Nøgler til børns sport
den sportsfordele De er ubestridelige for alle aldre, så længe de er tilpasset hver persons behov og evner. Har en aktivt liv sammen med en sund kost, det er vigtigt at være glad. Derfor er det så vigtigt, at børn og teenagere dyrker sport, og forældre har meget at gøre med det.
Den Fysiske Aktivitetsgruppe i Den Spanske Forening for Pædiatrik minder om, at fysisk inaktivitet "udgør en betydelig risiko for enhver persons fysiske og mentale sundhed." Således især hos unge mennesker regelmæssig øvelse af motion "Det hjælper med forebyggelse og behandling af fedme, kardiovaskulære sygdomme, psykologiske ændringer, knoglememineralisering og nogle kræftformer."
Men fysisk aktivitet er ikke kun ansvar for børn og unge, men forældre har meget at gøre. Derfor har denne gruppe af den spanske pædiatriske forening udviklet decalogue for forældre om børn og teenagers fysiske aktivitet med flere nøgler, som vi ikke må glemme.
Decalogue for forældre om børns sport
1. Anbefalinger: Hvor meget sport skal man gøre? Den første nøgle i denne dekalog minder os om, at realiseringen af moderat fysisk aktivitet eller ikke kraftig bør være i mindst 60 minutter om dagen, der kan opdeles i flere sessioner. Sporten skal for det meste være aerob, interspersed med kraftige aktiviteter for muskel- og knoglestyrke tre gange om ugen.
2. Ingen stillesiddende livsstil: Dette punkt er nøglen: enhver form for daglig aktivitet er bedre end den stillesiddende mulighed. Derfor anbefaler disse børnelæger at gå, bruge cyklen eller klatre op ad trappen og begrænse den tid, børnene ser fjernsyn eller leger med elektroniske enheder.
3. Sjov og spil: Det bedste er for børn og unge at dyrke sport, mens de har det sjovt og leger. Opmuntre ikke konkurrence, men følgesvend: Gruppearbejde er at foretrække, sjovt og udendørs.
4. Sikkerhed: Selvfølgelig skal du huske sikkerheden, når du udfører motion. Sørg for, at miljøet (for eksempel legepladsen) er tilstrækkeligt og uden farer, og opfordrer dine børn til at respektere sikkerhedsreglerne for hver sport (f.eks. Hjelmen med cyklen).
5. I enhver sundhedsmæssig tilstand: fysisk aktivitet kan tilpasses til enhver situation hos den person, der praktiserer den, og det er faktisk i hvert enkelt tilfælde gavnlig. Disse børnelæger husker at derudover generelt forbedrer sundhedstilstanden og udviklingen af børn med kronisk sygdom og handicap, så vær ikke bange hvis dit barn har sygdom og lad ham spille sport.
6. vaner: Det er sandt, nogle gange er vi for doven til at gå ud og lave sport (især hvis det er meget koldt eller meget varmt). Men øvelsen med motion skal være en sund vane fra barndommen, og forældrene har meget at gøre med dette. Hvis vi gør sport til en vane, bliver det lettere at holde det i tide, mangler selv når du ikke kan øve dig.
7. Prioriteret aktivitet: Sport er en vigtig aktivitet i dag til dag for barnet. Indsæt det derfor i dit barns daglige aktiviteter, som med ekstrakursive aktiviteter, som du desuden investerer i deres helbred.
8. Giv et eksempel: Det er vigtigt, at du giver dine børn et eksempel. Gør motion og planlæg familieaktiviteter (såsom løb eller udflugter), hvis du vil have dit barn til at være aktiv.
9. Hydrering: Selvfølgelig skal du passe på dit helbred. Sørg for, at dit barn drikker væske, især når aktiviteten er intens og atmosfæren er varm.
10. mad: varieret og afbalanceret, dette skal være din daglige diæt af din familie og ved dukke af dine børn. Det er den grundlæggende søjle, som udviklingen af et sundt liv er baseret på.
Angela R. Bonachera
