Bekymringen for hvad de vil sige: 5 tricks, så du er ligeglad
Vi kan godt lide at lide andre og vi er interesserede i at få et godt indtryk. Vi er sociale væsener, og det er normalt, at vi i en vis forstand er bekymrede eller interesserede i at få et godt indtryk. Imidlertid kan nogle mennesker ved visse lejligheder have overdreven bekymring for den opfattelse, som andre har om dem. Hvis du bekymrer dig for meget, hvad andre tænker på dig, hvis du obsesserer "hvad de vil sige", må du måske glemme din mening om dig selv.
Hvorfor bekymrer vi os om andres mening?
Mennesket er et socialt væsen af natur, for at udvikle behov for at interagere med andre. Blandt menneskets grundlæggende behov kan vi påpege:
1. Behovet for at tilhøre en gruppe. Hænger sammen med en gruppe hjælper os med at bekræfte vores egen identitet, at definere os selv.
2. Behovet for at føle sig støttet. Mennesket skal opfatte gruppens støtte, skal føle sig støttet og støttet.
Ud over disse to grundlæggende behov bidrager gruppen til social, følelsesmæssig og affektiv udvikling. Gruppen giver os mulighed for at integrere i samfundet og dække vores affektive behov, giver os mulighed for at etablere links og føder vores trivsel og selvværd.
Andres mening bekymrer os derfor på en naturlig måde. De andre udgør den sociale gruppe, og det er logisk, at deres mening kan vedrøre os, da det vil afhænge af vores integration eller ej i gruppen og dækningen eller ej af de nævnte behov.
Obsessionen med 'hvad vil de sige'
Det er rigtigt, at dette er en bekymring i en vis forstand logisk og naturlig, men det er også sandt, at når vi bekymrer os for meget, kan det blive meget farligt og begrænse os.
En bekymring, der overstiger den opfattelse, som andre har af os, kan blive en ægte besættelse, der dominerer vores adfærd og begrænser os selv.
Så når vi bekymrer os om, hvad andre tænker, glemmer vi os selv og handler for at få et godt indtryk og få positive meninger. Nogle af konsekvenserne af denne bekymring i overskud af hvad de siger kan være:
1. Vi begynder at fortolke enhver kommentar eller gestus som en negativ udtalelse. Vi må forstå, at mange gange tænker andre ikke på os. Når bekymringen er overdreven, kan vi fortolke bevægelser, der ikke har at gøre med os som negative meninger, og dette vil have indflydelse på vores sociale interaktioner. Hvis jeg tror, at den anden har en dårlig mening om mig, vil jeg føle mig dårlig og handle efter den følelse.
2. Det er det, der er kendt som en selvopfyldende profeti. Det er ved at handle i overensstemmelse med den dårlige følelse, vi provokerer i den anden den reaktion, der angår os.
3. Selvværd er beskadiget. Hvis vi afventer andres mening, løber vi risikoen for at forlade vores selvværd ud fra disse meninger.
5 tricks at slippe af med bekymringen om 'hvad de vil sige'
1. Lyt ind i dig selv og lad dig blive båret væk af den opfattelse, du har af dig selv, ikke på grund af den mening, andre har af dig.
2. Forstå at du ikke altid kan lide alle. Nogle gange kan andre have en dårlig mening om dig, men det behøver ikke at være noget generaliseret eller noget der strækker sig på alt, hvad vi er, eller hvad vi gør.
3. Undgå at fortolke, hvad andre tænker, rHusk faren for selvopfyldende profeti. I stedet skal du huske på, at de ikke skal tænke på dig.
4. Hvis du leder efter en mening fra nogen tæt på dig, spørg ham direkte.
5. Lær at acceptere kritik og brug dem konstruktivt til at lære og forbedre.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk sundhedspsykolog. Specialist i pædagogik og børne- og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter af samlingen Stimulere læsning og skrivningsprocesser.
