400 kalorier til morgenmad og 600-600 resten af ​​dagen, det britiske forslag mod fedme

Det er blevet et af de store problemer i det 21. århundrede, den fedme Det er et stort problem, som samfundet kæmper imod. Et problem der påvirker nye generationer inden spredning af en mere stillesiddende livsstil og præget af tilstedeværelsen af ​​junkfood. Det er derfor ikke overraskende, at de offentlige enheder træffer foranstaltninger i sagen for at øge bevidstheden mod overvægt.

Et eksempel er, at den engelske regering har forpligtet sig til at have en sund daglig menu. Et forslag, hvor han foreslår at starte dagen med en morgenmad af 400 kalorier og distribuere yderligere 1200 i løbet af dagen. En guide til familier til at kontrollere, hvad der sættes på bordet hver dag og reducere mængden af ​​kalorier, der forbruges i hjemmet med 20%.


Fordeling af kalorier

Planen foreslået af den engelske regering foreslår at starte dagen med en morgenmad bestående af 400 kalorier og distribuere de resterende 1.200 i de følgende måltider. I dette andet punkt skal du på den ene side opdele et lille måltid midt om morgenen og frokosten og på den anden snack og aftensmad. I alt ville personen indtage 1.600, som på samme tid har forårsaget en vis kritik af dette system

For eksempel er det for aktive børn ikke tilpasset deres legemes behov, da der ifølge den spanske pædiatriske forening er behov for mellem 2.000 og 2.150. Disse kritik påpeger det langt fra at bidrage til at reducere fedme, ville dette forslag bidrage til en større appetitfølelse hos mindreårige og dermed til et endnu højere indtag.


For sin del bemærker Folkesundhed England, at hensigten er at reducere antallet af kalorier, der indtages i dag for dag af børn. Derfor er den maksimale 1.600 daglige kalorier markeret, i tilfælde hvor der allerede er et problem med overvægt, og hvor behovet for at kontrollere, hvad der er sat på bordet af det mindste, er tydeligt.

Anbefalinger fra AEP

Folkesundheden England. AEP tilbyder også en række tips til distribuere menuen til de små derhjemme:

- Den diætetiske fordeling af førskole- og skolebørn i løbet af dagen skal opdeles i 5 måltider, 25% af dem skal svare til morgenmad (midt på morgenmaden er inkluderet), 30% til frokost mellem 15 og 20% ​​ved snack og 25-30% ved aftensmad.

- Undgå indtag mellem timer.

- Kaloriforbruget skal være mellem 50 og 55% kulhydrater (hovedsageligt komplekse og mindre end 10% raffineret), 30-35% fedtstoffer (med balance mellem animalske og vegetabilske fedtstoffer) og en 15 % af proteiner af animalsk og vegetabilsk oprindelse 50%.


- Etablering af en tidsplan, et sted for forskellige måltider og enkle regler for adfærd, et eksempel er fraværet af smartphones og andre elementer, der distraherer på bordet.

Damián Montero

Video: 4x frokost på 300 kcal


Interessante Artikler

Baby blæseudslæt: irriterende irritation

Baby blæseudslæt: irriterende irritation

den ble udslæt Det er en betændelse i huden, i et område, der normalt er konstant dækket. Denne lidelse er typisk hos de fleste babyer i deres første måneder af livet og forbedrer normalt kun, når de...

Tæt rækker rundt om familien

Tæt rækker rundt om familien

Af Sara Pérez Tomé. FamilierådgiverSolen begynder at bevæge sig væk fra Jorden og vi bemærker høstens chill, det er tid til at lukke rækker i vores familie igen. Om sommeren nyder vi fritid og gode...

Hængekøjen kan være ansvarlig for rygsmerter

Hængekøjen kan være ansvarlig for rygsmerter

Når ferien ankommer, og vi er villige til at hvile, sjældent vi bebrejder hængekøjen, når vores ryg gør ondt. Og selv om det koster os at tro, undertiden er denne vidunderlige strandstol ansvarlig...