Traditionelle spil at have det sjovt med børn og holde sig i form
At lege med vores børn kan ud over en givende og sjov tid være den perfekte undskyldning for holde sig i form næsten uden at bemærke det. mange traditionelle spil de kræver spring, løb eller squats, der viser sig at være a øvelse stor og det redder os også til gymnastiksalen eller den følelse af dovenskab, der kan tænke på sport.
Der er endda personlige træner, der allerede vælger denne form for øvelse, som i stedet for at være en kompliceret sport, der kræver en masse indsats, bliver til spil til børn. Målet er at have det sjovt og nyd den aktivitet, der er gjort, og hvad bedre end leger med børn mens du holder dig i form.
Traditionelle spil at lege med dine børn
The Rayuela
Det populære spil kræver kun en glat overflade og en kridt, der skal spilles. At hoppe til det lamme ben, for at stoppe, at bøje sig over til stenen, for at stå op og at vende tilbage til basen uden at miste balancen er en super motion for unge og gamle, fordi mens du spiller på hinke fleksibilitet, koordinering og fysisk styrke forbedres.
Chase-spil
den pilla-pilla, skjulestedet, politiet og tyve, den engelske skjulested... der er mange muligheder for at spille forfølgelser med vores børn, nevøer og venner. Disse spil, som sikkert mere end en har forladt os udmattet efter kort tid, er favoritter hos børn og hjælper os også forbedre vores fysiske tilstand da de tvinger os til at bevæge os og køre løbende.
Camber
Hop reb eller reb kan gøres individuelt eller i en gruppe, og der er mange sange til at opmuntre spillet, så det er også en af de store muligheder for at tilbringe tid med vores børn og motion på samme tid. Dette spil får os til at bevæge alle musklerne i vores krop og hjælper os forbedre samordningen og for at øge kardiovaskulær resistens.
Hula Hoop
For få år siden blev det moderigtigt drej en bøjle med dine hofter og talje. Tanken om ældre børn (ca. 10 år), sandheden er, at vi får det tilbage til at praktisere det med vores børn. Du kan gøre konkurrencer for at se hvem der holder mere eller udtænke forskellige måder at spinde (for eksempel med fødderne og hoppe på samme tid).
Ifølge flere eksperter fra sporten, hula hoop det hjælper os med at tabe kropsfedt og forbedre koordinationen. Hertil kommer, at vi med denne øvelse også toning musklerne og reducerer stress, som du kan tilføje latteret fra begyndelsen, når du forsøger at holde ringen "på plads" i mere end tre sekunder, hvem giver mere?
Trækbue
Tanken om lidt talrige grupper består i at inddele os i to grupper og hver for sig forsøger at få modstanderen til at falde. den spille, Det gør børnene sjove ved at se hvilken gruppe der er stærkere, kræver udøvelse af våben at trække, men også benene at holde. På denne måde forbedrer vi vores styrke og udholdenhed, mens vi har det sjovt.
Angela R. Bonachera
