Sådan tager du øje med dine øjne, hvis du arbejder med en computer: Øjen træthed
Arbejde foran en computerskærm, der fastsætter visningen, er en af de hyppigste årsager til okular træthed der er produceret af et overdreven arbejde af de ekstraokulære muskler og / eller af den ciliære muskel, der er ansvarlig for den visuelle indkvartering, det vil sige om øjets fokuseringsbevægelser.
Folk, der er udsat for at lideokular træthed de er de, der udsatte synspunktet for indsats for fiksering fortsatte som det er tilfældet for arbejderne i sektorens tjenester, der bruger hele deres arbejdsdag foran en computerskærm, af dem, der arbejder på steder med dårlig belysning eller i forurenede eller røgfyldte omgivelser.
Årsager til øjen træthed
Årsagerne til okular træthed er flere og blandt de mest almindelige er:
1. Den imødekommende indsats. Normalt vises øjet træthed under indsatsen
holdt tæt på Det normale øje, som ikke har nogen gradueringsfejl, er i ro
fokuseret for langt. Når du fokuserer på et nærliggende objekt, har du brug for en muskel
inde i øjet (ciliary muskel) arbejder aktivt. Arbejdet med at opretholde
Langt fokus i lang tid kan føre til øjen træthed.
2. Ocular dryness. Når vi er fokuserede på en visuel opgave (læsning,
computer osv.) opstår en begivenhed, der sker ubemærket, men det ændrer i høj grad
øjendynamik: vi blinker mindre. Når du blinker, bliver et billede produceret
af tør øjne, hvilket kan føre til tør øjne syndrom.
Ved du hvor mange gange det menneskelige øje blinker i minuttet?
- i en samtale partnerne blinker i gennemsnit af 22 gange pr. Minut.
- Når nogen læser, forekommer hyppigheden af denne blinking 12 til 15 gange pr. Minut.
- Men når du sidder foran computeren, øjnene
... De blinker mindre end 5 timer pr. Minut !!!
Pas på dine øjne, opmærksomhed på disse symptomer!
At vide, hvordan man genkender symptomer på træthed i øjet Det er vigtigt at begynde at tage sig af øjnene og afhjælpe. Dette er de vigtigste symptomer:
Trætthed, øje ubehag, rødme, tørre øjne, manglende komfort
Ved læsning, rive, stikkende, øget blinkende, muskelspasmer i øjet eller i
øjenlåget er tegn på, at visionen begynder at lide, og det er øjeblikket for
afhjælpe for at nyde godt visuelt helbred.
Ocular gymnastik, afgørende hvis du arbejder med en computer
Vi kan styrke musklerne omkring øjnene og modvirke virkningerne af
træthed, udfører disse enkle øjenøvelser, en visuel træning, som kan bidrage til at forhindre og forsinke træthed i øjet.
1. Siddende, drej dine øjne med uret og derefter i forstand
ellers. Gentag fire gange, blinkende mellem hver batch.
2. Tag en blyant og forlæng armen ved øjenhøjde. Flyt langsomt
blyant hen imod næsen, indtil den holder op med at blive klar. Gentag fem gange.
3. Sæt foran en mur og lade lide at skrive med dine øjne, uden at flytte
hoved. Jo større de skrevne breve, desto bedre.
4. Sæt ca. 15 centimeter fra vinduesruden, fikser visningen til 30
sekunder på et objekt, der er langt væk, forsøger at holde det fokuseret
mens du blinker flere gange. Fokuser på et andet objekt og gentag øvelsen.
5. Fastgør udseendet til et punkt, blink, returner og reparer udseendet og igenblinke. Husk, at hver gang du blinker, smør dine øjne.
6. Koncentrer blikket mod næsespidsen uden at blinke. Hold det på den måde
Du kan så lukke øjnene og slappe af. Gentag dette et par gange, luk
Øjne og hvile et øjeblik.
7. Fokuser blikket på området mellem øjenbrynene uden at blinke. Luk igen
Øjne og hvile. I første omgang koncentrere dig om et område, som du ikke kan se godt ud
Det vil føle sig svært eller ubehageligt, men det bliver lettere med praksis.
8. Fastgør øjnene på begge øjne på venstre skulder uden at flytte hovedet den
så længe som muligt. Luk derefter dine øjne og slappe af. Gentag øvelsen
kigger mod højre skulder.
6 anbefalinger, hvis du arbejder foran en computer
1. Arbejd ikke mere end 50 minutter i træk foran computeren.
2. Stå foran skærmen så dit udseende er lidt ned
3. Tag en pause på 5 til 10 minutter, stå op og se langt og tæt på hinanden.
4. Spørg dit blik på afstanden at mobilisere øjets muskler.
5. Regulerer miljøtemperaturen for at undgå at øge okulær tørhed.
6. Kontakt øjenlægen før det mulige behov for optisk korrektion for
Mellemliggende afstande og for kontroller og undersøgelser, der forhindrer begyndelsen af okulær tørhed. Husk at du skal besøge øjenlægen / øjenlægen mindst en gang om året
Dr. Román Rodriguez Barriguete. Generel læge og læge i arbejdet i FCC
