Tilbage til skolen: 10 sunde vaner at være bedre
Når september måned slutter skoleferier og mange familier lever en ny udfordring: deres børn vender tilbage til skolen. For andre familier er derimod den første skole for de yngste børn. Under alle omstændigheder er det hensigtsmæssigt at vedtage en række sunde vaner, der giver os den nødvendige energi, både for børn og forældre, for vellykket at imødegå denne nye fase, der kræver indsats fra hele familien.
Inden for denne ramme anbefaler det spanske selskab for ambulant pædiatri og primær pleje (SEPEAP) og den spanske sammenslutning af primære plejepædagogik (AEPap) at gøre ansvarlig brug af ekstracurricular aktiviteter for at lette barnets tilpasning til dette nyt stadium
Dr. Antonio Redondo Romero, pædagoger for AEP, minder om, at "der er mange forældre, der meget travle med deres arbejde og deres egne forpligtelser, ønsker - noget desperat - at starte skoleåret igen, fordi Sommeren har været * lidt lang, på samme måde ønsker mange studerende at forene sig med deres klassekammerater. "
Tilbage til skolen: 10 sunde vaner at være bedre
Alt dette betyder, at forældrene "igen skal fungere som sådan og begynde at sætte de" nye "normer og efterlade nogle af de vaner, der boede om sommeren," forklarer lægen. . Du skal forberede dine børn til at vende tilbage til deres rutine.
1. Gennemfør tidsplaner. Det er meget positivt for børn og forældre at genoprette vaner og tidsplaner for at give orden og mening til deres liv. Skemaerne er et af de grundlæggende aspekter for en god tilpasning af barnet til skole, til skolens skema, idet det er hensigtsmæssigt, at de starter nogle dage før ankomst på skolens første dag og om muligt ved fælles aftale.
Tiden for opvågningen af hver morgen er en af de øjeblikke, der forårsager flere konflikter; "Dette skal etableres gradvist", så kroppen bliver vant til den nye opvågnen to eller tre dage før starten. Nært relateret til opvågnen er det tidspunkt, hvor de skal gå i seng; Det kan være nyttigt at "fortælle børnene at gå i seng eller lægge dem i seng, hver dag lidt tidligt, så de står op om morgenen med den nødvendige tid til at rense sig selv, spise morgenmad og gå i skole." Andre tidspunkter, der skal inddrives, er dem, der er relateret til måltider og det mulige overskud af tv, brug eller misbrug af videospil, internet * "Når kurset er begyndt, er det praktisk at acceptere - og i teenagere at forhandle - studieplanerne og hvile hjemme. Det er nødvendigt at skabe et roligt studiemiljø, med stilhed, der respekterer behovet for hver enkelt, "siger Dr. Redondo.
2. Rutinen ændres. Ferieene har gjort det muligt for børnene at være mere afslappede, uden at skynde sig at gå i seng, uden at skulle stå op tidligt og være i stand til at glemme studier, pligter og andre forpligtelser. Nu, når vi går tilbage til skolen, skal vi spørge og samarbejde i tilpasningsindsatsen for at påtage os ændringerne og kunne vende tilbage til den tidligere rutine, dvs. til aktiviteterne (mindre legende og mere alvorlige) pålagt i skoleåret .
3. Positive syn. Ændringerne omfatter også kontakten med nye lærere, kendskabet til nye klassekammerater, de nye fag og til tider også en ny skole. Ifølge børnelæge vil det altid være lettere for børn, hvis de har støtte fra forældrenes undervisere binomial og de formidler et positivt indtryk af, hvad det betyder at vende tilbage til skolen. "
4. Justeringen. På samme måde som det berømte post-feriesyndrom hæves hos voksne, når de vender tilbage til deres job, kan børn blive nervøse og nervøse, når de skal gå tilbage til skolen, endsige den første skolegang. Ældre børn, dvs. "veteraner", og dem, der er villige til at gå tilbage og se deres venner, giver normalt ikke noget problem.
I løbet af en eller to uger har de fleste elever tendens til at tilpasse sig skolens normalitet ud fra antagelsen om, at både skole- og familiemiljøet er tilstrækkeligt. Der er nogle studerende, der skal tage noget andet; "Med disse må du have tålmodighed og ro uden at kræve meget og give dem lidt mere tid til at genoprette rytmen, da hvert barn har deres tidsmåling, undgå altid glade sammenligninger," siger Dr. Redondo.
5. Ekstracurricular aktiviteter. I løbet af de første uger organiseres det som regel programmeringen af de ekstracurricular aktiviteter, som børnene skal gøre på dette kursus. Det anbefales altid at tænke på barnet og med hovedet; Du skal gøre ansvarlig brug af denne ekstra indsats (sprog, sport, computere, ...) og mener, at de har brug for tid til at hvile og lege, ikke overbelaste dem med forpligtelser. "Forældre bør ikke overveje udviklingen af disse aktiviteter som et løb mod uret."
6.Anmeldelser om sundhedstilstanden. Barnlægerne mener, at det altid er nødvendigt at opretholde en god sundhedstilstand og gøre det i skoleåret bliver dobbelt nødvendigt for at kunne imødekomme skolens krav. Til dette er det nødvendigt at gå til specialisterne for oftalmologisk og tandundersøgelser, hovedsagelig.
7. En komplet og varieret kost. Du skal spise alt. Dagen skal starte med en komplet morgenmad. Det er værd at bemærke de undersøgelser, der vedrører manglen på skolepræstationer hos de studerende, der ikke spiser morgenmad eller gør det utilstrækkeligt. Det er en vane, der aldrig bør gå tabt, og hvis denne vane er blevet afslappet, er det en god tid at genoptage det positivt. De bør ikke gå glip af måltider eller spise mere end regningen. Her er også overskydende betalinger.
8. Daglig fysisk aktivitet. Det kan omfatte udøvelse af en sport, der hjælper med at være i form, både på krop og sind.
9. Udøve god familie kontrol af aktiviteter i forbindelse med ny teknologi (fjernsyn, computer, internet, mobiltelefon, ...). Husk, at børn ikke skal have et fjernsyn eller en computer på deres værelse. De er meget nyttige ressourcer til fritid eller arbejde, men bør deles med familien; På denne måde kan den mulige isolering af barnet undgås, og der kan udøves kontrol over den mulige uhensigtsmæssige anvendelse af disse store teknologiske fremskridt.
10. Gennemgå børneimmuniseringsplanen. Vaccinerne vil beskytte elever mod risikoen for aggression fra forskellige bakterier. Derfor er vigtigheden af, at børn vaccineres godt efter instruktioner fra deres børnelæge.
Marisol Nuevo Espín
råd:Dr. Antonio Redondo Romero, børnelæge af den spanske sammenslutning af pædiatriske sygdomme, AEP.
