Hvordan man undgår en stillesiddende livsstil i familien
den stillesiddende livsstil I de nye generationer er det et problem, der forårsager sygdomme som fedme at blive mere almindelige. Livets vaner er ændret, den yngste vælger underholdningsmuligheder såsom videospil, tabletter eller smartphones i stedet for at gå ud på gaden for at flytte og vælge en mere aktiv livsstil.
I disse tilfælde har familien meget at sige. Dette miljø, hvor barnet bevæger sig, påvirker deres dag til dag, så hvis du vælger en livsstil mere aktiv, dette vil have en positiv indvirkning på børns liv. Hvis husstanden vælger sundere praksis, hvilket indebærer bevægelse, bliver det til sidst rutiner, som børn vil følge gennem årene.
Forældrenes eksempel
Som det er blevet sagt, har familien en stor indflydelse på udviklingen af de små. Forældre tjener især som et eksempel for deres børn at vælge den vej, der skal følges. Når forældrene har meget gode vaner stillesiddende Dine børn får de samme vaner.
Forældre bør vise motion og fysisk aktivitet som en alternativ af sund fritid og sjovere end at sidde foran en skærm. Selvfølgelig bør de få lov til at deltage i disse praksis og planlægge fritiden til at gå udenfor for at flytte.
Fra Perseo-programmet, der fremmes af Spaniens Sundhedsministerium, gives følgende tips:
1. Vælg gaver, der stimulerer fysisk aktivitet (cykler, skøjter, bolde osv.) I stedet for gaver, der favoriserer en stillesiddende livsstil.
2. Skift stillesiddende familieaktiviteter med fysiske aktiviteter i familien. Ankommer i weekenden, kan man vælge en vandrerute være en god idé.
3. I børn under to år fremmer ikke nogen form for stillesiddende aktivitet.
4. Placer ikke fjernsyn i børnenes rum, da det øger brugen af det.
5. Brug ikke fjernsyn under måltidstider. Det vil give indtryk af, at denne enhed er en fælles fritidsmulighed.
6. Du må ikke "hakke" under udøvelse af stillesiddende aktiviteter.
7. Brug af videospil og videokonsoller skal ske på steder hvor brugstid kan styres.
8. Hvis mindreårige har en smartphone, skal de i hjemmet kun have tilladelse til at bruge fastnet til at kontrollere tidspunktet for brug, og mobilen ville være i baggrunden.
9. Opret lykkelige øjeblikke.
Farer ved sedentariness
Perseus-programmet fremmer også en række farer, der stammer fra en stillesiddende livsstil, som skal tjene til at øge bevidstheden om betydningen af en mere aktiv livsstil:
- Forøgelse af fedme og overvægt.
- Faldet i fysisk aktivitet og følgeskabsproblemer.
- Faldet i fysisk form.
- Øget følelse af depression, nedsat kropsfuldkommenhed og selvkompetence.
- Forøgelsen af hjerte-kar-sygdomme i de tidlige stadier af livet.
- Fald i forbruget af frugt og grøntsager.
- Forøg forbruget af sukkerholdige drikkevarer, slik, salt snacks og forskellige typer usundt fastfood.
Damián Montero
