10 falske myter om sport
Gentagne sundhed eksperter rådgive Gør sport fra de første aldre af livet. Fordelene ved fysisk aktivitet er meget talrige for vores helbred, men alligevel øvelsen er undertiden underlagt falske myter: falske ideer, der taler om fordele, der ikke er sande eller endda opfandt farer.
I vores dag er der mange lejligheder, når Vi finder falske myter, der taler om alt: af ernæring, graviditet mv. Det er vores ansvar Tro ikke på alt, hvad du kan fortælle os på gaden, og konsulter altid eksperter, når der opstår tvivl: de er dem der virkelig kan fortælle os, om det de har fortalt os, er sandt eller en opfindelse uden videnskabeligt grundlag.
Vi demonterede i disse artikler 10 falske myter om sport, hvoraf nogle måske endda være farlige, hvis mange mennesker tror på dem. Disse er de mest udbredte falske overbevisninger om motion, ved du mere?
10 falske overbevisninger om motion
1.- Jo mere du sveder, jo mere taber du dig. En af de mest kendte og faktisk farligste myter, fordi de får nogle mennesker til at løbe for varmt eller endda i de varmeste timer med det formål at svede mere. Men det er helt falsk: Når du sveder, du mister vand, ikke kalorier, er du derfor dehydrering, og vægten du mister, vil du genoprette, så snart du drikker for at hydrere.
2.- Dette er den bedste tid til at udøve. Du har sikkert nogensinde hørt nogen anbefale en anden person en bestemt tid på dagen at udøve: dette er falsk. Enhver tid er god til sport, så længe det er gjort med sund fornuft: Eksperter husker, at hvis du går ud om morgenen, må du ikke gøre det på en tom mave. Hvis du beslutter dig for at sporten vil være om eftermiddagen, bedre når fordøjelsen er færdig, og hvis det er om natten, er det ikke rigtigt, før du går i seng, fordi du vil aktivere, og det vil være svært for dig at komme i seng. Derfor er det også vildt, at der på et tidspunkt af dagen brændes mere fedt end et andet.
3.- Abs, squats. Med mavemusklerne eliminerer du ikke tarmene, eller med kramper tykkelsen af låret eller rumpen. Med denne slags øvelser, hvad du laver er øge muskelvolumen: Fedt er reduceret i hele kroppen, når du træner regelmæssigt og følger en afbalanceret kost. På squats er det vigtigt at huske at gøre dem ikke vil øge hofterne, en anden falsk myte meget udbredt.
4.- Walking går ikke sport. Igen falsk. Spadseretur tjener som sport, og i virkeligheden er i dag en af de mest udbredte sunde anbefalinger: gå omkring 30 minutter om dagen, Det hjælper med at øge hjerte modstanden og denne gang ja, med denne øvelse brænder de kalorier (som med alle i virkeligheden).
5.- Snørebånd er gode. Hvis du har stivhed dagen efter træning er det noget, du gjorde forkert, sandsynligvis den tidligere opvarmning eller den efterfølgende strækning til sport selv om det også er muligt at de vises, fordi du har gjort mere motion end du var vant til.
6.- Skumbaserne forsvinder med vand og sukker. Som vi har sagt, har sælerne normalt at gøre med en dårlig strækning, så det er formlen for dem at forsvinde: lys strækninger og at udøve en let fysisk aktivitet efter en intens træning (som at gå en tur efter at have kørt flere kilometer).
7. Enhver sport er god. Ja og nej. Ingen sport er dårlig, men det er rigtigt, at der er mere anbefalet sport end andre, især når du når en bestemt alder eller har visse sygdomme. At vælge sporten er det bedst at tage højde for alderen, hvis du har nogen skade, hvor længe siden træner vi ikke sport ... i tilfælde af børn er anderledes: begrænsningerne vil blive stillet af læger i tilfælde af at der er lidt sygdom
8. Stretching er altid godt. Ifølge klarere eksperterne fra Córdoba Universitet (UCO), du skal strække på det rigtige tidspunkt og på den rigtige måde, fordi hvis det gøres dårligt, kan det få negative konsekvenser. På den måde anbefaler de ikke at strække i koldt, ikke for at tvinge eller komme til smerten, for at opretholde en afslappet vejrtrækning og for at undgå, at musklerne forbliver ømme.
9.- Sport distraherer fra studier. Ved mange lejligheder har vi gentaget eksperternes anbefalinger om, hvor godt det er for børn at spille sport. Fra UCO forklarer de det Sport bidrager "til den integrerede uddannelse af personen, ikke kun fysik, hvilket er tydeligt, det giver også værdier og færdigheder eller forstærker dem. "Derfor er ingen sport ikke en distraktion.
10. Sport giver dig mulighed for at spise hvad du vil. Dette er falsk: at spille sport giver dig ikke "tilladelse" til at spise noget mere fedtet end normalt. Som eksperterne fra Cordovan University forklarer, "sporten praktiseres på en sund måde skal understøttes af en afbalanceret kost og en ordentlig hvile for at have et sundt liv. Jo mere motion er gjort, jo mere energi er der brug for, og flere kalorier forbruges om dagen, men hvis du spiser mere end regningen, vil du ikke kun tabe dig, men du vil vinde. "
Angela R. Bonachera
