Springer morgenmad, en farlig beslutning for hjertet
De kalder det ikke det vigtigste måltid af dagen for ingenting. For at imødekomme dagen i fremragende form skal du tage et godt ud morgenmad energikilder for den kommende dag. Faktisk kan beslutningen om ikke at sidde ved bordet om morgenen have vigtige negative konsekvenser, og ikke kun på ernæringsmæssige niveau kan sundhed også lide meget.
Det er det der siger American Heart Association, hvilket indikerer at springe over morgenmad Det kan være meget skadeligt for hjertet. På samme måde øger risikoen for at udvikle fedme og overvægt også ved at undgå dette første måltid af dagen.
Kalorier bedre om morgenen
For at nå disse konklusioner analyserede American Heart Association befolkningens data og deres forbrugsvaner. Tilsvarende observerede de også, om nogle ernæringspraksiss, som at hoppe over morgenmad, er relateret til udviklingen af fedme og overvægt. Dette fører til en anden vane for intet sundt: spis mellem måltiderne.
Spring over morgenmad gør folk indtager mere kalorier hele dagen end hvis de havde taget dem om morgenen. Det er på dette tidspunkt, at denne krop påpeger, at det er vigtigt at planlægge måltiderne og at kende det rette tidspunkt for hver af dem: "Når vi spiser det, skal det tages i betragtning, udover hvad vi spiser".
I denne forstand indikerer disse fagfolk, at det er vigtigt at lave det højeste kalorieindtag om morgenen i stedet for om natten, da dette vil mindske chancerne for at lide en eller anden form for kardiovaskulær sygdom. De mennesker, der spiser morgenmad hver dag og undgår måltider mellem måltider, har mindre risiko for hjerteproblemer som kolesterol eller højt blodtryk. Og i stedet møder de ikke assiduously med dette første måltid af dagen, der har større risiko for fedme, dårlig ernæring eller diabetes.
Morgenmad i Spanien
En god morgenmad bør bestå af tre fødevaregrupper: korn, frugt og mælkeprodukter. endnu,hvor mange hjem Overvejer du disse anbefalinger fra ernæringseksperter? Ifølge Aladino-rapporten få, i Spanien sikrer kun 3% af familierne, at disse tre produkter er til stede i dagens første måltid, en lav procentdel.
Til denne procentdel tilføjes en anden mere bekymrende, antallet af spanske børn, der går i skole med deres mave næsten tomt. Ca. 16% af husholdningerne i dette land sikrer kun en morgenmad bestående af et glas mælk, juice og til og med nogle gange vand. En uagtsom praksis, hvis du overvejer den mængde arbejdstimer, som barnet skal møde med så lidt mad i maven.
Damián Montero
