Sleeping little øger risikoen for langsigtet demens
Betydningen af søvn Nå er det kendt af alle. Hvile om natten og dedikere til at sove de timer, der anbefales af specialister, er meget vigtigt at genoplade batterier og imødekomme udfordringerne i hverdagen. Men ikke kun for at få batterierne klar, er andre fordele også relateret til at overholde denne tidsplan, for eksempel mindre stress og en reduktion i angst.
Nu, en undersøgelse foretaget af University of Washington i St. Louis, og offentliggjort i Annals of Neurology, fremhæver betydningen af hvile for at forhindre langsigtet demens. Hvilestilling er meget vigtig gennem livet, og på lang sigt kan det betyde forskellen mellem en god mental aldring eller udviklingen af nogle problemer som Alzheimers.
Beta-amyloidproduktion
I denne undersøgelse overvågede vi 8 personer mellem 30 og 60 år gamle. Ingen af dem havde sundhedsproblemer eller ændringer i deres søvn. I løbet af det tidspunkt, hvor dette arbejde varede, blev de udsat for tre forskellige scenarier: Normal hviledag, uden brug af stoffer til at sove, holde sig vågen hele natten eller en søvn forårsaget af en medicin mod søvnforstyrrelser.
Hver af deltagerne blev analyseret under 36 timer, og hver anden time ekstraheres en prøve af cerebrospinalvæsken, hvori hjernen er nedsænket og af rygmarven. Målet var at påvise tilstedeværelsen af amyloid beta-protein, der var relateret til Alzheimers udseende og træthed hos patienterne. Seks måneder senere blev testene gentaget. Ved denne lejlighed deltog halvdelen af fagene i alle scenarier.
Resultaterne af undersøgelsen viste, at de personer med størst sværhedsgrad i at falde i søvn præsenteret mellem a 25 og 30% mere end sandsynligt at udvikle amyloid beta-proteinet, hvilket i det lange løb ville betyde en større chance for at lide demens. Faktisk var de samme niveauer af dette protein i tilfælde, hvor patienterne ikke havde sovet, som hos mennesker, der havde en genetisk prædisponering for at udvikle Alzheimers.
På den måde lægger forskerne på bordet vigtigheden af hvile, ikke kun hos voksne, men fra børn. At skabe gode søvnvaner bidrager i det lange løb til at holde væk en lang række problemer som dem, der er nævnt heri forskning.
Fordele ved hvile
Denne forskning giver kun en anden grund til at fremme søvnhygiejne blandt de små. Fra Spanish Heart Foundation der er andre dokumenterede sovende fordele:
- Forøg kreativiteten.
Når hjernen hviler og hormonproduktionen er afbalanceret, fungerer hukommelsen perfekt. Det gør fantasien stærkere og vi, mere kreative.
- Hjælp med at opretholde en god vægt.
Mangel på søvn forårsager adipocytter (fedtceller) at frigive mindre leptin, appetit suppressor hormonet. Søvnløshed forårsager også, at maven frigiver mere ghrelin (appetithormonet). Begge handlinger forårsager, at lidt søvn er forbundet med fedme.
- Forbedrer sundheden.
Vores immunsystem bruger søvn tid til at regenerere sig selv, hvilket gør det muligt at kæmpe effektivt mod de toksiner og bakterier, der hele tiden truer os. Med et svagt immunsystem har vi meget mindre chance for succesfuldt at overvinde infektioner.
- Forbedrer hukommelsen.
Sleeping styrker neuronale forbindelser. Under søvnens REM-fase genoprettes hippocampus, lagerhuset i vores hukommelse, der omdanner korttidshukommelse til langvarig hukommelse. På Haifa Universitet (Israel) har de bekræftet det med resultaterne af en undersøgelse, hvor det hedder, at en 90-minutters midnat eftermiddag hjælper med at rette op på minder og fingerfærdighed.
- Beskyt hjertet.
En nylig undersøgelse offentliggjort i European Heart Journal siger, at insomniacs er tre gange mere tilbøjelige til at lide hjertesvigt end dem, der sover godt. Søvnløshed øger blodniveauet af stresshormoner, hvilket øger blodtrykket og hjertefrekvensen. Andre undersøgelser forbinder også søvnløshed med at have det højeste cholesterol.
- Reducerer depression.
Når vi sover, slapper kroppen af og det letter produktionen af melanin og serotonin. Disse hormoner modvirker virkningerne af stresshormoner (adrenalin og cortisol) og hjælper os til at være lykkeligere og følelsesmæssigt stærkere. Mangel på søvn forårsager tværtimod en forøget og vedvarende frigivelse af stresshormoner.
Damián Montero
