Hvordan man undgår en stillesiddende livsstil i familien

den stillesiddende livsstil I de nye generationer er det et problem, der forårsager sygdomme som fedme at blive mere almindelige. Livets vaner er ændret, den yngste vælger underholdningsmuligheder såsom videospil, tabletter eller smartphones i stedet for at gå ud på gaden for at flytte og vælge en mere aktiv livsstil.

I disse tilfælde har familien meget at sige. Dette miljø, hvor barnet bevæger sig, påvirker deres dag til dag, så hvis du vælger en livsstil mere aktiv, dette vil have en positiv indvirkning på børns liv. Hvis husstanden vælger sundere praksis, hvilket indebærer bevægelse, bliver det til sidst rutiner, som børn vil følge gennem årene.


Forældrenes eksempel

Som det er blevet sagt, har familien en stor indflydelse på udviklingen af ​​de små. Forældre tjener især som et eksempel for deres børn at vælge den vej, der skal følges. Når forældrene har meget gode vaner stillesiddende Dine børn får de samme vaner.

Forældre bør vise motion og fysisk aktivitet som en alternativ af sund fritid og sjovere end at sidde foran en skærm. Selvfølgelig bør de få lov til at deltage i disse praksis og planlægge fritiden til at gå udenfor for at flytte.
Fra Perseo-programmet, der fremmes af Spaniens Sundhedsministerium, gives følgende tips:


1. Vælg gaver, der stimulerer fysisk aktivitet (cykler, skøjter, bolde osv.) I stedet for gaver, der favoriserer en stillesiddende livsstil.

2. Skift stillesiddende familieaktiviteter med fysiske aktiviteter i familien. Ankommer i weekenden, kan man vælge en vandrerute være en god idé.

3. I børn under to år fremmer ikke nogen form for stillesiddende aktivitet.

4. Placer ikke fjernsyn i børnenes rum, da det øger brugen af ​​det.

5. Brug ikke fjernsyn under måltidstider. Det vil give indtryk af, at denne enhed er en fælles fritidsmulighed.

6. Du må ikke "hakke" under udøvelse af stillesiddende aktiviteter.

7. Brug af videospil og videokonsoller skal ske på steder hvor brugstid kan styres.

8. Hvis mindreårige har en smartphone, skal de i hjemmet kun have tilladelse til at bruge fastnet til at kontrollere tidspunktet for brug, og mobilen ville være i baggrunden.


9. Opret lykkelige øjeblikke.

Farer ved sedentariness

Perseus-programmet fremmer også en række farer, der stammer fra en stillesiddende livsstil, som skal tjene til at øge bevidstheden om betydningen af ​​en mere aktiv livsstil:

- Forøgelse af fedme og overvægt.

- Faldet i fysisk aktivitet og følgeskabsproblemer.

- Faldet i fysisk form.

- Øget følelse af depression, nedsat kropsfuldkommenhed og selvkompetence.

- Forøgelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme i de tidlige stadier af livet.

- Fald i forbruget af frugt og grøntsager.

- Forøg forbruget af sukkerholdige drikkevarer, slik, salt snacks og forskellige typer usundt fastfood.

Damián Montero

Video: Kropseftersyn - din krop er dit liv


Interessante Artikler

Sådan påvirker forurening sundhed

Sådan påvirker forurening sundhed

den Atmosfærisk forurening udgør en potentiel sundhedsrisiko af folket. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) øger luftforureningen i byerne risikoen for akut respiratoriske sygdomme, såsom...

Frugt i skolen, prioritet for Europa

Frugt i skolen, prioritet for Europa

At drikke frugt dagligt er meget vigtigt at opretholde et sundt liv i enhver alder, men mere for børn, der er i et stadium af primordial vækst. Vi forældre ved det, og også Den Europæiske Union, som...