Visuel sundhed: regler for øjenhygiejne i et sundt miljø

Begge forældre, hvor deres arbejde hovedsageligt er på kontoret, samt børn i skole- og universitetsalderen, bruger mest tid af aktiviteter i relation til læsevidenskab, enten ved brug af papir eller ved brug af computer. At vide, hvordan man tager sig af dine øjne, mens du opretholder en række øjenpleje, hjælper dig med at opretholde god øjenhygiejne

den øjenhygiejne i et sundt miljø Det er en af ​​de første faktorer, der skal tages hånd om siden barndommen og hele voksenalderen. Kend retningslinjerne for at nyde et godt visuel sundhed Det er vigtigt at opretholde god synsstyrke og forhindre øjenproblemer. Vær opmærksom på denne serie af grundlæggende regler for synspleje:


Grundlæggende regler for øjenhygiejne

- Rør ikke øjnene med beskidte hænder
- Opretholde streng hygiejne af genstande, der har at gøre med øjnene, såsom briller og kontaktlinser, især i tilfælde af sidstnævnte.
- Brug briller med linser af hærdet organisk materiale (plastik), som ikke klipper.
- Forhindre børn i at se fjernsyn uden et omgivende lys.
- Hvis et giftigt produkt kommer i øjnene, vask dem straks med vand og gå til specialisten.
- Hvis der opstår et sår eller et traume, må du ikke gnide øjet eller anvende lægemidler til at nedsætte hævelsen.
- I løbet af studietiden Sørg for, at den korrekte optiske korrektion udføres, når det er nødvendigt i henhold til recepten.
- Hver 45-60 minutter Det anbefales at indføre hvileperioder og udføre en række enkle øjenpasningsøvelser. (se tabel i slutningen af ​​dette kapitel).
- Se ud af vinduet gøre en ændring af indkvartering nær-langt, når det er muligt og arkitektoniske arrangementer tillader det.
- Kompresserne af meget koldt vand påført på øjenlågene, giver en afslappende effekt.
- Infusioner af kamille, fennikel osv. Anvendt med varmt vandkatoner har en antiinflammatorisk og beroligende virkning, da det er en positivt ioniseret væske.


Visuelle færdigheder: hvad de er og hvordan man kan forbedre dem

For at gøre en god visuel læsning skal en række visuelle evner udføres med nøjagtighed og præcision:

1. Ocular motor og saccadiske bevægelser
Vores øjne bevæger os gennem tekstlinjen for at læse og forstå betydningen af ​​det, vi læser. Øjnene gør visuelle fikseringer og hopper kaldes saccades:
- Under fiksering indfanger vi informationen.
- Når øjet bevæger sig for at fange følgende oplysninger, indfanger vi ikke andre oplysninger.
Nogle gange observeres det, at børn flytter deres hoveder, når de læser. De bliver trætte meget snart af læsningen og afbrydes straks af interesse for den samme. Dette skyldes, at dit visuelle system ikke bruger øjenmusklerne godt til at læse. Ved god kontrol af øjnernes bevægelse kan den læses bedre.


2. Konvergens
For at de to øjne skal se på læseteksten, skal de lave en koordinationsbevægelse kaldet konvergens. Der skal således være en neurologisk mekanisme, der er i stand til at modtage og behandle billederne produceret i hver enkelt og kombinere dem i en. Dette gør det muligt for den binokulære vision og den passende opfattelse af de meddelelser, vi læser. Visuelle processer er relateret til forståelsen af ​​betydningen af ​​hvad der læses.

3. Indkvartering
Det er den proces, der giver dig mulighed for at se tingene og læse tekster fokuseret på en hvilken som helst afstand, både fra en afstand og når læsningen er færdig. Vi kan bemærke, at når der skiftes udseende fra et sted til et andet, er der et første øjeblik, der er sløret og så ses det tydeligt.
- Først opdager du objektet at se på og øjnene bevæger sig hen imod det, men de har endnu ikke fokuseret, og det er sløret.
- Så forstår hjernen dette og sender de tilsvarende signaler for at fokusere tydeligt på objektet. For eksempel, hvis et barn er i klasseværelset og skal følge lærerens forklaring på tavlen, skal han eller hun gøre en boligindsats for at fange informationen fra en afstand og senere nøje ved at notere i sin notebook.

Miljømæssige forhold, der undgår visuel indsats

For at undgå overdreven visuel indsats kræver optimale betingelser for intellektuelt arbejde et sundt miljø:

- En temperatur på 18 til 23 ° C. Hvis det er højere, skal varmelegeme være helt eller delvis lukket, især hvis de er lige ved siden af ​​arbejdsbordet.
- En fugtighed på 40% til 70% (selvom det er ideelt fra 55% til 65%). En god mulighed for tørklimater som dem i midten af ​​halvøen er at placere en lille beholder med to eller tre fingre vand i et hjørne af arbejdsbordet eller computeren. Det er også praktisk at placere dem under radiatorerne.
- En frisk og fornyet luft hver anden eller tre timer afhængigt af antallet af mennesker. Du kan udnytte hvileperioder til at ventilere rummet.
- Nogle teenagere og voksne ryger, mens de studerer, som forringer miljøet og fremkalder negative virkninger på visionen.
- Nogle gange er studietiden forlænget med psykotrope stimulanter (koffein, medicin, etc.). Disse stoffer påvirker negativt tårer og visuel indkvartering og påvirker derfor visuel ydeevne; grund mere for at undgå forbruget af skadelige stoffer.
- Du bør undgå at læse i sengen, hvor belysningen normalt ikke er tilstrækkelig, og vi har tendens til at nærme bogen for meget og bøje rygsøjlen. De energiforbrug, som organismen udfører under disse forhold, er større, end når disse er tilstrækkelige. Af denne grund anbefales konvalescenter at holde en seng, som de ikke læser i længere tid.
- Det er heller ikke tilrådeligt at læse mens du går eller rejser i bevægelsesmidler, da konstante vibrationer og bevægelser tvinger det visuelle system til at foretage kontinuerlige justeringer (imødekommende, visuomotoriske, konvergens osv.), der ender med at udmatte det.

Mª Carmen García Castellón
råd: Mª Pilar Martín Lobo. Institut for Neurologi og Uddannelse

Video: Resi9 - Tavleinstallation


Interessante Artikler

Sortering er ikke det samme som plukning

Sortering er ikke det samme som plukning

Hvis du kommer hjem fra arbejde, ser du det hele rodet værelse, og du tror, ​​det vil give dig noget, roligt! det er tid til Uddanne dine børn i ordren. Hvordan? Trin for trin Du skal udnytte dine...

Børnenes skole begynder: 12 tvivlsløst

Børnenes skole begynder: 12 tvivlsløst

Når forældrene overvejer muligheden for at tage vores børn til en børnehaver, har vi mange spørgsmål om, hvordan de bliver plejet. Vi vil gerne vide, om vores børn er rigtig godt sørget for altid,...

Spanien bliver gammel, mens verden forynges

Spanien bliver gammel, mens verden forynges

Hvordan de landskaber vi ser i byerne er blevet ændret! Og vi henviser ikke til stigningen i antallet af biler i disse miljøer eller den større forekomst af elektroniske elementer. Du skal bare kigge...