Obsession for control: styring af det ukontrollable
Folk har en tendens til at kontrollere, hvad der omgiver os. Det er normalt, at vi kan lide at kontrollere ting, følelsen af at alt er under kontrol giver os sikkerhed og ro. Men nogle gange, der længter efter kontrol, kan vi overflyde og blive en ægte besættelse med kontrol.
Søgningen efter sikkerhed bliver så en barriere, der begrænser os og genererer angst og uro, der forårsager uro og usikkerhed, når vi ikke har kontrol. Nogle gange kan du ikke kontrollere det ukontrollable, besværet for kontrol i stedet for at nærme roen og sikkerheden, som vi agter at bevæge os væk fra det.
Følelsen af at have alt under kontrol
Verden er et variabelt sted, undertiden sker der uventede ting, og når det sker, ved vi ikke altid, hvordan man reagerer på bedst mulig måde. Hvis vi vidste, hvad der vil ske i hvert øjeblik, kunne vi gå videre og få vores reaktion forberedt. Før verden og dens lunefuldt chance udvikler folk en tendens til at kontrollere og på den måde føler vi sig trygge, fordi vi tror på, at vi styrer situationen.
Følelsen af at have alt under kontrol er en stærk følelse, for i et øjeblik får det os til at tro, at vi kan overvinde ved en tilfældighed, være klogere end sammenfald og have alt under kontrol, og vær forberedt på enhver eventualitet.
Sikkert har alle nogensinde oplevet uforudsete hændelser, og i disse øjeblikke vil vi have oplevet en ubehagelig følelse af usikkerhed for ikke at vide, hvordan vi skal reagere på situationen, selv for skam. Hvis vi har oplevet den følelse, er det let at forstå kraften i følelsen af at have alt under kontrol.
Når fornemmelsen bliver en besættelse
Følelsen af kontrol er kraftig og giver os sikkerhed og velvære. Men det kan blive et dobbeltkantet sværd, da vi kan blive besatte og holde en ekstrem årvågenhed for alt omkring os for at få det kontrolleret.
Følelsen af kontrol virker som et stærkt lægemiddel, og når vi ikke har det, kan vi føle angst, utilpashed, usikkerhed, selv uden at situationen er ubehagelig. Og al vores handling er rettet mod kontrollen og til søgningen efter den følelse. Vi opnår dog aldrig absolut kontrol, og vi opnår kun en tilstand af høj spænding, en følelse af usikkerhed og ubehag.
At lære at du ikke kan kontrollere det ukontrollable
Følelsen af kontrol er farlig, for selv om det giver os sikkerhed og en stærk følelse, kan vi aldrig kontrollere alt. Følelsen af kontrol fører os til altid at have mere kontrol, men at have alt under kontrol er umuligt. Det undslipper os, at vi ikke kan styre hvad andre gør, og vi kan heller ikke kontrollere de fænomener der opstår omkring os. Uforudsete begivenheder er en del af hverdagen, er noget naturligt og i stedet for at bruge vores energi til at kontrollere det ukontrollable, kan vi ændre perspektivet og lære at reagere på uventede begivenheder og i nogle tilfælde lære at nyde dem.
Lad os se et eksempel, vi kan forsøge at styre klimaet og bringe en paraply hver gang vi tror, det kommer til at regne. Det er let at kontrollere dette, hvis vi holder øje med vejrudsigterne hver dag. Men hvad sker der, hvis prognoserne på en dag mislykkes? Hvad sker der, hvis vi ikke har taget paraplyen, og det viser sig at det regner? En person, der er besat af at have alt under kontrol, vil føle sig dårlig, vil opleve ubehag og vil være vred for ikke at have forudset det. På den anden side, hvis vi ændrer perspektivet, vil vi lede efter et alternativ, såsom at købe en anden paraply, ændre vores vej og gå gennem steder eller bestik og endda komme til at nyde regnen.
5 tips til at stoppe besættelse over kontrol
1. Begynd at slappe af og stop med at kontrollere alt. Det handler ikke om at ændre pludselig, det starter med at kontrollere små ting.
2. Husk at du kun kan styre hvad du gør, men aldrig hvad andre gør.
3. Når en uforudsete begivenhed opstår, selv hvis du har det kontrollerede tænk alternativer, tænk ting du kunne have gjort. Forestil dig også hvad der ville være sket, hvis du ikke kontrollerer det, vil du se, hvordan konsekvenserne ikke er så alvorlige.
4. Når behovet for at kontrollere ting overvinder dig, prøv lidt afslapningsteknik.
5. Prøv at lave nye ting, ændre din måde at gøre ting på, på den måde vil du være den, der leder efter uforudsete.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk sundhedspsykolog. Specialist i pædagogik og børne- og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter af samlingen Stimulere læsning og skrivningsprocesser.
Det kan interessere dig:
- Forældrekontrol i sociale netværk
- Sådan kontrollerer forældrene deres online-bevægelser af deres teenagere
- Mani eller besættelse: OCD, obsessiv-kompulsiv lidelse
- Følelsesmæssig usikkerhed: trin for at stoppe med at være usikker
