Tak: Taknemmelighed til trivsel
den taknemmelighed er en positiv følelse hvis praksis giver mange fordele for vores krop og vores sind, hvilket gør os lykkere og sundere individer. En undersøgelse udført i fællesskab af University of California og University of Miami understøtter dette.
Videnskaben har vist, at følelsesmæssige øjeblikke er husket, og at vores selektive hukommelse foretrækker gode tider, det vil sige de gode ting, der sker for os. Og netop er taknemmelighed en af de positive følelser, hvis praksis giver mange fordele for vores krop og vores sind, hvilket gør os lykkere og sundere individer.
Kraften til taknemmelighed over vores organisme
Dedikat fem minutter om dagen for at give tak, det vil sige at reflektere over det gode, der er sket med os om dagen, og at tænke på alle de gode ting, vi har i livet, er nok. Som coach Roser de Tienda siger "en kort refleksion, når vi rejser op, for at starte dagen på en positiv måde og en simpel fortælling inden vi går i seng, hvor alle de gode ting, der er sket i løbet af dagen, er værdsatte, er nødvendige" .
"Nøglen til denne øvelse er også at fokusere på de mindste ting, når du står op, kan du takke for at have en dag mere, men når du går i seng er det vigtigt at stoppe og tænke og takke for de detaljer, der har lavet din dag er det værd, som det lille tæppe og sofa med din familie eller den kærlige besked du har modtaget fra en ven, siger De Tienda.
Dette bør ikke være en mekanisk øvelse. Det er meget vigtigt at stoppe for et øjeblik, så taknemmelsens følelser vil tage os dybt og dybt og vække vores følelser, da denne positive følelse har mange fordele i vores helbred og velfærd.
Fordele ved at praktisere taknemmelighed
Øvelse af taknemmelighed beskytter os mod negative følelser og destruktive impulser som misundelse, vrede, grådighed og bitterhed. Det er også mindre sandsynligt, at vi lider af depression eller angst. Derudover forbedrer det tolerancen for stress og øger vores evne til at klare uønskede situationer (modstandsdygtighed).
Personer, der er taknemmelige, oplever mere positive følelser og er som regel lykkeligere uden at miste det kendsgerning, at takke forbedrer vores sociale forhold. Hvis du vil føle dig mere forbundet med andre, opleve bedre relationer og føle dig mere altruistiske, gør taknemmelighed en central del af dit daglige liv.
hvis Du udøver denne vane i mindst 21 dage, det vil også forbedre din fysiske sundhed. Taknemmelige mennesker har en tendens til at føle sig mere energi, sove og hvile bedre og er i stand til at komme hurtigere fra nogle sygdomme eller forhindre nogle psykiske lidelser. At give tak har en helbredende effekt.
Taknemmelighed letter et positivt humør, en større følelse af forbindelse med andre og en mere optimistisk vurdering af ens liv. Derudover hjælper det med at fokusere personlige og arbejdsmæssige mål. "Det væsentlige ved taknemmelighed er, at det ikke kun hjælper dem, der praktiserer det, men også alle dem omkring dem," siger De Tienda.
For at få det i gang, har vi brug for en takbogbog, hvor vi hver dag reflekterer de ting, som vi vil takke. Denne fortsatte praksis vil hjælpe os med at opnå de nævnte fordele.
Ligesom at lave sport, vil vi forbedre, når vi praktiserer. Den eneste måde at blive meget god til noget er gennem praksis. Gentagelsen af en vane gør os bedre.
Store Roser. Kandidatuddannelsen i kiropraktik og livscoach. Specialiseret i familie, sundhed, naturlig fødsel, amning og mødre coaching.
Flere oplysninger i bogen Uddanne i taknemmelighed. Hvordan man lærer at sætte pris på det positive af livet. Forfattere Jedrrey j. Droh og giacomo Bonus
