6 nøgler til at undgå kampe med familiefødevarer
Når mad i familien bliver et værktøj til at generere stress eller angst, forstyrrer dette og påvirker familiens rytme negativt. Da mad er en konstant i vores liv, er det faktum, at der er kampe over mad, at sige, at i familien er der en endeløs konflikt. Men der er måder at stoppe disse kampe med dine børn og nyde godt af mad og familie måltider.
6 nøgler for at undgå en kamp i familiens måltider
Nogle aktuelle data, uddraget og tilpasset publikationerne fra Ellyn Satter, en førende børns ernæringsekspert, kan kaste lys og hjælpe dig med at bestemme, hvad der er bedst for at sidde ved bordet for at spise sammen som en familie.
1. Opdeling af ansvaret, når der fodres babyer og børn
- Faderen og moren er ansvarlige hvad barnet spiser, når han spiser det og hvor han spiser det.
- Barnet er ansvarligt hvor meget du spiser eller endda hvis du spiser hvad du har på pladen eller ej.
2. Børn har et indbygget barometer til at måle sult og følelsen af at være fuld
- Sult kan få barnet spændt på udsigten til et måltid, fordi kroppen er presserende krævende sin dosis af energi. Men ikke spiser nok mad kan gøre sulten en uudholdelig byrde.
- Følelsen af fylde Det kan få kroppen til at føle sig rolig og afslappet ved at have spist nok mad til at opfylde kroppens behov. Men at fortsætte med at spise ud over grænserne for mæthed kan være ubehageligt.
3. familiebordet Det skal sammensættes af en gruppe mennesker, der deler et fælles måltid. Babyer kan sidde ved familiebordet, da de er 8-12 måneder gamle og spiser den mad, som resten af familien tager. At gøre babyer og småbørn specielle retter, der adskiller sig fra den mad, resten af familien deler, kan være stressende. I stedet er det bedre at tilpasse, hvad andre spiser til barnets behov (knus grøntsagerne og kartoflerne med en gaffel, skær kødet i små stykker osv.).
4. Børn kan lære at opføre sig godt ved bordet da de er meget små; mere eller mindre, da de er 24 måneder (2 år). Familier behøver ikke at holde op med et barn, der hele tiden klager, græder, er uvenlig og sulten eller giver ham en tur.
- For at stoppe denne adfærd ved roden, Tal med ham tydeligt og fortæl ham: "Du klager og whining: Nok er nok" og så ignorere barnet. Normalt er det nok at få barnet til at stoppe og opføre sig godt. Hvis barnet ikke stopper om 5-10 sekunder, skal du fortælle ham om at forlade bordet og ikke lade ham komme tilbage, før han ændrer sin holdning.
- Forresten: Lad ikke barnet tage mad fra bordet, når de forlader det. Det handler ikke om at være grusom for barnet: Det handler om at undervise ham / hende, at han / hun er en vigtig person i familien, og at deres adfærd påvirker resten af de mennesker, der sidder ved bordet, negativt. Det er vigtigt, at du senere snakker med dit barn om, hvad der er sket, ved hjælp af et ordforråd, der passer til deres alder. Lad ikke din vagt være nede og vær opmærksom på at håndhæve denne regel. På den måde vil barnet ende med at opfylde normen og vil kunne deltage i bordet og nyde et familiemåltid.
5. Måltider og strukturerede snacks er vigtige så børn etablerer et sundt og sundt forhold til mad. At have en rutine, som barnet kan klamre sig til, giver dem mulighed for med større sikkerhed at vide, hvor meget de skal spise, fordi de ved, hvad tid det næste måltid er.
6. Spis samtidig med at barnet er ekstremt vigtigt. Børn erhverver sociale færdigheder, mens de interagerer med forældrene. Da spiser er en social aktivitet, skal børn lære at opføre sig, når der er involveret mad, at interagere med andre, mens de spiser sammen og til at assimilere konstruktiv kritik fra deres forældre, når de sætter disse færdigheder i praksis.
Deanna Marie Mason, ekspert inden for uddannelse og familie sundhed. Forfatter af bloggen Dr. Deanna Marie Mason. Proaktivt faderskab
Det kan interessere dig:
- 5 grunde til at opmuntre familie middage
- Sådan afsluttes kampe med dine børn ved frokosttid
- Sæt ved bordet for at spise sammen
- Spis med familien
- Spise med uddannelse: ved bordet, klare regler
