5 tips til at dyrke sport og motion om sommeren

Fysisk træning er afgørende for at opretholde en god sundhedstilstand i hele livet. Øvelsen af ​​det regelmæssigt vil sikre personen større sundhed og en bedre livskvalitet. Men som sommeren nærmer sig, bliver fysisk aktivitet vanskelig på grund af de høje temperaturer. Men som næsten alt i dette liv har det en løsning, og der er flere tips, der vil hjælpe øvelsen til at fortsætte i vores dag til trods varmen.

Hvorfor holde motion om sommeren?

At sige at motion har fordele er ikke noget nyt. Øvelse af sport forhindrer kardiovaskulære sygdomme og hjælper med at holde os på vores ideelle vægt. Også i løbet af sommeren har det mange andre positive virkninger, der tilføjer de tidligere nævnte, som er relateret til vores humør, da motion stimulerer produktionen af ​​endorfiner, som er hormonerne for trivsel, hvilket får os til at føle sig bedre .


Derudover vil fortsættelsen med øvelsen øve, at denne brugerdefinerede ikke tabes, da regelmæssighed er afgørende for at bemærke fordelene ved sport. Udnyt den fritid, som sommer tilbyder og ferier for at motivere og distrahere dig.

Tips til sport om sommeren

Så det øvelse motion i løbet af sommeren bliver ikke et vanskeligt problem på grund af varmen, vi foreslår en række tips, så høje temperaturer ikke er et hinder for at fortsætte med at spille sport.

1. Vælg tid. Hvis du skal øve sport udendørs, er det vigtigt, at du ved, på hvilke tidspunkter du kan. At køre en tur før 10 om morgenen er den mest anbefalede. Pas på ikke at gå ud for at udføre denne øvelse i timer med mere sol og høje temperaturer.


2. Hydrering. Hvis du bliver hydreret, er noget vigtigt i øvelsen i løbet af året, om sommeren bliver det endnu mere vigtigt. De høje temperaturer gør vandaffaldet i vores krop større, så udskiftningen af ​​væsker skal også være oftere.

3. hvile Kroppen bruger mere energi end på noget andet tidspunkt af året som følge af høje temperaturer. Dette skal kompenseres med deres tilsvarende hvile for at genvinde de kræfter, der er gået tabt under idrættet.

4. Solbeskyttelse. Hvis du vælger at træne udendørs motion, skal du tage højde for indflydelsen af ​​sollys, så det er vigtigt at forlade med en beskyttende creme. Det er også tilrådeligt at bære en hætte, der beskytter vores hoved mod solens indflydelse.


5. god fodring Det anbefales at spise mad, der er rig på vand som grøntsager og / eller frugter, da træningen i løbet af denne tid af året forudsætter et større slitage af vand i vores krop.

Damián Montero

Video: What NOT to do at University


Interessante Artikler

James: en kort film mod mobning

James: en kort film mod mobning

Når vi vokser, er en del af os tabt: fantasien. En kvalitet, der får os til at møde dag til dag på en særlig måde, der desværre ender med at forsvinde. De fantasi hjørner, som du kan flygte før visse...

Betydningen af ​​at lære børn at lytte

Betydningen af ​​at lære børn at lytte

Hvorfor nogle gange ser det ud til, at vi ikke gør det lyt? Forstår de os virkelig? Problemet er, at de ikke er opmærksomme på os? De advares om ikke at gøre noget, og to minutter senere gør de det,...

Mere end 28.000 lærere mindre i de sidste 4 år

Mere end 28.000 lærere mindre i de sidste 4 år

Antallet af lærere i ikke-universitets offentlig uddannelse er faldet i mere end 28.000 lærere i de sidste fire år, ifølge Public Education Syndicate (ANPE), på grund af nedskæringerne i uddannelse,...