesevner, og frem for alt at have tillid til sig selv. Selv om det måske ikke virker så, lærer det dem, at vold aldrig er den måde, og hjælper dem med at erhverve disciplin og respekt.
4. Rhythmic gymnastik. Som vi ved hjælper det dem med at forbedre deres fleksibilitet, muskelstyrke og koordinering. Det hjælper også med at fremme balance og koncentration, og hvad er meget vigtigt: at rette op på dårlige stillinger og øge selvtilliden.
5. Tennis. Det hjælper dem med at styrke musklerne og udvikler deres psykomotricitet og koordinering. Det er godt at udvikle aerob kapacitet, hastighed, fleksibilitet og reflekser. Fordelen er, at du kan øve både i et sportscenter og i det fri.
7 tricks til at vælge den bedste ekstracurricular sport
1. Disse aktiviteter bør ikke besætte de timer, som forældre kan bruge sammen med dem. Det er meget vigtigere at bruge tid sammen med familien.
2. Lader dem fra ekstracurricular aktiviteter vil sænke deres ønske om at lære.
3. Det mest normale er, at et barn siger "Jeg keder mig" fra tid til anden. At øge sporten som underholdning hjælper børn med at undslippe kedsomhed.
4. Undgå at projicere ind i barnet, hvad vi gerne vil øve på os.
5. Lad barnet prøve sporten og afgøre, om han kan lide det eller ej.
6. Gruppesport hjælper indadvendte børn lære at relatere.
7. Individuelle sportsgrene er de mest succesfulde for spredte børn.
Sara Pérez
