Stress, træthed, udmattelse ... har jeg brug for vitaminer?

Hvem har ikke følt med lidt styrke på et tidspunkt i sit liv? Sommetider forårsager stress, træthed og træthed mangel på energi. Det er da vitaminernede kan være gavnlige, så længe de ordineres af lægen, men på en abusiv og ukontrolleret måde forårsager de også lidelser.

Den fysiske og intellektuelle efterspørgsel, der følger af hektisk tempo i livet som vi bliver udsat for dagligt, øges gennem året med andre faktorer, der reducerer vores evne til at reagere og nydes som sæsonændringer, tilbagevenden til arbejde, post-feriesyndrom eller en sygdomskonvalescens.


den Træthed og træthed de overtager os og kompromitterer vores evne til at udnytte vores daglige liv fuldt ud og dermed mindske vores vitalitet og trivsel. Det er nogle af årsagerne til, at forbruget af vitaminer i form af kosttilskud har spredt sig i vores land, en praksis importeret fra USA, hvor den begyndte for 25 år siden.

Overdreven stress forbedres med vitaminer

Stress er noget, der er en del af det levende væsen. Hvad sker der, når vi har en overdreven stress i lang tid kan dette skabe fysiske sygdomme, der forhindrer os i at udføre vores normale daglige opgaver.


"Det er noget, vi ikke bør være bange for, fordi næsten alle de problemer, der genereres af stress, er reversible," siger Dr. Antonio Cano, formand for det spanske samfund for undersøgelsen af ​​angst og stress.

Det anslås at af 147 millioner arbejdstagere hvad er i Europa, den 28% betragter sig selv stresset. I Spanien er der ingen specifik undersøgelse, men estimaterne er baseret på de samme tal. For at opretholde vitalitet og ro ved udførelsen af ​​alle disse opgaver blev det europæiske LeGal-studie gennemført, hvor 232 personer blev udvalgt under betingelser med funktionel udmattelse i mere end 15 år og blev tilfældigt opdelt i to grupper.

Den første blev givet to gange om dagen en kapsel med en særlig kombination af vitale stoffer (vitaminer, mineraler, sporstoffer og G115 ginseng ekstrakt), mens den anden fik placebo. Alle emner forbedrede deres fysiske og mentale trivsel såvel som symptomerne forårsaget af den udmattelse, at de havde lider i 15 år.


Vitaminer: Undgå selvmedicinering

Når træthed og overdreven træthed tager os, må vi udelukke enhver sygdom, der kan forekomme gennem disse symptomer. En gang analiseret vores kost og de vaner i livet, vi bærer, vi skal gå til lægen for at se, hvilken slags vitamin supplement tage og hvor lang tid at gøre det, især i tider, hvor kræfterne til vores krop er overdreven.

Der er også en risikogruppe, som det er svækkende kroniske sygdomme, graviditet, aldring, barndom og intens stress som udgør tilfælde, hvor det er tilrådeligt og nødvendigt at administrere vitamintilskud. I øjeblikket er der på markedet et uendeligt vitaminkompleks. De mest kendte er multivitaminer eller multivitaminer, hvor flere vitaminer, mineraler, ginseng (kinesisk plante) mv kombineres.

Dem, der ikke ønsker at gå til lægen og begynde at bruge disse stoffer, er meget vigtigt at følge udførlige anbefalinger fra det tekniske ark for hvert produkt.

Tid og forbrug af vitaminer

Under alle omstændigheder er det vigtigt, at vitamins forbruges i den periode, vi lider under symptomer på træthed og overdreven udmattelse og opgive det, når disse er forsvundet. "Når kosttilskud omfatter mineraler, er det vigtigt at konsultere en specialist, der vil diktere resten," siger Dr. Javier Lavilla, en specialist på University Clinic of Navarra.

Under ingen omstændigheder er et indtag af vitaminer anbefalet ovenfor, som anbefalet af lægen, siden a overdreven forbrug af vitaminer Det er ikke fri for risici, det er tilfældet med C-vitamin, der er blevet en fad, og det kan forårsage dannelse af krystaller i urinen.

Vitaminer og afbalanceret kost

Under alle omstændigheder er den balancerede diæt den der giver alle de nødvendige elementer til at opretholde vores helbred, og vitaminkomplekserne er et supplement og aldrig en erstatning. Det er vigtigt at huske det ad nauseam, da et stort flertal af mennesker følger en forkert og ubalanceret kost med en stigning i forbruget af fedtstoffer og en opgivelse af basale fødevarer i vores kost som frugt, grøntsager og bælgfrugter. For eksempel har stigningen i forbruget af salt og fedtstoffer sundhedsfarlige øget forekomsten af ​​hyperkolesterolemi, fedme og hypertension, selv hos børn.

Vitaminer, også til børn?

I princippet, hvis børn følger en korrekt kost, kræver de ikke noget bidrag fra vitaminer. Det er korrekt, at de på grund af deres aktivitet og vækst har brug for en tilstrækkelig mængde vitaminer og mineraler, hovedsageligt calcium, der kan modtages gennem forbrug af mejeriprodukter, korn og frugt, undtagen i mangel eller relativ immunsvigtstilstande, som er nødvendige. Nogle gange administreres de vitaminer til børn i skolealderen når de viser symptomer på træthed eller dårlig præstation. Og i nyfødte eller babyer Det er almindeligt at administrere kosttilskud vitamin D at forbedre knoglemineralisering.

Macarena Funes
råd: læge Javier Lavilla, specialist på Navarra Universitetsklinik.


Video: Naturlige drikke mod mental træthed


Interessante Artikler

Seks nyttige tips til børn at læse om sommeren

Seks nyttige tips til børn at læse om sommeren

Der er meget fritid om sommeren, og der er mange muligheder, der kan udfyldes. Blandt alle de aktiviteter, der skal udføres læsning Det præsenteres som en af ​​de bedste allierede mod sommer...

Gendan jul

Gendan jul

Af Mercedes Honrubia. Direktør for Coincidir Institute. Det nærmer jul, gaderne er fyldt med lys, carols oversvømmer indkøbscentrene, torvene, husene, folkene kommer ud og tænker bare på at købe og...