At forlade børn med en lille appetit er ikke dårlig ifølge denne undersøgelse
Det pludselige appetitløshed er noget, som alle har følt i større eller mindre grad. Uanset om det er nerver, kløft eller bare at se et slik eller noget der er kommet ind gennem øjet, er der flere grunde. Du kan tænke, at det er bedst at reagere på denne følelse ved at spise noget for at undgå at blive med sult. Noget der bliver mere tydeligt i de små.
At være i udviklingsfasen, har du tendens til at tro, at børn aldrig bør blive med sult. Selvom det er sandt, at du skal sikre en god kost, er det ikke en dårlig beslutning at lade de små i huset gå sulten. Noget der bliver tydeligt i tilfælde, hvor børn ønsker at snack mellem måltiderne.
Intet at hugge
Sally Kuzemchak, diætist fokuseret på børn, understreger, at når et barn angiver, at de er sultne, er det første skridt at huske, hvad de har spist og hvad der mangler til det næste måltid. Reglen er at fordele fem måltider i løbet af dagen, med dette nummer skal der ikke være problemer eller være fristet til at snack mellem måltiderne. Som den næste skål nærmer sig, er det ikke mærkeligt at føle denne fornemmelse.
I disse tilfælde anbefales det altid at vente på tidspunktet for frokost. Et eksempel er skolens hjemkomst og hjemkomst, barnet er sulten og får mad til at blive slidt, før man sidder ved bordet. I disse tilfælde kan du endda starte fordøjelsesprocessen, hvilket får den mindreårige til at opleve ubehag ved frokosttid.
Et andet eksempel, hvor du skal forlade Sulten barn Det er når det reagerer på ønske og ikke for nødvendighed. Hvis barnet går til supermarkedet og ser en pose chips, kan han vise til sine forældre, at han har en appetit og foreslår, at dette produkt bliver satiated. En mulighed for intet anbefales.
I tilfælde af sult forårsaget af angst eller nerverne, er det muligt, at de yngste i løbet af eksamenstiden føler hungersnød fra stress. For disse situationer er der intet bedre end at benytte afslapningsteknikker, som giver dig mulighed for at lindre denne fornemmelse uden at ty til mad.
Overvinde den konstante appetit
David S. Ludwig, Harvard ernæringsekspert tilbyder følgende tip til at møde den konstante følelse af appetit:
- Overvinde trangene. Det første skridt er imod anbefalet i en standard fedtfattig kost. I løbet af denne første fase skal du spise en høj andel fedtstoffer, 50% af de forbrugte kalorier og en lavere mængde kulhydrater, 25%. Du bør også inkludere noget mere protein end du måske er vant til personen, resterende 25%. I denne periode skal produkter med tilsat sukker holdes væk
Diæt, mejeriprodukter og andre fedtfattige fødevarer bør opbevares på denne diæt som med restriktionsdiet
- Cellerprogrammering. Fra denne fase bliver vi nødt til at reducere mængden af fedt til 40% af de samlede kalorier og kompensere med en stigning i kulhydrater, som vil optage 35%. Til dette kan du begynde at indtage en større mængde af minimalt behandlede hele korn. Formålet med denne fase er at "omskole adipose celler".
- nå den ideelle vægt Når cellerne er blevet vant til denne nye rytme, kan personen begynde at inkludere en afbalanceret kost i deres daglige dag under hensyntagen til den hyppighed, som de skal spise nogle fødevaregrupper. Ludwing forklarer, at formålet med denne fase er at genopbygge kroppen i stedet for at stole på vilkårlig anbefalinger.
Damián Montero
