Tips til at sove, når det er varmt
ok, Sommeren har mange gode ting: ferier, svømmebassiner, strande ... men nogle andre er ikke så: varmen forhindrer os ibland i at falde i søvn, og så kommer problemerne. Hvis vi ikke hviler godt om natten, bliver vi i løbet af dagen trætte med hvad vi vil heller ikke nyde fritid (hvis vi har det). Derfor bringer vi dig nogle tips til at sove, når det er varmt.
Vi taler ikke om noget, der ikke er vigtigt: søvn er afgørende for både voksne og børn. At have en dårlig søvnkvalitet kan føre til ændringer i humør (for eksempel i dårlig humør), såvel som manglende evne til at koncentrere sig og derfor nedsat præstation. Derudover har det vist sig, at søvn hjælper dig med at tabe sig.
Der er mange "hjemmelavede" tricks at køle ned, når du går i seng Det vil lette vores søvn, når vi ikke har aircondition ... eller endda at have det, som eksperterne anbefaler ikke at have apparatet hele natten af hensyn til sundhed, økonomisk og miljømæssig pleje.
Trækker mod varmen om natten
1.- Mørke soveværelse. Et af de første overvejelser er, at lyset ikke kommer ind i soveværelset om dagen, for med det kommer varmen ind. På denne måde er det hver morgen, efter at have stået op og ventileret rummet, bedst at lukke blinden og holde rummet i skygge.
2.- Tilstrækkelig middag. En tung middag er det sidste, du kan gøre, hvis du vil sove godt om natten, om sommeren eller vinteren. Undgå derfor fede og for rigelige måltider og vælg at tage salater, frugter og grøntsager. Også et andet tip er at lade lidt tid gå før sengetid efter middagen.
3.- Fan og is. Når det er meget varmt, bevæger ventilatoren kun varm luft, og dens effekt er helt mindre forfriskende. Løsningen er i din fryser: Tag en beholder og fyld den med isbiter. Nu sæt ventilatoren rettet mod beholderen, så den luft, der bevæger sig, passerer gennem beholderen før og køler.
4.- Åben fordele. Selvom det stadig er varmt, falder temperaturen om natten, især ved daggry. At forlade fordelen åben og lettere at der er strøm, vil gøre det lettere igen at sove.
5.- Bruser. Tag et bad lige før søvn, men gør det lunken. Hvis du giver det koldt vand, vil du reaktivere organismen og øge energiforbruget, så du på kort tid vil føle dig mere varm igen.
6.- Nattøj. Pajamaen, der er lavet af let bomuld. Der er også dem, der anbefaler fugtigheds tøj før sove. Selvfølgelig, hvis du lægger et håndklæde på sengen for at absorbere vandet.
7.- Friske ark. Bomuld eller silke er de bedste materialer til sengen om sommeren. Det er også godt at have lyse farver og som et trick, holde dem friske om dagen: i et køligt rum eller endda inde i en pose i køleskabet. Sæt dem rigtigt på det tidspunkt, hvor du går i seng, og du vil bemærke den meget friskere seng.
8.- Soledad. Et andet tip er at sove alene (hvis du kan), fordi du undgår den varme, som den anden person udsender gennem din krop.
Angela R. Bonachera
