Multisport undgår risikoen for kroniske skader hos børn
Altid øve den samme sport øger risiko for at lide kroniske skader en patologi, der vokser hos børn. Årsagen er realiseringen af gentagne bevægelser med praksis af en enkelt sport, noget helt modløs af specialister, der advarer om, at børn ikke bør specialisere sig i en enkelt sportsaktivitet indtil 14 eller 15 år.
Sport og dens to sider af samme mønt
I modsætning til den stillesiddende livsstils ondskab er sport det bedste alternativ til børn, men det er nødvendigt at lære dem at tage sig af sig selv for at undgå skader, fordi de er udsat for bestemte sportsskader, der ikke finder sted hos voksne på grund af deres vækst. Et eksempel er den ene kan påvirke voksende brusk, hvis brud kan påvirke den udviklende knogle forårsager forkortelse eller uønskede vinkler.
Skader fra mikrotrauma eller overbelastning er også typiske for andre vækstzoner. Den læsion, der forårsager smerten i det fremre aspekt af den øverste del af tibia, nær knæet, som kaldes Osgood-Schlatter sygdom.
På denne måde bekræfter Dr. Arriaza, specialist i Sports Traumatology på HM Modelo Hospital og direktør for Arriaza og Associates Medical Institute, at "udseendet af børn i skader i knæleddelene ligner dem, der ses hos voksne, og det gør dem nødt til at blive opereret i en tidlig alder for at genoprette stabiliteten i knæene. "
Risikofaktorer for sportsskader hos børn
Blandt de vigtigste risikofaktorer for kroniske skader hos børn er den konstante gentagelse af bevægelser og manglen på korrekt udstyr.
1. Kontinuerlig gentagelse af samme bevægelse. Det er meget vigtigt at respektere karakteristika for barns anatomi, fordi de ikke er voksne i små. Selvom de kan udføre en sportsaktivitet uden at blive træt længere end en voksen, tolererer deres krop dårligt den konstante gentagelse af den samme bevægelse. Ifølge Dr. Arriaza, "dette forårsager de fleste af de kroniske skader hos børn, ideelt set lærer de små først de grundlæggende færdigheder som løb eller hoppe, så at de lidt efter lidt kan fokusere på nogle sport, men uden at opgive de øvrige aktiviteter i det mindste indtil 14-15 år ".
2. Specialisering i en bestemt sport. Nogle gange er det forældre og trænere, der inviterer børnene til at specialisere sig i en bestemt sport for at sikre deres succes i voksenalderen. Men videnskabelige undersøgelser og statistikker viser, at dette ikke altid er tilfældet, og det ser faktisk ud til, at det øger risikoen for, at de forlader sporten.
3. Forkert udstyr. Et typisk eksempel er køb ved efterligning af deres idoler af de aflange og dybe studs, der anvendes af fagfolk i fodboldstøvler. Mens de får lov til at dreje og bremse hurtigere i naturligt græs, går børnene hårdt på kunstgræs. De aflange og dybe knopper øger risikoen for knæskade generelt, men voksne har større styrke i stabiliserende muskler og kompenserer for denne situation. I modsætning hertil har børn stadig ikke nok stabiliserende kraft, og risikoen for skade stiger. For at spille fodbold på kunstige græs felter bør børn bære korte multi-court støvler.
Et andet eksempel er relateret til vintersport såsom skiløb, skøjteløb eller snowboarding. Da sæsonen varer lidt, og børn vokser hurtigt op, køber forældre nogle gange store størrelser til brug i to årstider. "Det er bedre at leje udstyr eller bruge det brede marked for køb og salg af dette materiale, der findes i næsten alle byer, hvor disse sportsgrene praktiseres, hvor det er nemt at erhverve udstyr i perfekt stand til at forny det hver sæson", anbefaler lægen .
Det andet problem er, at mange gange hele ski- eller snowboardaktiviteten er koncentreret om en uge, med mange timers aktivitet hver dag og en masse ophobet træthed, hvilket tilføjede den logiske mangel på opfattelse af faren og begrænsningerne i disse aldre , forårsager, at de centrale dage i ugen er større risiko for personskader. I disse tilfælde skal det være forældrene eller de ansvarlige for rejsen, der skal fastsætte grænser og også insistere på en passende nats hvile.
Sådan forebygger du sportsskader hos børn
1. Rådgivning fra en professionel. Trænede trænere er dem, der kender de bedste forebyggende foranstaltninger, der kan bruges.
2. Varm op og strække. Begge aktiviteter før og efter sportstræning kan reducere risikoen for knæ og ankelskader hos børn med op til 60 procent.
3. Øv flere sportsgrene. Undgå gentagelse af bevægelser med kun én sports sport og instilling hos børn. Gode vaner med "fysisk uddannelse" for at lære dem at lytte til deres krop vil undgå overbelastninger for at opretholde god muskelform i hele deres liv.
Marisol Nuevo Espin
råd: Dr. Rafael Arriaza, specialist i Sports Traumatology Hospital HM Modelo og direktør for Arriaza og Asociados Medical Institute.
